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Jenny Patrizia

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Comidas que ayudan a aliviar los síntomas de la menopausia (MÁS RECETA)

Publicado: 18/06/2012 11:34

Mango

mango

La menopausia se define como el día en el que la mujer tiene su última menstruación, durando aproximadamente 24 horas. Los síntomas de la menopausia son similares a los del embarazo e incluyen mareos, sudores, palpitaciones y vértigos. La ansiedad y el insomnio son unos de los síntomas principales de la menopausia y están acompañados por sudoración y palpitaciones.

Nada de esto le desearía a ninguna mujer y especialmente, a su pareja, porque vamos hablar bien claro: si no te sientes bien y cada día estás teniendo estos síntomas, entonces, por ratos, tu vida no es nada agradable ni para las personas alrededor tuyo.

Antes de que hable sobre qué fruta te ayudará a combatir y aliviar estos síntomas tenemos que entender un poquito más sobre la menopausia. ¿Sabías que existen tres períodos menopáusicos? La Premenopausia (el periodo reproductivo anterior a la menopausia), la Perimenopausia (el tiempo anterior a la menopausia, cuando comienzan los eventos endocrinológicos, biológicos y clínicos) y la Postmenopausia (el periodo que se extiende desde la última menstruación en adelante). El tabaco, la malnutrición y la actividad física influyen en la edad del inicio de la menopausia.

Ahora, ¿sabías que el mango es muy saludable? No solamente es rico en vitamina C, magnesio, hierro, selenio, potasio, vitamina B, sino que también ayuda combatir el insomnio y fortalecer tu cabello. Pero más importante incluso, los mangos ayudan a balancear las hormonas del cuerpo ¡resultando en el alivio de los síntomas de la menopausia!

Otros alimentos que ayudan a aliviar los síntomas de la menopausia:

  • La soya
  • La salvia
  • Pimentón verde
  • Brócoli
  • Pescado
  • Espinaca
  • Yogur
  • Leche
  • Manzanas
  • Bananas
  • Repollo
  • Huevos
  • Pina
  • Nueces


Ensalada de mango (para aliviar los síntomas de la menopausia)

200 gramos de mezcla de espinaca
1 mango grande, cortado en trozos
100 gramos de queso provolone
Un puñado de nueces

Aderezo:
3 cucharadas de aceite de ajonjolí
2 cucharadas de aceite de coco
El zumo de un limón grande
1 cucharadita de salsa de soja o soya
1 cucharadita de miel

Para el aderezo: Mezcla todo en un tazón y agrega sobre el resto de los ingredientes.

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  • <font size="-2">Por Yined Ramírez-Hendrix</font><br /><br />Muchas personas desean "limpiar" sus cuerpos de impurezas y piensan que con un régimen loco de una semana lograrán resultados duraderos. Es más recomendable consumir una dieta que incluya alimentos desintoxicantes y hacerlo un proceso diario. Estos son los mejores:<br /><br /><strong>Limones</strong><br /><br />Esta fruta estimula la liberación de encimas y ayuda a convertir toxinas en forma de agua soluble que puede ser fácilmente excretada del cuerpo. El tomar agua de limón, que ayuda a formar alcanina, ayuda a balancear la acidez de comidas consumidas. Tómala temprano en la mañana, y si añades semillas de lino molidas, promoverás la remoción de toxinas.

  • Remolacha

    La remolacha está repleta de vitaminas B3, B6, C y beta-caroteno. También es una gran fuente de hierro, magnesio, zinc y calcio - todos necesarios para promover desintoxicación óptima y eliminación. La remolacha también es beneficiosa para el hígado y la vesícula, órganos que ayudan a remover toxinas. La gran cantidad de fibra en la remolacha ayuda la digestión y a eliminar desperdicios.

  • Algas marinas

    Estas están repletas de poderosos antioxidantes que fortalecen la sangre y el tracto digestivo. La algina en las algas marinas absorben las toxinas del sistema digestivo tal como un descalcificador remueve los minerales del agua de grifo. Los vegetales marinos ofrecen un amplio espectro de minerales que cualquier otra comida, conteniendo virtualmente todos los minerales que se encuentran en el océano - los mismos minerales que se encuentran en la sangre humana.

  • Diente de león

    El diente de león es rico en nutrientes y minerales y provee una variedad de fitonutrientes. Estos son súper antioxidantes que ayudan a limpiar el sistema digestivo y fortalece el hígado. Trata de añadir hojas de diente de león a tu ensalada.

  • Retoño de brécol

    El brécol contiene importantes fitoquímicos que se liberan al ser cortados, masticados, fermentados, cocinados o digeridos. Las sustancias son liberadas y se desglosan en sulfopropanos, indole-3-carbinol y D-glucarate, todos que tienen un efecto específico con desintoxicación. Los retoños de brécol pueden proveer mayores beneficios que el brécol regular porque contienen 20 veces más de sulfopropanos. Añádelos a tus ensaladas y dale un giro diferente a tus comidas.

  • Semillas de lino

    Las semillas de lino sirven muchos propósitos. Para desintoxicar tu cuerpo es esencial que asegures que las toxinas son eliminadas propiamente. Semillas de lino molidas son una gran fuente de fibra que ayuda a unir y eliminar toxinas del tracto intestinal. Son también una gran fuente de los saludables aceites omega 3. Trata de consumir al menos dos cucharadas de semillas de lino molidas en limón en agua todas las mañanas.

  • Ajo

    Ningún plan de desintoxicación está completo sin ajo: es un antivirus poderoso, antiséptico y antibiótico. El librar tu cuerpo de microbios patógenos puede reducir toxinas endógenas. Los compuestos sulfúricos del ajo lo hacen esencial para desintoxicar.

  • Alcachofas

    Las alcachofas son deliciosas y son muy saludables. Se ha demostrado que las alcachofas aumentan la producción de bilis y purifican y protegen el hígado. También tienen un efecto diurético en los riñones, asegurando la remoción apropiado de toxinas, después que el hígado las procesa.

  • Curcumina

    Curcumina es el ingrediente activo en la especia cúrcuma, que es muy utilizado para tratar desórdenes del hígado y digestivos. Es muy utilizado en la comida india y en la medicina ayurveda.

 

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