Tamara Medina Sapovalova

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El lado oscuro de las "oportunidades": tips que te ayudarán a mantenerte enfocado en tus metas

Publicado: 19/02/2013 18:09

Mujerobjetivos

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Una vez que sabes lo que quieres y tienes tus metas bien definidas, ¿cómo puedes auto-motivarte y mantenerte enfocado para no perderte en el camino de las "oportunidades"? Imagina por ejemplo que tu sueño es crear una empresa de aquí a tres años y de repente se te presenta una "oportunidad". Si esa oportunidad es algo que te acerca a tu meta final no tienes que pensarlo dos veces, la tomas enseguida y la aprovechas. Puede ser por ejemplo un empleo en la industria en la cual quieres hacer negocios con tu futura empresa, o se trata de un trabajo de medio tiempo que te permitirá ganar dinero para acelerar el crecimiento de tu proyecto empresarial.

Muchas veces las "oportunidades" que se nos presentan pueden parecer muy tentadoras ya que se trata de una entrada de dinero muy atractiva o el desarrollo de algo que nos gusta o interesa, o algo que nos lleva a viajar por diferentes países, o quizá sea la oportunidad de desarrollar un interés personal, etc. En ese momento la "oportunidad" puede parecer demasiado tentadora como para dejarla pasar.

Lo importante es que tengas claro, si decides tomar esa oportunidad, cuánto te aleja o acerca ésta de tu meta final. Lo que sucede muchas veces es que tomamos "oportunidad" tras "oportunidad" y sin darnos cuenta nos estamos alejando cada vez más de nuestra meta original y cuando nos percatamos, en lugar de que nos lleve 3 años lograr nuestra meta, nos tomara 5 o 10 años dependiendo de cuanto nos hayamos alejado del plan inicial. A veces lo que sucede es que nos alejamos tanto que ya no vemos como una opción el poder regresar a la meta, y eso es lo que muchas veces causa mucha frustración y falta de satisfacción en la vida de muchas personas, pues se sienten atrapadas por las circunstancias en las que se encuentran, presa de las decisiones que tomaron en el pasado.

Con frecuencia se nos olvida que somos nosotros mismos los que le damos forma a nuestro futuro con las decisiones y acciones que tomamos HOY.

Estos cinco tips te ayudarán a mantenerte enfocado en las metas que quieres lograr:

1. Define lo que quieres
2. Traza un plan de acción con metas alcanzables
3. Rodéate de gente positiva, personas que te inspiren y a quienes admires.
4. Aprende de otros. ¿Qué cosas tuvieron que hacer otros para alcanzar sus metas?.
5. Pregúntate diariamente, "¿qué actividades realicé hoy con respecto a mis metas?". Y si no has hecho nada, entonces necesitas cuestionarte por qué no te sientes lo suficientemente motivado para trabajar en ellas.

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  • <strong>Por Ofelia Perez</strong> Para meditar no hay que ser budista, hindú, musulmán, cristiano, trascendental, yoga, místico ni extraterrestre. Aunque hay tantos sistemas de meditación como creencias, la meditación puede ser una práctica sencilla, en silencio contigo misma, sin connotaciones extrañas ni temibles.

  • Meditación es estar contigo misma en silencio durante al menos 20 minutos, sin pensar ni permitir pensamientos revoloteando en tu mente. Son 20 minutos donde lo único que quieres es no decir ni pensar nada, ni obligarte a resolver nada. Es tu momento de soltar todo lo que tiene tu mente tan ocupada que no puedes discernir con claridad.

  • A mí me han dado resultado tres formas de meditación. Esta es la más sencilla: Si vas a estar pendiente de que se cumplan los 20 minutos, mejor usa un minutero para que no ocupes tu mente en eso. Entonces recuerda una palabra que te represente paz y felicidad. Cierra los ojos y relájate, dejando ir tus pensamientos sin luchar contra ellos ni ponerte tensa. Cada vez que te llegue un pensamiento, repite esa palabra.

  • La segunda técnica de meditación que uso es la que llama el Dr. Wayne Dyer, "Meditación Japa". Consiste en respirar hondo y repetir la letra "A" tres veces al empezar, y mientras te relajas y despejas tus pensamientos. Puedes también decirte afirmaciones positivas sobre ti y sobre tus situaciones, y repetir la "A", aplicando diferentes intensidades de emociones. ¿Por qué la "A"? Porque es la letra que usamos para expresar emociones y se relaciona con el sonido del nombre de Dios y la máxima deidad en otros idiomas y religiones.

  • La tercera técnica, también promovida por el Dr. Dyer en su libro "Getting into the Gap", se basa en acceder mentalmente los espacios entre las palabras. La teoría es que cuando sumergimos nuestra atención en esos espacios entre palabras, podemos integrarnos a nuestro ser interior y encontrar respuestas a la vida y sus retos. Antes de meditar, busca o construye una afirmación positiva, una oración o un verso bíblico. Cierra los ojos y después de respirar tres veces, visualiza, palabra por palabra, que la vas escribiendo en tu mente. Cuando escribas la segunda palabra, concentra tu atención en el espacio entre esta y la palabra anterior. Haz lo mismo, palabra por palabra, con toda la afirmación, hasta que llegues al último espacio entre las palabras.

  • La meditación en general está reconocida como parte de la medicina complementaria. Se ha probado que... 1. Baja la presión arterial. 2. Normaliza los latidos del corazón. 3. Reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés. 4. Aumenta la agudeza y la claridad mental. 5. Aumenta el relajamiento. 6. Ayuda a los pacientes de asma, ADHD, traumas, depresión, fobias, Alzheimer y cáncer, entre otros. 7. Reduce la ansiedad. 8. Aumenta la capacidad de resolver las situaciones.

  • Yo no puedo explicar por qué, cuando medito, las tareas del día y las personas con quienes me relaciono fluyen fácilmente y todo cae en su lugar con un esfuerzo menor. Hasta parezco atraer a mi vida mejores situaciones. ¿Te parece tan difícil dedicarte a ti misma 20 minutos de paz al comenzar el día? El resultado puede hacerte muy feliz.

 

Seguir a Tamara Medina Sapovalova en Twitter: www.twitter.com/sapovalovacoach

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