Hoy vengo con una información muy importante para la buena salud de nuestros músculos y evitar asi una posible lesión, que (además de ser muy dolorosas) pueden dejarnos sin movimientos en la parte afectada durante mucho tiempo, incluso hay gente que se ha lastimado muy seriamente y arrastra por años una lesión que pudieron haber evitado con algo tan simple como calentar antes de comenzar la rutina de ejercicios.

Sentadilla. Es un ejercicio básico y es quizás el ejercicio que mas músculos emplea al realizarse correctamente. Básicamente es un ejercicio para las piernas (en especial cuádriceps) pero en su recorrido también emplea el bíceps femoral, los lumbares, los hombros, la espalda, la caja toráxica, las pantorrillas y los glúteos.

Antes de comenzar una rutina física es importante que te hagas un chequeo médico, debemos saber cuál es la condición del cuerpo para poder iniciar a entrenar. Si no sabemos si tenemos un problema de salud, no es bueno comenzar una rutina de ejercicios porque en algunos casos puede ser perjudicial para tu salud si no estas en condiciones de entrenar o si tienes una enfermedad congénita sin saberlo.

Escribo este blog como la última parte de los tres anteriores, de mi vida en los Estados Unidos, como mujer inmigrante y todo lo que pasó en mi vida de casada y que me dio las fuerzas necesarias para convetirme en lo que soy hoy. En mi última columna les comenté que en mi matrimonio sufrí abusos verbales, psicológicos y físicos y espero que esto que aquí les diré, permita que ninguna de las mujeres que lo lean pasen por lo mismo y que si lo están pasando, no permitan que continúe, cada mujer, cada ser humano, vale mucho como para alguien más pretenda abusar de ella por sentirla débil.

Hacer deportes y el fitness realmente ha sido un parteaguas en mi vida. Me sacó de un mal momento en mi vida cuando recibí maltrato a manos de mi ex esposo (abusó de mí física y mentalmente). Para mí es necesario decirles a ustedes que el deporte y el fitness no sólo sirve para estar en forma, cuidar la salud física, sino (como lo comprobe personalmente) puede ser un verdadero "curador" de problemas anímicos y personales en general. El fitness me levantó el autoestima y a través del fitness comprendí que no tengo porque soportar estar en una relación dañina, que soy mujer y que valgo mucho como para dejar que una pareja me maltrate.

Cuando tenía 9 años nos mudamos a los Estados Unidos, lo que me asustó mucho. Yo no hablaba inglés y recuerdo que los niños me hacían burla en el autobús de la escuela y hasta llegaron a maltratarme. Recuerdo que no quería ir a la escuela por esa razón, hasta que conocí a una maestra de deportes que me ayudo a hablar inglés. Ella se quedaba después de la escuela para ayudar, fue como un ángel para mí.

Emigré en busca de tener una mejor vida. Llegamos a trabajar y cumplimos como familia nuestros sueños. Crecí en un hogar amoroso donde mis padres nos dieron amor y nos apoyaron. A mi hermano y a mí nos inculcaron el gusto por el deporte en todos los aspectos

Grissel es una chica mexicana en Estados Unidos con una rutina de vida 'casi' normal: Es contadora pública, madre y tiene un trabajo. A su día l...