La sandía y sus propiedades diuréticas

¡Buen miércoles a todos! Hoy les vengo a hablar de las propiedades de una fruta exquisita: La sandía que es una fruta que posee algo más que frescura y sabor, también aporta beneficios que se reflejan en sus propiedades diuréticas.

Citrullus lanatus, comúnmente llamada sandía, patilla, paitilla, aguamelón o melón de agua, es una planta de la familia Cucurbitaceae originaria de África, pero tiene una gran presencia y difusión en Asia. Hoy se cultiva de manera extendida por todo el mundo debido a su fruto, un pepónide de enorme tamaño.

La sandía es un fruto pulposo que ofrece propiedades detoxificantes, antioxidantes y depuradoras. Las propiedades diuréticas de la sandía para bajar de peso son muy conocidas, la sandía es una fruta que tiene un alto porcentaje de agua (94 por ciento), y otras sustancias como:

Licopeno: Antioxidante que ayuda a prevenir el cáncer de próstata y el envejecimiento celular.

Citrulina: Un aminoácido que actúa como vasodilatador de los vasos sanguíneos, previniendo enfermedades en las arterias tales como la ateroesclerosis.

Además de estas sustancias que son beneficiosas para el organismo, este fruto posee otras sustancias que hacen de la sandía un diurético y adelgazante natural.

L-Arginina: Esta sustancia además de ser beneficiosa al sistema cardiovascular, ayudaría a contrarrestar la subida de la tensión arterial, ayudando a disminuirla.

Potasio: El potasio actúa como competidor del sodio dentro de las células, por lo tanto al consumir un alimento alto en potasio y pobre en sodio, como es el caso de la sandía, las células utilizarán el potasio, y por lo tanto bajaría el sodio.

Magnesio: Por un mecanismo similar al del potasio, ayuda a bajar el sodio de la sangre.

Agua: Al ser tan alto el porcentaje de agua de la sandía, es un alimento que posee muy pocas calorías: solo 15 calorías por cada 100 grs de sandía. Debido a su alto porcentaje en agua, también se la considera una fruta saciante, es decir quita el hambre.

CONOCE OTRA FRUTA QUE TAMBIÉN HACE MARAVILLAS POR TI:

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• El mango, servido con o sin condimentos, es sin duda, uno de los ingredientes favoritos en los hogares latinos. Ya sea que se haga en batida, se añada a la ensalada, se coma como helado o al natural, esta deliciosa fruta también cuenta con un sinnúmero de propiedades nutritivas que aportan grandemente a tu salud. <br>Sigue la fotogalería para conocer algunas de las bondades del mango:

• - Es rico en <b>potasio</b> por lo que ayuda al sistema cardiaco y resulta beneficioso sobre todo para personas con problemas de presión en la sangre.<br> - Contiene <b>magnesio</b>, el cual sirve para el funcionamiento y mantenimiento de los músculos.

• - Cuenta con <b>vitamina A ,B y C</b> . La vitamina A provee asistencia al sistema inmune contra enfermedades, mientras la C ayuda al mantenimiento de la presión arterial y la C hace lo propio con el sistema nervioso.

• - Tiene <b>hierro</b> que aporta en la prevención de problemas de anemia, así como la salud de la piel, el cabello y el metabolismo del cuerpo.<br> - También tiene <b>cinc</b> es un excelente componente para mantener la salud de la vista.

• - Posee <b>enzimas</b> que incentivan la buena digestión y eliminan líquidos retenidos.<br> - Además cuenta con <b>ácido fólico</b>, el cual ayuda a la salud de la piel, el cabello, las uñas y evita el riego de nacimiento de bebés con malformaciones congénitas.

• El mango también ha sido asociado con ayudar a <b>prevenir la caída del cabello</b>, al igual que con ser un agente efectivo contra la depresión. No pierdas tiempo, añade esta exquisita fruta a tu dieta diaria y sácale provecho a todos los beneficios que tiene para ofrecer.

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