La salud es más que solo comer sano. Hablaré de 6 pilares importantes para que tu salud sea integral.
1. Hábitos de alimentación.
- Te recomiendo que evites el uso de microondas.
- Evita el agua con cloruro y fluoruro. Usa agua pura o filtrada.
- Mastica bien los alimentos, al menos 30 segundos o más hasta que se convierta en líquido.
2. Relaciones.
- Mira a lo que te rodea y a quienes conoces con gratitud.
- Haz lo mejor para estar en buenos términos con la gente, especialmente con tu pareja, padres, hermanos, hijos, amigos, compañeros de trabajo.
- Piensa con quién no estás en buenos términos y a quién excluirías de invitar a una fiesta.
- Aprende a convertir a un enemigo en un amigo.
- Vive feliz, enfócate en qué tiene tu vida de nuevo y de bueno.
3. Higiene.
- Para aumentar la circulación mientras te bañas en la mañana o en la noche, utiliza una toalla caliente para hacerte una exfoliación por todo el cuerpo.
- Evita usar ropa sintética o lana directamente en la piel. Prefiere vestir algo por debajo que sea 100% algodón, en lo posible.
- Evita los perfumes que tengan muchos químicos.
- Usa pasta de dientes natural.
- Evita usar excesiva joyería, brazaletes, collares, piercings, aretes, anillos, dejando que tu propia energía pueda circular más libremente.
4. Actitud.
- Da generosamente de ti mismo y de lo que tienes.
- Vive cada día lo más felizmente posible sin enfocarte en tus problemas.
- Escucha música que te inspire alegría, y si la cantas ¡mejor!
- Fomenta el sentido de humor.
- Da gracias por la comida que tienes en la mesa.
- Principalmente, crea una actitud positiva y un ambiente agradable alrededor tuyo y disfruta el proceso, poco a poco, de ser cada día más saludable y feliz con lo que tienes.
5. Ejercicio y meditación.
- Prueba hacer Pilates o yoga, son disciplinas maravillosas que cuando las pruebas no las podrás dejar.
- Las caminatas y los ejercicios al aire libre como bicicleta y patinar son fabulosos para cambiar de ambiente y respirar aire puro.
- La natación es de los ejercicios más completos que existen.
- Las pesas son necesarias especialmente después de los 35 años para no perder masa muscular y densidad ósea.
- Haz cualquier deporte que te guste, lo importante es moverse y compartir un rato con amigos.
6. El ambiente del hogar.
- Mantener tu casa en orden incluyendo la cocina, baños, habitación, sala. Tú eres tu hogar.
- Si es posible incluye plantas que refresquen, embellezcan y den oxígeno al lugar.
- Minimiza el tiempo frente al televisor.
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