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Triglicéridos altos: cómo bajarlos (antes de ir al médico)

Publicado: 06/06/2012 18:39

Bajar Triglicelidos

La mayoría de las personas con los triglicéridos altos no come mucha grasa, pero su cuerpo los fabrica en exceso. Frecuentemente aumentan de peso aun sin comer mucho, roncan al dormir y tienen verrugas en el cuello.

Esta Calculadora de Triglicéridos me ayuda a descubrir cuál alimento le sube los triglicéridos a cada paciente. Se las recomiendo para decidir su tratamiento.

El medicamento Metformina puede ser muy beneficioso al ayudar a adelgazar. En cambio, las pastillas anticonceptivas y la glucosamina pueden subir los triglicéridos. No es recomendable el uso de algunas medicinas para bajar de peso como: Sibutramina (Reductil), Pastillas chinas o Fruta Planta.

¿Por qué suben los triglicéridos?

Obviamente una fruta no puede viajar por la sangre, y por eso el hígado debe fabricar pequeños vagones para poder transportar la comida a todo el cuerpo. Estos vagones se llaman 'triglicéridos'.

¿Por qué suben los triglicéridos aun sin comer?

Es frecuente fabricar triglicéridos aun sin comer mucho; en las personas con falta de energía el hígado trata de compensarlo fabricando triglicéridos.

Estas son las principales causas de falta de energía:

• No desayunar
• No dormir suficiente
• Hacer ejercicios en ayunas
• No consumir suficientes proteínas
• Consumir exceso de carbohidratos
• Algunos medicamentos
• Algunas enfermedades

Nuevos estudios publicados en la revista NEJM han demostrado la poca influencia que tienen los alimentos.

Síntomas de triglicéridos altos:

Los triglicéridos altos no causan absolutamente ningún síntoma pero frecuentemente estos pacientes presentan:

- Síntomas frecuentes en mujeres con triglicéridos altos

• Aumento de la grasa del abdomen
• Cansancio y dolores musculares (fibromialgia)
• Caída de cabello de raíz grasosa
• Hirsutismo (vellos) y acné
• Ansiedad por comer (carbohidratos) en las tardes

- Síntomas frecuentes en hombres con triglicéridos altos

• Ronquidos al dormir (apnea del sueño)
• Colesterol
• Hígado graso
• Verrugas en el cuello y axilas

Enfermedades que aumentan los triglicéridos:

• Resistencia a la insulina (hiperinsulinismo): principalmente produce colesterol bueno bajo, colesterol malo alto y triglicéridos altos.

• Hipotiroidismo: generalmente produce colesterol alto. Al empezar el tratamiento con Levotiroxina (Euthyrox) el colesterol se debe normalizar en 4-6 semanas.

Conclusiones:

• Consume suficiente proteínas para controlar tu ansiedad por comer.
• Los medicamentos genéricos son tan efectivos como los medicamentos más costosos.



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  • <font size="-2">Por Yined Ramírez-Hendrix</font><br /><br />Las enfermedades cardiacas son responsables de 2,200 muertes en los Estados Unidos cada día, según el Centro de Control de Enfermedades. Cambios al estilo de vida y una dieta saludable pueden ayudar a reducir tu riesgo. El mantener un peso saludable, el no fumar y mantener los niveles de estrés bajo control son buenas maneras de minimizar tu riesgo. Estos son algunos alimentos que debes incluir en tu dieta:<br /><br /><strong>Avena</strong> <br /><br />La fibra soluble en la avena reduce la absorción del colesterol "malo" en los vasos sanguíneos, lo que ayuda a mantener las arterias libres.

  • Alga marina

    Al igual que todas sus contrapartes verdes provenientes de la tierra, el alga marina contiene impresionantes beneficios para el corazón como antioxidantes y grasas saludables.

  • Chocolate oscuro

    Los compuestos de flavonoides que operan como antioxidantes, satisfacen tu paladar dulcero y ayudan a bajar el colesterol, reducir la presión sanguínea y prevenir coágulos de sangre.

  • Popcorn

    Las palomitas maíz reventadas por aire caliente, y no aquellas bañadas en mantequilla y cubiertas de sal, son una sorprendente fuente de antioxidantes y fibra, de acuerdo a un estudio de 2009, porque técnicamente son granos enteros.

  • Soya

    Los alegatos de que reduce el colesterol aún están en debate, pero la soya es una fuente de proteína baja en grasa cuando se le compara a la carne roja.

  • Tomates

    Los tomates son la mayor fuente de licopeno en la dieta americana, de acuerdo a un estudio de 2011. Experimentos preliminares sugieren que el licopeno ayuda a prevenir problemas cardiovasculares dado a sus propiedades anti-inflamatorias.

  • Alcohol

    Un estudio de 2011 publicado en British Medical Journal encontró una baja de 14 a 25% en la enfermedad cardiaca en personas que consumen alcohol con moderación, comparados a los abstemios.

  • Bayas

    Las bayas son altas en un tipo de antioxidantes llamado polifenoles, que pueden bajar la presión sanguínea y promover el buen colesterol. Un estudio de 2011 encontró que estas tienen un compuesto llamado antocianinas que protege contra la hipertensión.

  • Salmón

    La Asociación Americana del Corazón recomienda comer pescado dos veces por semana, especialmente pescado como el salmón, rico en ácidos grasos, omega-3. Los omega-3 pueden reducir el riesgo de arritmias, la acumulación de placa en las arterias, bajar el colesterol y ayudar a mantener la presión arterial baja.

  • Aceite de oliva

    El cambiar la mantequilla por aceite de oliva puede bajar los niveles de colesterol. Las grasas monoinsaturadas que se encuentran en el aceite de oliva siguen siendo grasas, así que ejerce moderación.

  • Papas

    Las batatas están repletas de antioxidantes que combaten enfermedades y las papas regulares contienen fibra y potasio, importantes para mantener tu corazón funcionando propiamente.

  • Nueces

    Un estudio de 2011 concluyó que el consumir nueces en lugar de carne roja como fuente de proteína resultó en una baja en el riesgo de apoplejía. La grasa no saturada en las nueces puede ayudar a reducir el colesterol en comparación de la carne roja. Las nueces son altas en grasa y calorías, por lo que es necesario controlar las porciones.

  • Café

    Un estudio de 2011 sugirió que el café es una gran fuente de antioxidantes en las dietas de las personas. Aún son necesarios más estudios para determinar cómo la cafeína contrarresta los radicales libres en el cuerpo, pero parece que batalla la enfermedad cardiaca y el Alzheimer.

 

Seguir a Dr. Salomon Jakubowicz en Twitter: www.twitter.com/drniunadietamas

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