Hacer Ejercicio

Ejercicios y consejos para reducir la flacidez

Nany Sevilla | Publicado 07.13.2015
Nany Sevilla

La flacidez puede aparecer por la edad o bien como consecuencia de la pérdida de gran cantidad de peso, múltiples embarazos, o una alimentación e hidratación deficiente.

8 hábitos para tener un gran día

Lea Kaufman | Publicado 06.26.2015
Lea Kaufman

He descubierto una rutina matinal que me ayuda muchísimo a empezar el día conectada conmigo misma y a enfocarme con mayor eficiencia en todo lo que tengo que hacer.

7 posturas sencillas de yoga que podrías hacer todos los días

The Huffington Post | Leigh Weingus | Publicado 06.21.2015

No siempre es fácil llegar a la clase de yoga. Puede ser que salgas tarde del trabajo o se presente otra cosa, lo entendemos; a veces esa hora del pe...

Guía para correr: antes, durante y después

Nany Sevilla | Publicado 05.25.2015
Nany Sevilla

Antes: El calentamiento no puede faltar. Por más apurado que estés y quieras empezar de una vez corriendo, te recomiendo que prepares tus articula...

Identifica tu autosabotaje en la pérdida de peso

Clementina Ramos | Publicado 05.08.2015
Clementina Ramos

No lo tomes a mal, cualquier esfuerzo cuenta para tu salud, pero si quieres ver resultados, hay que ser más disciplinado.

5 razones por las que no aumentas masa muscular

Nany Sevilla | Publicado 05.04.2015
Nany Sevilla

Si eres una persona flaca, o con un tipo de cuerpo de contextura delgada puede ser que te cueste aumentar en masa muscular. Si estás frustrado por estar estancado en el mismo lugar, acá te ayudo.

Olvida las excusas para bajar de peso

Clementina Ramos | Publicado 06.08.2015
Clementina Ramos

De excusas parece que nos armamos cuando queremos justificar, a nosotros mismos, que hemos aumentado de peso y no queremos hacer ejercicio. Aquí están las más comunes:

3 saboteadores del ejercicio

Clementina Ramos | Publicado 05.10.2015
Clementina Ramos

Quizás ya estás comiendo sano (o lo estás intentando), tienes todo tu equipo de hacer ejercicio, desde el iPod hasta la inscripción en el gimnasio y aún así, hay algo que parece no estar funcionando.

5 ejercicios para mejorar tu vida sexual

Nany Sevilla | Publicado 05.09.2015
Nany Sevilla

Practicar ejercicios de forma regular contribuye a mejorar notablemente la vida sexual y esto se ve en ambos sexos. A los hombres la actividad físic...

10 valiosos tips para mejorar tu autoestima

Nany Sevilla | Publicado 05.02.2015
Nany Sevilla

Si tu autoestima está baja, una dosis de ejercicio diario será una de las mejores medicinas y la razón es porque al ejercitarte te sientes mejor contigo misma porque sabes que dedicaste tiempo.

10 beneficios de los ejercicios en el agua

Nany Sevilla | Publicado 04.25.2015
Nany Sevilla

El Aquafitness es una actividad física muy segura y recomendable para cualquier tipo de población, especialmente mujeres embarazadas, adultos mayores, personas con algún tipo de lesión.

8 cambios que ocurren en tu cuerpo durante y después del ejercicio

Nany Sevilla | Publicado 04.18.2015
Nany Sevilla

Según el tipo de ejercicio que nos comprometamos a hacer, nuestro cuerpo pasará por una serie de eventos fisiológicos. Estos eventos explican el gr...

¿Cuál es el mejor tipo de ejercicio para ti?

Nany Sevilla | Publicado 04.11.2015
Nany Sevilla

El reto es encontrar la clase de ejercicio que disfrutes más y que se acomode a tu personalidad. Mi mayor recomendación es "escucha a tu cuerpo".

10 pequeños cambios para bajar de peso

Nany Sevilla | Publicado 03.28.2015
Nany Sevilla

¿Por qué con pequeños cambios podemos lograr grandes resultados? La mayoría de personas que tienen sobrepeso o unas cuantas libras de más quiere...

10 excelentes razones para hacer ejercicio

Nany Sevilla | Publicado 03.07.2015
Nany Sevilla

Si estás buscando la fuente de la juventud y estar más sano no busques lejos, a través del ejercicio lo puedes encontrar.

La mejor manera de volver a hacer ejercicio después de las fiestas

BBC Mundo | Publicado 01.02.2015

Llegó enero y con el nuevo año también llegó el momento de cumplir con las promesas que fueron surgiendo después de cada comida o noche de fiesta...

Cómo tener una mejor salud en 2015

Nany Sevilla | Publicado 02.28.2015
Nany Sevilla

La salud no es realmente una meta. Sí lo son: reducir la cantidad de azúcar, bajar de peso, aumentar la masa muscular o tener más energía.

¡Corre para mantenerte en forma!

Nany Sevilla | Publicado 02.14.2015
Nany Sevilla

Mi propuesta es que este fin de año se decidan por correr, trotar o hasta caminar de 30 a 45 minutos a una velocidad en la que quemes calorías y te mantengas en forma.

5 razones por las que no te defines a nivel muscular

Nany Sevilla | Publicado 01.31.2015
Nany Sevilla

Si siempre te has mantenido haciendo ejercicio constante y variado pero no te defines puede ser por varias razones, te daré 5 motivos comunes del por...

¿Cómo puedo empezar a hacer ejercicio y qué tipo de ejercicio me conviene?

Nany Sevilla | Publicado 01.24.2015
Nany Sevilla

Si eres de las personas que nunca han hecho ejercicio y que de pronto quieren tener ese cuerpo soñado, debes comprender que no será de un día para otro.

¿Puedes estar en forma con las tareas domésticas?

BBC Mundo | Publicado 10.29.2014

No todo el mundo puede ir al gimnasio, sea por tiempo, falta de dinero o simplemente porque no le gusta el concepto de sudar en grupo. Pero ¿puede...

Mamá, ¿y por qué tú corres?

Joselly Castrodad | Publicado 05.31.2014
Joselly Castrodad

por que correr Anoche me di cuenta de que mis hijos comienzan a extrañarme los martes en la tarde, cuando el proyecto personal en el que estoy metida hace unas semanas me ocupa fuera de la casa. Verán. Estoy entrenando para correr el maratón de Nueva York en noviembre. Es mi primer maratón...

Cómo tomar Glutamina para que los dulces no engorden

Dr. Salomon Jakubowicz | Publicado 01.25.2014
Dr. Salomon Jakubowicz

Le acabo de recetar esta dosis de Glutamina a una paciente que quería adelgazar pero comía mucho azúcar y no hacía ejercicios. Desayunaba pan, jugo, cereales y yogur sin saber que sumaban 30 cucharadas de azúcar.

5 minutos de este ejercicio adelgazan

Dr. Salomon Jakubowicz | Publicado 09.01.2013
Dr. Salomon Jakubowicz

Una hora caminando NO provoca los cambios hormonales que llevan a adelgazar. En cambio, 5 minutos de estas rutinas de ejercicios son suficientes.

Cómo evitar lesiones al correr

The Huffington Post | Yined Ramírez-Hendrix | Publicado 05.06.2013

Los corredores novatos tienen un 21% más de probabilidades de lesionarse mientras se preparan para una carrera. Sigue estos tips para que evites last...