Por qué el Tae Bo no es un arte marcial

¡Hola a todos! Día de mi nuevo blog en HuffPost Voces! Hoy les escribo sobre una conversación vía correo electrónico que he tenido con una lectora.

Ella me comenta que hace muchos ejercicios en el gimnasio, que entra a spinning, hace zumba y artes marciales. Le pregunté que qué tipo de artes marciales hacía ¡y me dijo que Tae Bo!

Le dije: "Tae Bo no es un arte marcial, sino una versión 'edulcorada', light, de las artes marciales". Le dije que eso no eran artes marciales y ella me seguía diciendo que sí porque ella lanzaba patadas y golpes. Ahí sentí la necesidad de explicarle que ni el tae bo es un arte marcial, y de un modo jocoso le dije que ni se le ocurra inscribirse en el próximo mundial de artes marciales porque va a perder, y que si hace una hora de spinning diaria no va a salir de su clase a ganar el tour de Francia, o que si hace una hora de zumba no va a ganar el mundial de baile de salsa.

Esas tres actividades que hacen en el gimnasio no son para nada parecidas a las actividades de donde fueron tomadas en principio para adecuarlas al gimnasio y ayudar a quemar calorías y perder peso.

¡Ojo! No estoy criticando el hecho de que hagan esas actividades que son muy buenas en sí, pero no se debe mezclar el hacer esa actividad que fue adecuada para hacer en un salón como se hace en un gimnasio con el hecho de practicar un arte marcial con un verdadero sensei o salir a la ruta en bicicleta y recorrer 200 kilómetros o practicar baile en serio.

El tae bo fue inventado por el norteamericano Billy Blanks que ha sido varias veces campeón en torneos de karate y taekwondo. Billy incluso hizo muchas películas de artes marciales en los 80s y 90s. A él se le ocurrió la idea de usar ciertos movimientos de las artes marciales y combinarlas en una rutina con ritmo y música. De esa manera se queman muchas calorías. Billy ha vendido millones de DVDs con sus rutinas de tae bo, pero como les explico, esas rutinas son hechas para mantener una frecuencia cardiaca que le permita a la gente quemar calorías mientras se hace la rutina.

Aunque el tae bo pareciera ser un nombre japonés no lo es, es simplemente un acrónimo de Total Awareness Excellence Body Obedience (Total conocimiento de la excelencia de la obediencia del cuerpo). Incluye muchos golpes de karate, pero no está ideado para pelear. Se trata más de un ejercicio para la salud que un arma de autodefensa. No hay lanzamientos, agarres ni combate en el suelo en el tae bo, sino que lo que se persigue es el mejoramiento de la salud a partir del movimiento.

Lo mismo podemos decir del spinning. Es un excelente ejercicio para quemar calorías pero para nada es igual a hacer ciclismo de ruta o de velocidad, o incluso montañismo o escalada. Son cosas muy distintas, y hacer ciclismo real en ruta es más dificultoso porque se debe luchar contra las subidas, la brisa, competir contra los otros ciclistas, etc.

El spinning es un programa de indoor cycling, entrenamiento aeróbico que se realiza con una bicicleta estática al ritmo de la música.Hay que destacar que, aunque en España se conozca al indoor cycling como spinning, Spinning es una marca registrada y lo correcto para referirse a este deporte sería llamarlo indoor cycling. El programa Spinning fue creado en el año 1992 por el profesor y ciclista norteamericano Jonathan Goldberg ("Johnny G."), quien buscaba un ejercicio integral y grupal.

El programa Spinning se diferencia de los demás programas como Keiser o Lesmills por sus famosas "zonas de energía". Tiene muchas ventajas para el cuerpo: fortalece el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio, quema colesterol y alrededor de 600 calorías en aproximadamente un hora de ejercicio. Además fortalece los miembros inferiores.

En los próximos blogs les comentaré de la zumba y de otras actividades que quieran o puedan hacer.

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• Cerebro

  Cuando te vistes y amarras tus zapatillas, tu materia gris envía señales a tu cuerpo de preparación. Sin darte cuenta, tu respiración y tu ritmo cardiaco se aceleran. Cuando comienzas a sudar, tu cerebro libera endorfinas para aliviar el posible dolor de un entrenamiento intenso. Los químicos de la "felicidad", como dopamina, son liberados durante y después del ejercicio para mejorar el ánimo.

• Corazón

  Al momento que inicias Zumba tu corazón comienza a latir progresivamente rápido, bombeando más sangre. Entonces se acelera a 160 a 180 latidos por minuto (60 a 80 descansando) durante los momentos más intensos. Mientras más fortalecido tu corazón, mejor tu condición de salud en general.

• Músculos

  Durante ejercicios de baja intensidad, más fibras aeróbicas se activan ayudadas por la resistencia física. Como la fábula de la tortuga, los músculos se contraen lentamente, pero continúan y continúan. Las fibras anaeróbicas que se activan cuando haces ejercicios vigorosos son como el conejo: cuentan con mucho poder, pero decaen rápidamente.

• Células de grasa

  Tu cuerpo utiliza más grasa que carbohidratos cuando realizas un ejercicio prolongado. Y como quemar grasa requiere más oxígeno, esto ayuda a mejorar tu respiración. El realizar sesiones de cardio prolongadas es clave porque la grasa toma más tiempo que los carbohidratos en descomponerse. Pero hay una gran recompensa en realizarlos, la grasa tiene nueve calorías por gramo y los carbohidratos tienen cuatro.

• Pulmones

  El oxígeno es el ingrediente que los músculos necesitan para convertir carbohidratos y grasa en combustible para los músculos. Mientras más intensidad apliques, más oxígeno tomará remover dióxido de carbono, un residuo hecho por los músculos. Para obtener más aire, comienzas a respirar más rápido, de 12 a 15 respiraciones por minuto, mientras descansas, y de 35 a 45 cuando estás a un nivel más elevado. Date ánimo pensando que mientras más rápido vayas, más calorías quemarás.

 

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