¿Sabías que el baile quema las mismas calorías que la natación, andar en bicicleta o una buena caminata? En una hora de baile, una persona de 150 libras quema alrededor de 400 calorías. Una sesión de baile es el equivalente a correr cinco millas.

Se está haciendo común que la gente que practica zumba tenga lesiones en las articulaciones como rodillas, tobillos e incluso, lesiones en cadera, talón, pie, etc. Eso sucede porque por lo general el instructor que imparte las clases de zumba es alguien que no tiene conocimientos en técnicas de baile.

La expresión "bajar un kilo" se puede prestar a confusión, porque luego de una actividad intensa se suele bajar uno o dos kilos por deshidratación, que serán inmediatamente recuperados bebiendo líquido. De todos modos no es algo lineal y que deba ser tomado en sentido estricto, porque las respuestas adaptativas al ejercicio varían en cada organismo.

Hay muchas maneras de perder algunas libras sin hacer cambios drásticos. Si tomas unos pasos proactivos podrás quemar algunas calorías extra, mientras que desarrollas los "buenos hábitos" para llegar a tu peso ideal. El verano es el momento perfecto para empezar. ¡No más excusas!