"La autoestima es una combinación de ideas y percepciones que tenemos de nosotros mismos, lo cual se manifiesta en nuestra imagen y nuestros comportamientos".
Si tu autoestima está baja, una dosis de ejercicio diario será una de las mejores medicinas y la razón es porque al ejercitarte te sientes mejor contigo misma porque sabes que dedicaste tiempo de tu valiosa agenda y eso es importante.
Al hacer ejercicio por 20 o 30 minutos al día tus músculos se sentirán fuertes, flexibles, llenos de energía y por lo tanto agradecidos. Escoge una actividad física que realmente te guste y te divierta. Tomar conciencia de tu cuerpo te hará pensar en lo valioso que es dedicarte tiempo porque esos momentos construyen sentimientos de felicidad que opacan cualquier pensamiento de depresión o inferioridad.
10 valiosos tips para mejorar tu autoestima
- Escoge el momento para realizar esa actividad física y que ese tiempo sea irremplazable, es decir, que no se puede cambiar ni alterar de tu agenda.
- Cómprate el equipo necesario para esa actividad, por ejemplo los zapatos y ropa deportiva con la que te sientas mejor (que sea cómoda y bonita), eso te impulsará y te darán más ganas de ir a entrenar o salir al aire libre a ejercitarte.
- Rodéate de gente positiva que te apoye en tus proyectos y cumplimento de metas. No hay nada mejor que una buena amiga que siempre esté allí para hacerte barra y celebrar cada uno de tus triunfos.
- Cuando hagas ejercicio utiliza música que te encante, que te motive y llene de energía para que ese momento se haga más placentero.
- Escucha a tu cuerpo, él te dirá mucho.
- Elimina los pensamientos negativos y los que te juzguen porque esto afecta tu amor propio y pueden causarte problemas en la vida diaria.
- Reduce tu nivel de estrés, ansiedad, depresión y nerviosismo a través de la endorfina que es una hormona que se libera durante el ejercicio y es la responsable de mejorar el estado de ánimo. Te harás adicto a esa sensación de bienestar que produce la actividad física.
- Con un rato diario de movimiento podrás transformar positivamente la salud mental y emocional y te sentirás con más valor para superar los comentarios, burlas, discriminación y prejuicios en relación a tu cuerpo. Y esto porque con el ejercicio experimentas un aumento de fuerza y resistencia que te dan valor y proyección.
- Haz una lista de al menos 5 virtudes o cosas muy positivas en ti que te hagan valorar más lo que tú tienes por dentro de lo que podemos ver por fuera.
- Después de un tiempo de realizar ejercicio podrás empezar a notar rápidamente una mayor confianza en ti y aprenderás a estimarte y valorarte más como persona.
Para muchos la finalidad será bajar de peso y para otros aumentar volumen y tamaño, pero sea cuál sea esa "Meta Física", que al cumplirla satisfaga tu autoestima, deberás proponerte un plan para cumplirla.
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