Ingrid Macher

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Recupera tu figura sexy en 21 días

Publicado: 19/02/2013 11:48

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Ahora es el mejor momento para recuperar el control de tu salud y cuerpo.

Ahora es el momento para deshacerte de esos kilos indeseados... para que puedas finalmente sentirte bien contigo mismo.

No importa cuánto tiempo tengas sin hacer ejercicio... o comiendo mal...

Ahora es el momento perfecto para dejar el pasado atrás y comenzar de cero.

Cuando lo hagas, no pasará mucho tiempo antes de que veas resultados.

Suena increíble... pero tú puedes transformar tu cuerpo... y "recuperar tu figura sexy" en solo 21 días.

No importa si tienes que perder 10... 20 o hasta 50 kilos...

Cuando sigues el plan por solo 21 días, puedes borrar esos malos hábitos... y lograr tu meta.

¿Por qué solo 21 días?

¿Por qué no 15... o 30?

Bueno, el Dr. Maxwell Maltz en un estudio realizado, descubrió el tiempo que se tarda la mente en crear nuevas conexiones.

Básicamente, si te enfocas en algo por 21 días seguidos... tu mente comienza a aceptar que esa meta es parte de ti.

Comienza a crear hábitos nuevos. Algo que harás automáticamente, sin tener que pensar en eso.

Así que si solo puedes enfocarte en comer saludable y hacer ejercicios... por solo 21 días... al final de esos 21 días, verás que querrás continuar comiendo saludable. Y que el ejercicio es algo que te hace sentir bien.

¿Puedes ver la diferencia que eso hará en tus metas de perder peso?

¿Te imaginas que tu cuerpo se antoje de cosas saludables... en vez de las comidas chatarras?

Todo esto hará que los kilos comiencen a desaparecer lentamente... comiendo ricos alimentos.

Esto solo toma 21 días de tu vida para hacerse realidad.

Y para hacer todo el proceso más fácil...

Puedes tomarte esos 21 días... un día a la vez.

No te preocupes por el futuro. Enfócate en el ahora.

Enfócate en comer sano HOY.

Dile a tu mente que mañana puede comer todas esas comidas chatarras.

Mañana, podrá comer galletas... helados... caramelos...

Siempre y cuando hoy coma saludable.

Siempre y cuando hoy haga ejercicios.

Esta manera de pensar hace que sea más fácil cumplir tu meta diaria.

Al darle a tu mente una meta clara y concreta, la ayudas a proporcionarte la fuerza de voluntad que tanto necesitas.

No estás eliminando de tu vida tus comidas favoritas. Eso suena horrible. ¡No me parece!

Solo le estas pidiendo a tu cerebro que pare de antojarse... por un día.

Eso es razonable, ¿no? Tu mente lo aceptará.

Mañana... comienzas de cero.

Y enfócate en comer saludable otro día más.

Cada día, repite el mismo proceso... y sin darte cuenta, cuando los 21 días hayan pasado... habrás aprendido a amar la comida saludable...

Ya no te antojarás de esas comidas que te engordan.

(A pesar de que es rico tener un "día de premio" de vez en cuando... ya que esto ayuda mucho a acelerar el metabolismo.)

Habrás creado los hábitos correctos... y tendrás un cuerpo más delgado y sexy cada día... comiendo sabroso.

Ese es el poder del hábito.

Y si te lo tomas un día a la vez... por 21 días... podrás utilizar ese poder para obtener el cuerpo de tus sueños.

Pruébalo. Te sorprenderás de lo poderoso que es.

Y si tienes amigos o familiares que puedan beneficiarse de esta información... por favor, compártela con ellos también.

Si tienes preguntas o inquietudes, no dudes en comentármelas.

TAMBIÉN VE:

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  • Kiwi

    <font size="-2">Por Yined Ramírez-Hendrix</font><br /><strong>Poderes adelgazantes.</strong> Un kiwi grande contiene 84 miligramos de vitamina C, más que la cuota diaria recomendada. La vitamina C ayuda a formar carnitina, un compuesto que transporta grasa en la mitocondria celular, donde se quema para energía durante el ejercicio.<br /><br /><strong>La prueba. </strong>Las personas con niveles bajos de C en la sangre quemaron 10% menos de grasa por libra de peso mientras caminaban que aquellos con niveles normales de C, demostró un estudio de la Universidad Arizona State. Cuando los sujetos recibieron su dosis de C, su habilidad para quemar grasa de cuadruplicó.

  • Batatas

    <strong>Poderes adelgazantes. </strong>Estos contienen los mismos almidones resistentes que las lentejas, que ayudan al cuerpo a quemar grasa. Estos almidones también podrían aumentar la producción de la hormona péptida que le señalan al cerebro cuando dejar de comer.<br /><br /><strong>La prueba.</strong> Después de un desayuno y almuerzo que incluían almidones resistentes, los sujetos consumieron 10% menos calorías en un periodo de 24 horas comparado con comidas similares con placebo, indicó una investigación de la Universidad de Surrey.

  • Edamame

    <strong>Poderes adelgazantes. </strong>Los frijoles de soja suplen 17 gramos de proteína por taza y tu cuerpo quema más calorías digiriendo proteína que cuando procesa carbohidratos y grasa.<br /><br /><strong>La prueba.</strong> Los investigadores de Federal University of Vicosa encontraron que las personas quemaban 70 calorías más diarias cuando su comida mañanera consistía de proteína de soja que otro tipo de proteína.

  • Aceite de oliva

    <strong>Poderes adelgazantes. </strong>Las grasas monoinsaturadas que se encuentran en el aceite de oliva podrían potencialmente encender genes relacionados con quemar grasa y almacenamiento.<br /><br /><strong>La prueba. </strong>Las personas en un plan bajo en calorías enfatizando grasas monoinsaturadas y carbohidratos complejos perdieron casi el doble del peso que aquellos que consumieron las mismas calorías pero menos grasa en total y proteína y más carbohidratos, reveló un estudio de Archives of Internal Medicine.

  • Lentejas

    <strong>Poderes adelgazantes</strong>. Estas legumbres son ricas en almidones resistentes, un carbohidrato que podría promover el quemar grasa y encoger células de grasa.<br /><br /><strong>La prueba.</strong> En un estudio los participantes que consumieron una comida con 5 gramos de almidones resistentes - lo que se encuentra en ¾ taza de lentejas cocidas - quemaron 23% más de grasa por las siguientes 24 horas que aquellos que no consumieron el almidón, concluyeron investigadores de la Universidad de Colorado.

  • Huevos

    <strong>Poderes adelgazantes. </strong>Los huevos están cargados con colina, un compuesto conocido porque ayuda a bloquear la absorción de grasa.<br /><br /><strong>La prueba.</strong> Las personas que por ochos semanas consumieron dos huevos, tostadas y jalea para desayuno, cinco días a la semana, perdieron 65% más peso que aquellos que consumieron un desayuno con las mismas calorías, pero sin los huevos, de acuerdo a un estudio que publicó International Journal of Obesity.

  • Quinoa

    <strong>Poderes adelgazantes. </strong>Proteína total, la quinoa tiene los amino ácidos esenciales que son necesarios para construir músculos que aceleren el metabolismo.<br /><br /><strong>La prueba</strong>. Las personas con dietas de calorías reducidas que consumieron 115 gramos de proteína a diario perdieron 22% más grasa después de cuatro meses que aquellos que comieron 70g por día, según un reporte de The Journal of Nutrition.

  • Salmón salvaje

    <strong>Poderes adelgazantes.</strong> Los ácidos grasos omega-3s del pescado podrían ayudarte a quemar grasa más efectivamente. Estos alteran la expresión de ciertos genes, logrando que tu cuerpo queme grasa en lugar de almacenarla.<br /><br /><strong>La prueba.</strong> En un estudio de Public Health Nutrition que analizó las dietas de 35 mil mujeres, las que comieron el pescado entre dos a cuatro veces a la semana tuvieron los índices metabólicos basales más bajos, una medida común de la grasa corporal.

  • Yogur

    <strong>Poderes adelgazantes. </strong>Yogur griego sin o bajo en grasa y yogures regulares contienen 20% o más de la dosis diaria de calcio. El mineral desacelera la producción de cortisol, una hormona que promueve la acumulación de grasa en el abdomen.<br /><br /><strong>La prueba.</strong> Las personas en una dieta baja en calorías que incluyeron yogur perdieron 81% más de grasa abdominal que aquellos en un plan similar, pero sin yogur, determinó un estudio de la Universidad de Tenesí.

  • Manzanas

    <strong>Poderes adelgazantes.</strong> Los cuatro a cinco gramos de fibra que contiene esta fruta no sólo abastecen sino que ayudan a eliminar algunas de las calorías y grasa que ingieres de otros alimentos.<br /><br /><strong>La prueba.</strong> Las personas que merendaron una manzana 15 minutos antes de almorzar tortellini de queso consumieron 187 calorías menos que aquellos que no comieron nada antes, reveló un estudio de la Universidad Penn State.

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