¿Qué mujer no ha sufrido síntomas de náuseas, diarrea, calambres en el vientre y dolores de cabeza durante su período? Nada divertido, lo sé. ¿Pero sabías que para la mayoría de las mujeres, el dolor menstrual no es un problema? Tampoco lo tiene que ser para ti. Una dieta bien balanceada y ciertos suplementos te ayudarán a reducir el dolor menstrual y la inflamación.
Sí. Me leíste bien. Una dieta bien equilibrada puede reducir los calambres. Estos son algunos cambios que puedes hacer en tu dieta:
- Comer alimentos ricos en calcio y almendras.
- Comer carnes rojas menos a menudo.
- Dejar de comer los alimentos refinados porque pueden empeorar los dolores menstruales.
- Evitar comer la comida chatarra.
- Evita los desencadenantes, como la nicotina, el alcohol y la cafeína.
- ¡Bebe! Las mujeres deben beber al menos seis vasos de agua todos los días.
- Las hierbas como hamamelis (Witch hazel), la cúrcuma, el aceite de onagra, la corteza del calambre y el Cohosh negro han sido relacionados con la redución de los dolores mentruales. Ahora, si tienes alguna condición médica o estás tomando ciertos medicamentos, te recomiendo que consultes a tu médico antes de usar cualquiera de estas hierbas.
Si tienes problemas para seguir una dieta saludable, existen ciertos suplementos también que pueden reducir el dolor menstrual. Estos suplementos son:
- Los suplementos de aceite de pescado
- Citrato de calcio
- La vitamina D en tabletas
- Vitamina E
JUGO PARA REDUCIR DOLORES MENSTRUALES Y DESINFLAMAR EL VIENTRE:
Hojas de laurel (4 ó 5)
Rajitas de canela
Miel de abeja
1 vaso de agua pura
Una cucharada de linaza
Jugo de piña, natural
Hervir el agua, agregar laurel y canela. Apagar y dejar reposar 5 minutos. Agregar miel y beber lo más caliente que se pueda.
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