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Alimentos que ayudan a un corazón roto (MÁS RECETA)

Publicado: 17/10/2012 11:31

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Para muchas personas, un corazón roto puede causar que la persona aumente libras (comiendo helado, comidas chatarras etc.) o la pérdida de peso (en forma de desinterés). Pero la comida puede ser un arma muy poderosa, capaz de alimentar no solamente nuestro cuerpo, sino también nuestro espíritu. Estos alimentos nos pueden ayudar en esos momentos difíciles, mejorando nuestro ánimo.

Por ejemplo, el chocolate, que contiene la feniletilamina, nos ayuda naturalmente a aumentar las anfetaminas. ¿Entonces por qué no disfrutar de uno o dos pedazos de chocolate oscuro para poder levantar el ánimo y reparar un corazón roto?

Los alimentos que contienen estas propiedades y nos ayudan a reparar nuestro corazón son:

  • Pavo
  • Huevos
  • Pollo
  • Leche
  • Soja
  • Maní
  • Banana
  • Té verde
  • Nueces
  • Chocolate oscuro
  • Pescado
  • Cangrejo
  • Hígado
  • Cordero
  • Queso


Receta para un corazón roto:

1/2 taza ajo asado balsámico vinagreta
4 filetes de tilapia (1 libra)
1/4 taza de cebolla finamente picada nueces
Nueces mixtas
2 cucharadas de cilantro fresco finamente picado
1 diente de ajo, picado
1 cdta. aceite de cacahuete

  1. Vierte el aderezo sobre el pescado en un plato poco profundo, gira para cubrir ambos lados de cada filete con el aderezo. Refrigera 30 min. para marinar. Mientras tanto, combina las nueces, el cilantro, el ajo y el aceite.

  2. Calienta el horno a 375 ° F. Retira el pescado de la marinada; desecha el adobo. Coloca el pescado en una bandeja para hornear rociada con aceite en aerosol. Cubre con la mezcla nuez, presiona ligeramente para asegurar.

  3. Hornea de 10 a 12 min. o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor.

¿QUÉ TE PARECIÓ ESTA RECETA?


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  • Para mejorar el ánimo

    Por: Yined Ramírez-Hendrix <br /> Tienes poca energía y estás gruñona, y si no comes algo pronto, es posible que explotes. ¿Te suena familiar? Estás sufriendo un cambio anímico por hambre y no estás sola. Tu cerebro necesita combustible para funcionar y el hambre afecta tu ánimo. El comer algo ayudará a mejorar tu semblante. Un estudio publicado en <em>American Journal of Psychiatry</em> encontró que las personas que meriendan porquerías como alimentos procesados, pizza, papitas y cerveza, están en mayor riesgo de ánimos decaídos y depresión que aquellos que consumen meriendas nutritivas. La calidad del "combustible" hará la diferencia. Mantén algunas meriendas contigo para que evites estar malhumorada.

  • ¿Con coraje? Consume granos integrales

    Cuando hay una baja en el azúcar en tu sangre algunas áreas en tu cerebro que controlan tus ánimos se afectan. Pero si estás hambrienta y con coraje, consume granos integrales. Los carbohidratos complejos ayudan a resolver este problema porque estos ayudan que el cerebro produzca el químico de serotonina, que ayuda a tu ánimo. Arroz integral y frijoles son una gran combinación para aumentar la producción de serotonina.

  • Si sufres de SPM, come chocolate oscuro

    Para algunas mujeres los cambios de ánimo y la irritabilidad suceden una vez al mes - con la menstruación. Un trozo de chocolate oscuro puede estimular actividad neural en regiones del cerebro asociadas con el placer y la recompensa. Estudios han demostrado que el consumir 1.5 onzas de chocolate oscuro cada día por dos meses puede reducir las hormonas del estrés. El chocolate oscuro también contiene antioxidantes que son beneficiosos para tu salud en general, pero procura que sea 75% cacao.

  • Si estás depre, consume folato

    Para la cura de la depresión casi nunca se toma en cuenta la comida, especialmente la cena. Los alimentos con gran contenido de folato de vitamina B ayudan a mantener la depresión a raya. Investigaciones han concluido que los niveles de folato en personas depresivas son mucho más bajos que en personas que no son depresivas. Buenas fuentes de folato incluyen frijoles, frutas cítricas, verduras verdes y productos de granos fortificados.

  • ¿Con estrés? Toma té negro

    El té puede ser muy efectivo para combatir el estrés. Un estudio en el que las personas tomaron té negro por seis semanas, reflejó una baja significativa en la hormona del estrés, cortisol. Los participantes reportaron sentir menos estrés y mayor relajación. Al té negro también se le atribuye mejorar la memoria y aliviar jaquecas.

  • Come pavo para combatir la ansiedad

    Así como el café y el chocolate actúan como estimulantes, otros alimentos te pueden calmar. El pavo combate la ansiedad por su alto contenido de triptófano, un amino ácido que se piensa tiene un efecto positivo en el estrés porque produce químicos que ayudan a mejorar el ánimo como serotonina, dopamina y norepinefrina. Esos químicos en el cerebro también te ayudan a sentirte calmada y alerta. Fuentes de triptófano incluyen pollo, huevos, queso, nueces y semillas.

  • ¿Confundida? Opta por pescado

    Los ácidos grasos que contiene el pescado ayudan a tu cerebro a funcionar mejor. Los omega-3 ayudan la fluctuación de las células membranas, lo que mejora la comunicación entre las células del cerebro y la serotonina. Si quieres que tu cerebro trabaje al máximo, consume pescados grasos como salmón, trucha, sardinas, anchoas y arenque.

  • Para la irritabilidad, yogur griego

    La irritabilidad y la ansiedad pueden ser provocadas por una baja súbita de la azúcar en la sangre. La mejor manera de prevenir esta baja es comer algo cada tres y cuatro horas. Una merienda perfecta es yogur griego con bayas o un puñado de almendras con una fruta. Estas meriendas también te darán mucha energía.

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