Ingrid Macher

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Lychee: ¡Una fruta que no te puedes perder!

Publicado: 08/10/2012 11:02

lichi

He escuchado muchísimo sobre la fruta lychee (también conocida como lichi). La primera vez que escuché sobre ella fue en el programa Dr. Oz Show. Él explicó los grandiosos beneficios de esta pequeña fruta y cómo ayuda a perder peso. Ustedes me conocen, lo que ayude a perder peso, atrapa mi atención.

Primero quise hacer mi propia investigación. ¿Qué es esta fruta y cómo me puede ayudar específicamente? Lo que encontré es que el lichi tiene excelentes beneficios para la salud.

Contiene una gran cantidad de vitamina C
Si comes 10 gramos de lichi, estarás consumiendo el 100 por ciento de la vitamina C que necesitas diariamente.

Contiene un alto contenido de magnesio y calcio
El calcio y el magnesio son excelentes para los huesos. El lichi es bueno para los niños en etapa de crecimiento y también para adultos que necesiten ayuda con la osteoporosis.

Ayuda a tratar el malestar estomacal
El consumir lichi ayuda a controlar los malestares estomacales, porque tiene un efecto beneficioso en los problemas de tumores e inflamación glandular.

Mejora la condición de la piel
La persona que coma lichi todos los días verá una mejoría en su piel por toda la cantidad de vitaminas y minerales que esta fruta contiene.

Ayuda a perder peso
El lichi tiene un contenido bajo en grasa, aun más que otras frutas. Se dice que las personas en cualquier tipo de dieta pueden consumir lichi porque no agrega nada a la ingesta diaria de calorías. ¿Creo que debes comer lichi todo el día? No. Todo lo debes comer con moderación.

Mejora la fuerza física
Se cree que enriquece la sangre y mejora la fuerza física. A menudo, las personas lesionadas se mejoran más rápido al ingerir una dieta alta en lichi.

Me encanta conseguir este tipo de comidas que ayudan al proceso de pérdida de peso. Nunca temas a probar comidas nuevas. Te sorprenderás de los beneficios que puedes obtener de ellas. El lichi se ha convertido en una fruta que no falta en mi casa y es un bocadillo por el que no discuto con mis hijos, porque les encanta. Si has comido lichi me gustaría saber cómo te ha ido con él y si has obtenido algún beneficio.

Como siempre, si tienes alguna pregunta o inquietud, escribe tu comentario abajo.

TAMBIÉN VE:

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  • Kiwi

    <font size="-2">Por Yined Ramírez-Hendrix</font><br /><strong>Poderes adelgazantes.</strong> Un kiwi grande contiene 84 miligramos de vitamina C, más que la cuota diaria recomendada. La vitamina C ayuda a formar carnitina, un compuesto que transporta grasa en la mitocondria celular, donde se quema para energía durante el ejercicio.<br /><br /><strong>La prueba. </strong>Las personas con niveles bajos de C en la sangre quemaron 10% menos de grasa por libra de peso mientras caminaban que aquellos con niveles normales de C, demostró un estudio de la Universidad Arizona State. Cuando los sujetos recibieron su dosis de C, su habilidad para quemar grasa de cuadruplicó.

  • Batatas

    <strong>Poderes adelgazantes. </strong>Estos contienen los mismos almidones resistentes que las lentejas, que ayudan al cuerpo a quemar grasa. Estos almidones también podrían aumentar la producción de la hormona péptida que le señalan al cerebro cuando dejar de comer.<br /><br /><strong>La prueba.</strong> Después de un desayuno y almuerzo que incluían almidones resistentes, los sujetos consumieron 10% menos calorías en un periodo de 24 horas comparado con comidas similares con placebo, indicó una investigación de la Universidad de Surrey.

  • Edamame

    <strong>Poderes adelgazantes. </strong>Los frijoles de soja suplen 17 gramos de proteína por taza y tu cuerpo quema más calorías digiriendo proteína que cuando procesa carbohidratos y grasa.<br /><br /><strong>La prueba.</strong> Los investigadores de Federal University of Vicosa encontraron que las personas quemaban 70 calorías más diarias cuando su comida mañanera consistía de proteína de soja que otro tipo de proteína.

  • Aceite de oliva

    <strong>Poderes adelgazantes. </strong>Las grasas monoinsaturadas que se encuentran en el aceite de oliva podrían potencialmente encender genes relacionados con quemar grasa y almacenamiento.<br /><br /><strong>La prueba. </strong>Las personas en un plan bajo en calorías enfatizando grasas monoinsaturadas y carbohidratos complejos perdieron casi el doble del peso que aquellos que consumieron las mismas calorías pero menos grasa en total y proteína y más carbohidratos, reveló un estudio de Archives of Internal Medicine.

  • Lentejas

    <strong>Poderes adelgazantes</strong>. Estas legumbres son ricas en almidones resistentes, un carbohidrato que podría promover el quemar grasa y encoger células de grasa.<br /><br /><strong>La prueba.</strong> En un estudio los participantes que consumieron una comida con 5 gramos de almidones resistentes - lo que se encuentra en ¾ taza de lentejas cocidas - quemaron 23% más de grasa por las siguientes 24 horas que aquellos que no consumieron el almidón, concluyeron investigadores de la Universidad de Colorado.

  • Huevos

    <strong>Poderes adelgazantes. </strong>Los huevos están cargados con colina, un compuesto conocido porque ayuda a bloquear la absorción de grasa.<br /><br /><strong>La prueba.</strong> Las personas que por ochos semanas consumieron dos huevos, tostadas y jalea para desayuno, cinco días a la semana, perdieron 65% más peso que aquellos que consumieron un desayuno con las mismas calorías, pero sin los huevos, de acuerdo a un estudio que publicó International Journal of Obesity.

  • Quinoa

    <strong>Poderes adelgazantes. </strong>Proteína total, la quinoa tiene los amino ácidos esenciales que son necesarios para construir músculos que aceleren el metabolismo.<br /><br /><strong>La prueba</strong>. Las personas con dietas de calorías reducidas que consumieron 115 gramos de proteína a diario perdieron 22% más grasa después de cuatro meses que aquellos que comieron 70g por día, según un reporte de The Journal of Nutrition.

  • Salmón salvaje

    <strong>Poderes adelgazantes.</strong> Los ácidos grasos omega-3s del pescado podrían ayudarte a quemar grasa más efectivamente. Estos alteran la expresión de ciertos genes, logrando que tu cuerpo queme grasa en lugar de almacenarla.<br /><br /><strong>La prueba.</strong> En un estudio de Public Health Nutrition que analizó las dietas de 35 mil mujeres, las que comieron el pescado entre dos a cuatro veces a la semana tuvieron los índices metabólicos basales más bajos, una medida común de la grasa corporal.

  • Yogur

    <strong>Poderes adelgazantes. </strong>Yogur griego sin o bajo en grasa y yogures regulares contienen 20% o más de la dosis diaria de calcio. El mineral desacelera la producción de cortisol, una hormona que promueve la acumulación de grasa en el abdomen.<br /><br /><strong>La prueba.</strong> Las personas en una dieta baja en calorías que incluyeron yogur perdieron 81% más de grasa abdominal que aquellos en un plan similar, pero sin yogur, determinó un estudio de la Universidad de Tenesí.

  • Manzanas

    <strong>Poderes adelgazantes.</strong> Los cuatro a cinco gramos de fibra que contiene esta fruta no sólo abastecen sino que ayudan a eliminar algunas de las calorías y grasa que ingieres de otros alimentos.<br /><br /><strong>La prueba.</strong> Las personas que merendaron una manzana 15 minutos antes de almorzar tortellini de queso consumieron 187 calorías menos que aquellos que no comieron nada antes, reveló un estudio de la Universidad Penn State.

MIRA ADEMÁS, DOS RECETAS CON LICHI:

 

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