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Fitness

7 mitos sobre la pérdida de peso

Clementina Ramos | Publicado 03.23.2014
Clementina Ramos

mitos perdida peso La verdad es que hay una fórmula infalible para estar o llegar a nuestro peso adecuado: comer bien y hacer ejercicio. Pero como los mitos urbanos son divertidísimos, aquí les dejo algunos rumores de pasillo que más de una vez hemos pensado que son verdad...

Tu cuerpo es tu templo (A través del yoga)

Ingrid Macher | Publicado 03.10.2013
Ingrid Macher

Yo fui introducida a la disciplina de la yoga hace un par de años atrás y esto fue amor a primera vista. El ser mamá de dos niños, a menudo me causa dolor de espalda...

El entrenamiento funcional

Leticia Agüero | Publicado 02.11.2013
Leticia Agüero

El Entrenamiento Funcional tiene como principal objetivo el entrenamiento del movimiento del cuerpo en todos sus ejes y en sus rangos de movimiento natural, y no sólo la musculatura en forma localizada

Premian al mejor cuerpo del fitness (FOTOS)

Publicado 10.23.2012

Atletas de toda Latinoamérica compitieron por coronarse como el mejor cuerpo del fitness. El tercer concurso Miss Bikini Cuaima Team reconoció a la ...

Cómo no equivocarse (y lesionarse) con el zumba

Grissel Martínez | Publicado 12.05.2012
Grissel Martínez

Se está haciendo común que la gente que practica zumba tenga lesiones en las articulaciones como rodillas, tobillos e incluso, lesiones en cadera, talón, pie, etc. Eso sucede porque por lo general el instructor que imparte las clases de zumba es alguien que no tiene conocimientos en técnicas de baile.

Buscan al mejor cuerpo del fitness (FOTOS)

Publicado 08.20.2012

Este 20 de agosto comienza el Miss Bikini Cuaima Team, un concurso virtual en busca del mejor cuerpo fitness. 20 atletas de diferentes países buscan ...

Lo que omites en el gimnasio y afecta tu rutina

The Huffington Post | Yined Ramírez-Hendrix | Publicado 07.25.2012

Sácale el máximo a tu membresía en el gimnasio con estos tips. Muchas veces no se trata de lo que haces en durante tu entrenamiento, sino lo que no...

El estiramiento antes de entrenar es fundamental

Grissel Martínez | Publicado 09.05.2012
Grissel Martínez

Hoy vengo con una información muy importante para la buena salud de nuestros músculos y evitar asi una posible lesión, que (además de ser muy dolorosas) pueden dejarnos sin movimientos en la parte afectada durante mucho tiempo, incluso hay gente que se ha lastimado muy seriamente y arrastra por años una lesión que pudieron haber evitado con algo tan simple como calentar antes de comenzar la rutina de ejercicios.

Una rutina excelente para tonificar los glúteos

Leticia Agüero | Publicado 09.03.2012
Leticia Agüero

¡Hola a todos! Aquí les envío una rutinas sencillas pero muy efectivas para levantar y fortalecer los glúteos y tener así una figura más bonita y estilizada.

A ponerse en forma haciendo sentadillas

Grissel Martínez | Publicado 08.29.2012
Grissel Martínez

Sentadilla. Es un ejercicio básico y es quizás el ejercicio que mas músculos emplea al realizarse correctamente. Básicamente es un ejercicio para las piernas (en especial cuádriceps) pero en su recorrido también emplea el bíceps femoral, los lumbares, los hombros, la espalda, la caja toráxica, las pantorrillas y los glúteos.

El ejercicio cardiovascular en un programa de pérdida de peso

Leticia Agüero | Publicado 08.27.2012
Leticia Agüero

Lo puedes hacer usando máquinas como la cinta, la bicicleta estacionaria y otras, tomando clases de ejercicio cardio o aeróbico o con caminatas, saltando y corriendo. En casa puedes bailar, saltar la cuerda, correr y de muchas formas divertidas con las cuales casi no te vas a dar cuenta que estás haciendo este tipo de ejercicio. Es importante mantener una rutina variada.

Pasos básicos antes de empezar una rutina de ejercicios

Grissel Martínez | Publicado 08.22.2012
Grissel Martínez

Antes de comenzar una rutina física es importante que te hagas un chequeo médico, debemos saber cuál es la condición del cuerpo para poder iniciar a entrenar. Si no sabemos si tenemos un problema de salud, no es bueno comenzar una rutina de ejercicios porque en algunos casos puede ser perjudicial para tu salud si no estas en condiciones de entrenar o si tienes una enfermedad congénita sin saberlo.

La buena alimentación es clave en la actividad deportiva

Leticia Agüero | Publicado 08.21.2012
Leticia Agüero

Cada día son más los deportistas y las personas que trabajan su físico que se interesan por la alimentación. Pero también es verdad que la desinformación es grande, que los conceptos no están muy claros y que todo el mundo se atreve a dar consejos sobre esta o aquella «dieta», este o aquel producto o suplemento milagroso.

No ha sido fácil dar el paso de convertirme en una mujer independiente

Grissel Martínez | Publicado 08.15.2012
Grissel Martínez

Escribo este blog como la última parte de los tres anteriores, de mi vida en los Estados Unidos, como mujer inmigrante y todo lo que pasó en mi vida de casada y que me dio las fuerzas necesarias para convetirme en lo que soy hoy. En mi última columna les comenté que en mi matrimonio sufrí abusos verbales, psicológicos y físicos y espero que esto que aquí les diré, permita que ninguna de las mujeres que lo lean pasen por lo mismo y que si lo están pasando, no permitan que continúe, cada mujer, cada ser humano, vale mucho como para alguien más pretenda abusar de ella por sentirla débil.

El deporte me ayudó a superar el abuso físico y mental

Grissel Martínez | Publicado 08.08.2012
Grissel Martínez

Hacer deportes y el fitness realmente ha sido un parteaguas en mi vida. Me sacó de un mal momento en mi vida cuando recibí maltrato a manos de mi ex esposo (abusó de mí física y mentalmente). Para mí es necesario decirles a ustedes que el deporte y el fitness no sólo sirve para estar en forma, cuidar la salud física, sino (como lo comprobe personalmente) puede ser un verdadero "curador" de problemas anímicos y personales en general. El fitness me levantó el autoestima y a través del fitness comprendí que no tengo porque soportar estar en una relación dañina, que soy mujer y que valgo mucho como para dejar que una pareja me maltrate.

La importancia de tomar dos litros de agua diariamente

Leticia Agüero | Publicado 08.06.2012
Leticia Agüero

Diariamente nuestro cuerpo realiza un sinnúmero de procesos en los que se pierde agua, por lo que la piel tiende a resecarse, además disminuye la humedad de nuestro organismo, necesaria para funcionar bien.

No fue fácil llegar a los Estados Unidos

Grissel Martínez | Publicado 07.31.2012
Grissel Martínez

Cuando tenía 9 años nos mudamos a los Estados Unidos, lo que me asustó mucho. Yo no hablaba inglés y recuerdo que los niños me hacían burla en el autobús de la escuela y hasta llegaron a maltratarme. Recuerdo que no quería ir a la escuela por esa razón, hasta que conocí a una maestra de deportes que me ayudo a hablar inglés. Ella se quedaba después de la escuela para ayudar, fue como un ángel para mí.

Goza los beneficios de practicar deporte diariamente

Leticia Agüero | Publicado 07.30.2012
Leticia Agüero

Como todos sabrán, el mantenerse activo/a es indispensable hoy en día, ya que los beneficios son múltiples. Entre ellos: Previene el sobrepeso y la obesidad, contribuye al desarrollo y la consolidación del aparato locomotor (huesos, articulaciones, tejido muscular, etc.), incrementa la eficiencia del aparato cardiovascular, incrementa los niveles de autoestima y salud psicológica y crea hábitos de práctica que tal vez continúen en la edad adulta

Estoy muy orgullosa de mis raíces

Grissel Martínez | Publicado 07.25.2012
Grissel Martínez

Emigré en busca de tener una mejor vida. Llegamos a trabajar y cumplimos como familia nuestros sueños. Crecí en un hogar amoroso donde mis padres nos dieron amor y nos apoyaron. A mi hermano y a mí nos inculcaron el gusto por el deporte en todos los aspectos

No hay nada mejor que el deporte

Leticia Agüero | Publicado 07.23.2012
Leticia Agüero

Siendo muy niña fui diagnosticada con epilepsia, sufrí varios ataques y los doctores le dijeron a mis padres que no podría realizar actividades físicas. Eso para mi fue muy fuerte porque desde niña siempre he amado los deportes y siempre quería hacer las piruetas de las gimnastas que admiraba.

Grissel Martínez: Una chica mexicana que cumplió sus sueños gracias al Fitness

The Huffington Post | Omar Porcayo | Publicado 05.09.2012

Grissel es una chica mexicana en Estados Unidos con una rutina de vida 'casi' normal: Es contadora pública, madre y tiene un trabajo. A su día l...