El arte de levantarse de una adversidad

Mucho se habla diariamente de como levantarse de las adversidades o de las vivencias difíciles que vivimos todos aquellos que somos seres humanos.

En ese proceso las personas expresan diferentes "soluciones", ya sea diciendo frases de famosos, subiendo fotos a las redes sociales o cuanta cosa se puedan inventar, y en ese proceso se pierde la perspectiva de la realidad del acto tan noble de caerse.

Es curioso como a que extremo la sociedad moderna a llevado la connotación de la palabra caerse, la variedad de significados que le han dado y sobre todo el peso que le dan al fracaso de no poder llenar las expectativas de los demás.

Todos en un momento u otro hemos experimentado el estar en ese estado catatónico, paralizante o depresivo, por habernos caído de un pedestal falso, creado por nuestras expectativas.

Es en ese mismo proceso en donde el sentimiento de la pena se une al adoctrinamiento de una sociedad punitiva, en donde nos ponemos el sello de que ese proceso es una derrota, un fracaso, una evidencia adicional de que no servimos.

Hemos llegado al extremo como sociedad que ese simple hecho de tocar el piso con las rodillas, puede para algunos propiciar el que tomen una acción extrema como privarse del cuerpo que lo cobija.

Pero muy poco -si nada- se habla abiertamente sobre cuan enriquecedor puede ser el proceso de levantarse después de una caída. Sobre cuanto aprendemos intelectualmente sobre ese acto, como nuestra alma se eleva a otros niveles de conciencia y sobre todo como nos brinda una oportunidad de reconocer, internalizar y entender las capacidades de adaptación que tienen nuestros sentimientos.

Existen varios significados del verbo levantarse, pero uno de los que más nos gusta y se ajustan a nuestra realidad es un antiguo proverbio ruso que dice "...caer está permitido. Levantarse es obligatorio".

Las caídas siempre serán físicas y emocionales, ya que vivimos "encerrados" -por decisión- en este caparazón que llamamos cuerpo humano. Es por esa decisión que nos exponemos como parte de ese acuerdo, a experimentar las caídas en nuestro entorno diario.

Pero lo que no ha sido el uso y costumbre, es el no poder explicar como el arte de levantarse es uno enriquecedor. Ese arte no tiene una formula mágica y mucho menos existe una pastilla que instantáneamente nos ayude.

Lo que si podríamos hacer primero que todo, es poder reconocer que somos seres espirituales y que cada cosa que nos afecta no está fuera de nosotros, sino que es iniciado, elaborado y aplicado en nosotros mismos.

Segundo, que ese proceso es uno innato desde el momento en que nos ponen en el piso o en la cuna y empezamos a experimentar con nuestro cuerpo.

Tercero, que en ese proceso en donde nos hacemos consciente de lo responsable que somos de nuestras acciones y las consecuencias que traen, también nos da pie para crear una ilusión ya sea una falsa o una real de la realidad.

Es esa ilusión en su inmensa mayoría, la que nos brinda unas falsas expectativas las cuales validamos, al aceptar mentalmente una falsa realidad de lo sucedido.

Es exactamente en ese momento en donde nos olvidamos de que quienes nos lamentarnos, enjuiciarnos y hasta nos castigarnos somos nosotros mismos, no los demás, ya que nadie tiene el poder de hacer sentir a alguien nada.

Es en ese preciso momento, cuando estamos en el piso, que tenemos en nuestras manos una gran oportunidad de decidir nuestro destino y de recordar quienes somos, de hacer un detente y reconocer que la vida nos está dando una lección y que es una oportunidad para verlo o ignorarlo.

No hay una formula mágica de como aprender a levantarse, no existe una píldora mágica que nos ensene las lecciones de ese proceso, pero sí tenemos la gran bendición de ver diariamente que cada una de esas caídas son grandes oportunidades de crecimiento humano y espiritual.

Son es esos momentos trascendentales de la vida en donde nos levantamos y tenemos nuevamente una oportunidad de apreciar todo aquello que nos rodea y nos engrandecemos como sociedad y como individuo.

Concluyo con este pensamiento de Theodor Roosevelt que decía, "es duro caer, pero es peor no haber intentado nunca subir".

Encuentra equilibrio entre tu empleo y tu relación. Los beneficios de la meditación:

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• <strong>Por Ofelia Perez</strong> Para meditar no hay que ser budista, hindú, musulmán, cristiano, trascendental, yoga, místico ni extraterrestre. Aunque hay tantos sistemas de meditación como creencias, la meditación puede ser una práctica sencilla, en silencio contigo misma, sin connotaciones extrañas ni temibles.

• Meditación es estar contigo misma en silencio durante al menos 20 minutos, sin pensar ni permitir pensamientos revoloteando en tu mente. Son 20 minutos donde lo único que quieres es no decir ni pensar nada, ni obligarte a resolver nada. Es tu momento de soltar todo lo que tiene tu mente tan ocupada que no puedes discernir con claridad.

• A mí me han dado resultado tres formas de meditación. Esta es la más sencilla: Si vas a estar pendiente de que se cumplan los 20 minutos, mejor usa un minutero para que no ocupes tu mente en eso. Entonces recuerda una palabra que te represente paz y felicidad. Cierra los ojos y relájate, dejando ir tus pensamientos sin luchar contra ellos ni ponerte tensa. Cada vez que te llegue un pensamiento, repite esa palabra.

• La segunda técnica de meditación que uso es la que llama el Dr. Wayne Dyer, "Meditación Japa". Consiste en respirar hondo y repetir la letra "A" tres veces al empezar, y mientras te relajas y despejas tus pensamientos. Puedes también decirte afirmaciones positivas sobre ti y sobre tus situaciones, y repetir la "A", aplicando diferentes intensidades de emociones. ¿Por qué la "A"? Porque es la letra que usamos para expresar emociones y se relaciona con el sonido del nombre de Dios y la máxima deidad en otros idiomas y religiones.

• La tercera técnica, también promovida por el Dr. Dyer en su libro "Getting into the Gap", se basa en acceder mentalmente los espacios entre las palabras. La teoría es que cuando sumergimos nuestra atención en esos espacios entre palabras, podemos integrarnos a nuestro ser interior y encontrar respuestas a la vida y sus retos. Antes de meditar, busca o construye una afirmación positiva, una oración o un verso bíblico. Cierra los ojos y después de respirar tres veces, visualiza, palabra por palabra, que la vas escribiendo en tu mente. Cuando escribas la segunda palabra, concentra tu atención en el espacio entre esta y la palabra anterior. Haz lo mismo, palabra por palabra, con toda la afirmación, hasta que llegues al último espacio entre las palabras.

• La meditación en general está reconocida como parte de la medicina complementaria. Se ha probado que... 1. Baja la presión arterial. 2. Normaliza los latidos del corazón. 3. Reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés. 4. Aumenta la agudeza y la claridad mental. 5. Aumenta el relajamiento. 6. Ayuda a los pacientes de asma, ADHD, traumas, depresión, fobias, Alzheimer y cáncer, entre otros. 7. Reduce la ansiedad. 8. Aumenta la capacidad de resolver las situaciones.

• Yo no puedo explicar por qué, cuando medito, las tareas del día y las personas con quienes me relaciono fluyen fácilmente y todo cae en su lugar con un esfuerzo menor. Hasta parezco atraer a mi vida mejores situaciones. ¿Te parece tan difícil dedicarte a ti misma 20 minutos de paz al comenzar el día? El resultado puede hacerte muy feliz.

 

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