Bueno amigos... ¿qué les puedo decir? El artículo para esta semana fue inspirado por los Miami Heat y la gran paliza que les dieron los Spurs de San Antonio. Sí amigos, hoy hablaré sobre alimentos que dan energía y mejoran el estado de ánimo.
Podemos mejorar nuestros niveles de energía consumiendo ciertos alimentos. Es mi consejo para el equipo de Miami Heat de manera que estén mejor preparados para el próximo juego, porque estos alimentos contienen proteínas, grasas saludables, vitaminas, minerales, antioxidantes... todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Ellos garantizan una mejor disposición, mayor concentración, incrementa nuestra energía y nos mantiene saciados.
Alimentos que nos dan mucha energía:
1. Hidratos de carbono, ya que elevan los niveles de serotonina.
2. Frutos secos
3. Almendras
4. Habichuelas
5. Granos enteros
6. Banana
7. Manzana
8. Nueces
9. Espinaca
10. Naranja
11. Yogurt
12. Huevos
13. Pollo, sin piel
14. Salmón
15. Miel
Batido para el Miami Heat (y para aumentar nuestra energía)
(De mi nuevo libro "Los Jugos de la Vida")
1 porción de proteína de arroz de vainilla
1 taza leche de soya
1 taza frambuesas
1/4 puré de manzana
Media taza de yogurt de vainilla
Mitad de una banana
4 cubitos de hielo
* Se licúa todo junto en la batidora.
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