2013-05-19T18:16:21-04:00 Yesenia Méndez Sierra http://www.voces.huffingtonpost.com/author/index.php?author=yesenia-mendez Copyright 2008, HuffingtonPost.com, Inc. HuffingtonPost Blogger Feed for Yesenia Méndez Sierra Good old fashioned elbow grease. tag:www.huffingtonpost.com,2012:/theblog//3.1528389 2012-06-25T13:54:38-04:00 2012-08-25T05:12:04-04:00

Yesenia Méndez Sierra http://www.huffingtonpost.com/yesenia-mendez/

¿Estás muy estresado o estresada y tienes pocas ganas de tener relaciones sexuales? Permíteme decirte que no estás solo o sola, hay muchas personas que se sienten igual que tú.

Como muchas parejas Miguel y Mónica (nombres ficticios) hacen el amor algunas noches antes de dormir. Pero mientras Mónica trata de concentrarse en hacer el amor, le llegan a su mente algunas preocupaciones: "¿Cómo podré pagar la casa? ¿Podré completar el dinero para pagar el colegio de los nenes? Me preocupa perder mi trabajo". Mientras Mónica piensa en todo esto, Miguel trata de esmerarse acariciando y estimulando a Mónica; 40 minutos más tarde Mónica aún no ha llegado al clímax.

Mientras tanto Miguel comienza a mirar el reloj y a pensar que se tiene que levantar a las seis de la mañana para ir a trabajar. Durante el juego previo, Miguel mira varias veces el reloj y comienza a calcular que cantidad de horas podría dormir si Mónica finalmente llegara al orgasmo. Lamentablemente, como en otras noches, Mónica y Miguel no podrán disfrutar de una experiencia sexual placentera.

Posiblemente te sientes identificada(o) con Mónica o con Miguel, ya que es una situación que se repite constantemente en muchas relaciones de pareja. De acuerdo a un sondeo realizado por el Journal of the American Medical Association, casi la mitad de las mujeres y casi una tercera parte de los hombres experimentan disfunciones sexuales a causa del estrés.

Este mismo análisis reveló que los problemas relacionados con el estrés son considerados factores de riesgo, asociados a la falta de deseo sexual, y dificultad para llegar a la excitación y el orgasmo. Expertos en el área de la sexualidad indican que el estrés causado por la pérdida de empleo o por problemas económicos puede interferir con el funcionamiento sexual de las personas.

Actualmente nos encontramos atravesando a nivel mundial una crisis económica, lo cual podría representar una amenaza en la estabilidad de muchas relaciones de pareja. Los tiempos de crisis son sinónimo de cambios; que en ocasiones las parejas no están preparadas para enfrentar.

Se comienzan a reducir los gastos, racionan o eliminan por completo las salidas y se enfocan en lo que es estrictamente necesario para sobrevivir. La crisis económica puede traer como consecuencia disfunciones sexuales, estrés, depresión, ansiedad, angustia y problemas de comunicación. Estas situaciones nos presentan un escenario con pocas probabilidades para el encuentro sexual.

De igual forma, las parejas podrían disminuir su frecuencia de relaciones sexuales a causa del estrés y en otros casos, llegar a pensar que han perdido el deseo o peor aún que tienen alguna disfunción sexual. Como por ejemplo, en el caso del hombre, si no logra la erección durante el encuentro sexual.

Esto podría llevarlo a evitar cualquier tipo de contacto sexual. Por otra parte, la pareja podría definir ese rechazo como falta de interés, pérdida de amor y en el peor de los casos podría pensar que su pareja le es infiel.

Denise Knowles, terapeuta sexual, dice que, "la incertidumbre económica puede crear ansiedad en la gente". Sobre todo si a esto se le suma la posibilidad de perder el empleo, tener que buscar un nuevo empleo o trabajar más horas para compensar la escases económica.

Es importante conocer que el sexo es un bueno aliado para liberar el estrés. Una vida sexual saludable estimula la armonía y procura un bienestar físico y mental relajado. El sexo estimula también un buen descanso nocturno.

Además, segrega muchas buenas sustancias como la endorfina. Esto es un producto químico natural que tiene el mismo efecto que la morfina, la cual reduce el dolor y las preocupaciones. Estos calmantes naturales ayudan a remediar el insomnio, la migraña y los dolores de espalda y del cuello causados por el estrés.

Recomendaciones para manejar la crisis financiera, sin que se vea afectada tu vida sexual:

• Planifica un encuentro sexual: Hacer una cita con la pareja es emocionante y algo diferente. Por ejemplo, puedes preparar una cena, una noche especial, sin necesariamente salir a la calle, para economizar.



• Dile lo que sientes: Cuando lo hagas posiblemente te darás cuenta que tu pareja se ha sentido igual que tu y que tienen las mismas preocupaciones. Muy importante, enfócate en lo positivo dile a tu pareja lo mucho que le amas y las cosa que extrañas y que quieres hacer. Atrévete, no tengas miedo, seguramente te darás cuenta que comparten los mismos deseos.



• Recuerda lo placentero y lo divertido que es el sexo: Esto te ayudará a manejar la falta de deseo y te dará la oportunidad de utilizar tu creatividad sin gastar mucho dinero. Utiliza frutas, cremas de masajes, chocolate, música romántica, velas y otras cosas que tengas en la casa.

Para más información o para sugerir temas, puedes comunicarte a yeseniamendez@yahoo.com.

Conoce algunos alimentos contra el estrés:





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Yesenia Méndez Sierra http://www.huffingtonpost.com/yesenia-mendez/

"Tengo 32 años, nunca he padecido de eyaculación precoz, sin embargo, últimamente, cuando estoy teniendo relaciones con mi esposa, tengo que aguantarme porque a los 10 o 15 minutos ya quiero eyacular. Antes podía esperar que ella tuviera su orgasmo y eyacular cuando yo deseara".

La eyaculación precoz (EP) es una de las disfunciones sexuales más frecuente en los hombres, padecida por un 15 a 20 por ciento de la población masculina. Los expertos aseguran que el 75 por ciento de los hombres experimentan la EP en algún momento de su vida. A menudo, los adolescentes pueden experimentarla durante su primera relación sexual. Esto no significa que se quedarán padeciendo la misma, sino que con el pasar del tiempo lograrán un control eyaculatorio.

La EP se define como la incapacidad o falta de control por parte del hombre para posponer su orgasmo, independientemente del tiempo. Expertos indican que un control adecuado de eyaculación es el poseer un grado razonable de control VOLUNTARIO que permita proseguir los movimientos del coito mientras se encuentra en un nivel alto de placer y excitación hasta que decide eyacular. Por razones emocionales, psicológicas u orgánicas, el hombre puede no tener o perder ese control eyaculatorio. En muchas ocasiones podemos ver una falta de información REAL sobre el sexo y muchos motivos que pueden causar ansiedad como miedo a no saber hacerlo, a quedar como un inexperto o a no "dar la talla".

El caso de este joven es muy común y es causado en la mayoría de las veces por situaciones de estrés, preocupaciones u otros factores externos. No es el tiempo que dure, ciertamente muchas mujeres desearían que su pareja durara ese tiempo, 15 minutos no necesariamente son un problema, puede ser que el nivel de excitación sea mucho, lo cual dificulta el control eyaculatorio. Cuando verdaderamente se convierte en un problema es cuando persiste ese descontrol, cuando durante el juego previo se da la eyaculación, cuando sólo en pensar en sexo se tiene la eyaculación o cuando sólo dura segundos o pocos minutos en la penetración.

La EP puede ser causada temporalmente por depresión, estrés, problemas económicos, falta de autoconfianza entre otras causas. En cuanto a las causas orgánicas puede venir como consecuencia de infecciones urogenitales, alteraciones de tipo neurológico, alteraciones cardiovasculares, entre otros. Por tal razón es de suma importancia que si se esta padeciendo de EP consulte con su médico para realizar los exámenes correspondientes.

Existen algunos ejercicios recomendados para lograr ese control eyaculatorio, entre estos se encuentran:

1. Ejercicio I: Este ejercicio mejor conocido como el 'Petting', tiene como propósito que la persona recupere sus sensaciones, respuestas positivas y placenteras a nivel sensual y erótico a través de la exploración y las caricias de la totalidad del cuerpo sin llegar al área genital. Esta práctica debe realizarse sin prisa y en principio la persona debe concentrarse exclusivamente en la zona erógena en que es acariciado. Uno de los talleres 'Construyendo nuestro mapa erótico' que trabajo en pareja, precisamente, habla sobre esta terapia, que se recomienda para muchas otras cosas, lo cual explico durante el taller.



2. Ejercicio II: Comienza una vez las caricias practicadas en la fase anterior ya no provocan ansiedad y resultan placenteras para la pareja. Consiste en que la pareja se alterne en las caricias, sin prisa, sin la expectativa de un orgasmo. Es importante durante este etapa descubrir en ambos cuerpos cuales zonas (no genitalia) son sensibles a la estimulación.



3. Ejercicio III: La pareja se estimulará mutuamente todo su cuerpo incluyendo sus genitales. Las caricias se llevarán al nivel de intentar una eyaculación. Durante esta etapa la persona debe sentir menos ansiedad al ser acariciado y podrá llegar a las otras etapas que le siguen.

Espero que esta información aclare las dudas de muchas personas y que encuentren alternativas para manejar la eyaculación precoz. Si estas pasando por esta situación no es para alarmarse, ya que hay muchas alternativas para su manejo. Continúa leyendo mi columna y encontraras repuestas a tus dudas.

Recuerda: "TU CUERPO ES UN MAPA ERÓTICO: ATRÉVETE EXPERIMÉNTALO Y DISFRÚTALO".

Puedes comunicarte conmigo escribiendo a yeseniamendez@yahoo.com

CONTENIDO RELACIONADO: Hay muchos métodos anticonceptivos para elegir, así que escoge el mejor que vaya contigo.


]]> tag:www.huffingtonpost.com,2012:/theblog//3.1525804 2012-06-17T12:04:14-04:00 2012-08-17T05:12:10-04:00

Yesenia Méndez Sierra http://www.huffingtonpost.com/yesenia-mendez/
Según el Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales (mejor conocido por el DSM VI), se presenta una clasificación de Trastornos sexuales y de Identidad sexual, uno de estos siendo las parafilias. Las parafilias son impulsos sexuales, fantasías, o comportamientos recurrentes e intensos que implican actividades u objetos poco habituales. Sin embargo, para considerarse un trastorno mental deben además causar daño a otro o deteriorar la vida del sujeto.

Algunas de las parafilias más conocidas son:

• Pedofilia: Atracción sexual por los niños. (Muy peligroso e ilegal.)


• Vogeurismo: Persona que le gusta observar a otras personas teniendo sexo.


• Frotismo: Persona que se excita mediante el rozamiento del órgano genital con el cuerpo de otra persona.


• Fetichismo: Excitación sexual a través de algún talismán u objeto o parte del cuerpo en particular.


• Masoquismo: Excitación sexual a través del dolor o el dominio.


• Exhibicionismo: Necesidad de una persona de desnudarse, mostrar los órganos genitales o conductas sexuales o eróticas de forma impulsiva.

Durante esta semana ha estado sobre la mesa esta última parafilia. El exhibicionismo, es la inclinación de un individuo a exponerse en público de forma espontánea y excesiva, sin ajustarse a las normas sociales. Es la necesidad psicológica o patrón de conducta de una persona de desnudarse, mostrar los órganos genitales, conductas sexuales o eróticas de forma impulsiva. En otras palabras, la persona puede llegar a masturbarse o mostrar sus genitales en público.

Lo que motiva a la persona a este acto es cautivar la atención de otras personas al mostrar sus genitales o partes íntimas. Si la persona logra causar sorpresa, pánico o miedo, al mostrar alguna parte de su cuerpo o realizar alguna conducta sexual en un lugar público le causa mayor excitación sexual. En otras palabras mientras más grite o se alarme la víctima de este acto más excitada se sentirá la persona exhibicionista.

Posiblemente, te has encontrado en la situación de que pasas por un lugar o vas en tu auto y al mirar hacia el lado ves a este individuo con sus genitales fuera y cuando capta tu atención más excitado se pone. Esta situación es muy difícil y es un problema que muchas personas padecen y no la atienden por vergüenza o desconocimiento. En ocasiones comienzan como un juego y cuando vienen a ver lo hacen en lugares públicos lo cual le puede traer a esa persona problemas sociales y hasta legales.

Definitivamente, el problema no es el acto de la masturbación ya que es un acto normal en los seres humanos. El problema estriba en hacerlo en público y exponer a otras personas a esta incómoda situación. Además, esto podría traer a la persona exhibicionista un problema legal ya que es un delito exponer los genitales o realizar algún acto sexual en público.

Es importante mencionar que este trastorno de la sexualidad debe ser diagnosticado por un psiquiatra o psicólogo. No podemos llegar a conclusiones por un acto ocurrido ya que otras cosas pueden influir, como el uso de drogas o alcohol, lo cuales pueden llevar a una persona a actos de exhibicionismo y luego no recordar los hechos ocurridos. Finalmente es importante cuidar nuestra salud mental ya que nuestra sexualidad se puede ver afectada. Somos seres sexuales y tenemos el derecho a disfrutar de nuestra sexualidad pero sin invadir el derecho de los que nos rodean.

Recuerda: ¡TU CUERPO ES UN MAPA ERÓTICO: ATRÉVETE EXPERIMÉNTALO Y DISFRÚTALO!

Puedes contactar a la autora o sugerir algún tema escribiendo a yeseniamendez@yahoo.com

Conoce las fantasías sexuales según tu signo:


]]> tag:www.huffingtonpost.com,2012:/theblog//3.1526001 2012-06-10T11:50:39-04:00 2012-08-10T05:12:07-04:00

Yesenia Méndez Sierra http://www.huffingtonpost.com/yesenia-mendez/
Durante el acto sexual hay varios fármacos naturales que son curativos. Un ejemplo de éstos son las endorfinas las cuales se liberan durante el sexo o el orgasmo. Diversos estudios científicos muestran que el 45% de las mujeres y el 70% de los hombres que han tenido relaciones sexuales durante una migraña, han experimentado cierta mejoría. Incluso en el 20% de los casos el dolor llegó a desaparecer totalmente. Sin embargo, en el caso de la cefalea sexual benigna o cefalea coital, no desaparece sino que se intensifica.

Esta condición consiste en la aparición de un intenso dolor de cabeza que puede suceder antes, durante o después del orgasmo, y afecta más a hombres que a mujeres. En el 70%, los casos de víctimas de esta condición, son hombres. El dolor de cabeza comienza en forma de latidos o palpitaciones en la sien o la frente, y se va extendiendo rápidamente al resto de la cabeza.

Se considera benigna porque en la mayoría de los casos se mantiene por un período corto, máximo de algunos meses y se corrige sola; también puede causar otra condición como lo es la disfunción eréctil. La persona que la sufre asocia el sexo con el dolor de cabeza evitando el tener contacto sexual.

Teófila Vicente, miembro de la Asociación Española de Pacientes con Cefalea (AEPAC), destacó que las personas con esta condición, en muchos casos tienen cuadros de ansiedad, depresión, tristeza y angustia. El 90 % de los casos no buscan ayuda médica por miedo a encontrar algún problema de salud grave.

Las causas para que se produzcan estos dolores de cabeza lo son: alguna condición de salud física, la culpa, la doble vida o el esfuerzo por cumplir una obligación sexual para impresionar a la otra parte. Los aspectos psicológicos juegan un papel importante en este caso; por eso se recomienda que luego de realizar los exámenes médicos correspondientes la persona evalúe qué aspectos de su vida privada pueden estar influyendo negativamente en su salud sexual.

Las recomendaciones principales para prevenir o erradicar la cefalea sexual benigna son: primero debes realizarte un estudio para descartar cualquier condición de salud, practica algún ejercicio físico, lleva una dieta más sana y reduce el consumo de grasas, cuida tu peso, y controla el consumo de alcohol o tabaco.

Si luego de realizar estos cambios el dolor persiste, consulta con tu médico para el uso de fármacos recetados. Finalmente, evalúa las situaciones y las circunstancia en las que te encuentras en tu vida y realiza cambios en éstas si consideras que están afectando tu salud sexual. Visita un especialista de la conducta humana para manejar esta situación personal, a veces hay situaciones que no podemos resolver solos o solas y necesitamos una ayudita externa.

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Yesenia Méndez Sierra http://www.huffingtonpost.com/yesenia-mendez/
Muchas mujeres se me han acercado muy preocupadas por la falta de deseo sexual. Piensan que ya no podrán recuperar ese deseo sexual o que a lo mejor ya no quieren o no desean a su pareja. El deseo sexual es el motor de la sexualidad, toda pareja debe tener un buen nivel de deseo mutuo para poder funcionar, de lo contrario la relación se volverá aburrida, monótona y más amistosa que romántica.

¿Por qué te sientes así? Es importante que analices algunas de las razones a ver cuál de éstas consideras es la tuya: Estrés, problemas psicológicos y emocionales, rutina y aburrimiento, ver el sexo como algo malo, uso de medicamentos (incluyendo anticonceptivos) y problemas hormonales.

En esta ocasión quisiera dar un poco más de atención a las hormonas, ya que nuestra conducta sexual puede estar determinada por la influencia de las hormonas en nuestro cuerpo. Una de estas hormonas es la testosterona, esta tiene que ver con el deseo sexual que se siente hacia otra persona. Los hombres tienen más testosterona que las mujeres. Esto no significa que ellos disfruten de mayores niveles de deseo sexual que las mujeres. De hecho, el cuerpo femenino es más susceptible a la acción de la testosterona que el de los hombres.

El deseo sexual femenino tiene mucho que ver con su ciclo menstrual. Por esa razón es que posiblemente luego de la menstruación la mujer sienta más deseo. Durante los días previos a la ovulación, la secreción de estrógenos es mayor, por lo que el deseo también lo es, luego de haber tenido la menstruación, el nivel de hormonas decae y con él el deseo.

Con la menopausia los niveles de estrógeno bajan considerablemente y además los ovarios reducen su producción de testosterona por lo que el deseo sexual se ve disminuido en esta etapa de la vida.

Es importante que tanto hombres como mujeres conozcan esta información para que colaboren con los procesos de vida de su pareja. Todos en algún momento nos sentiremos con poco deseo sexual por cualquiera de las razones mencionadas anteriormente. Es normal, pero debe hablarse y visualizar la razón que hay detrás de ello para poder solucionar la situación.

Si te sientes así es el momento de consultar con tu médico para descartar algún deficiencia hormonal. Luego de descartar lo físico, analiza cómo te sientes emocionalmente y si consideras que estás dentro de una rutina en la relación de pareja, lee mi artículo 'Juguetes sexuales, una alternativa a la monotonía'.

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Yesenia Méndez Sierra http://www.huffingtonpost.com/yesenia-mendez/

A muchas personas adultas les gusta innovar en su intimidad sexual pero se sienten intimidados por los mitos y tabúes que rodean la sexualidad. Uno de los más controversiales es el uso de juguetes o productos para el disfrute sexual. Hay quienes dicen que son peligrosos, que pueden causar irritaciones; otros lo describen como algo antinatural, un signo de problemas en la intimidad e incluso una depravación.

Pero también hay médicos que los recomiendan para aumentar el placer sexual. Por ejemplo hay médicos que recomiendan el uso de vibradores antes de la penetración en mujeres que se tardan en tener un orgasmo. También advierten de la importancia de mantener una buena higiene al utilizar estos instrumentos ya que un mal uso de ellos podría causar infecciones.

Existen diferentes juguetes y productos para el disfrute sexual como por ejemplo: cremas para aumentar la sensibilidad en el clítoris, aros para el pene con vibradores integrados para él y ella, aceites para masajes con sabor y aromaterapia, velas, perfumes y otros productos con feromonas, entre otros. Hay miles y miles de juguetes para disfrutar en pareja de todos tamaños y formas. Incluso existen juegos para conocer mejor a tu pareja, para descubrir fantasías, juegos de cartas y dados que no sólo te llevan a conocer a tu pareja en el aspecto emocional sino también sexual.

Muchas personas piensan que este tema es uno prohibido y que no se habla mucho entre la gente. Eso no es real, ya que durante reuniones que he tenido con mujeres muchas de ellas tienen la curiosidad de usarlos pero no se atreven porque no saben cómo reaccionará su pareja. Mi consejo siempre es que comiencen con algo sencillo para conocer la reacción de su pareja.

Definitivamente es importante explorar la opinión de la pareja acerca de este asunto antes de traer algún juguete o producto a la intimidad. Precisamente este es uno de los temas que trabajo con grupos de parejas donde en ocasiones la persona reacia a utilizar los juguetes, es la primera en llegar a la mesa para ver y adquirir alguno de ellos. Por eso es importante familiarizarnos y conocer los beneficios y ventajas del uso de estos, ya que de esta manera deconstruimos muchos tabús y construimos un mayor conocimiento y disfrute de nuestra sexualidad.

Un dato muy importante, a comprender es que jamás tu pareja cambiará el contacto físico por un juguete. Este es uno de los miedos más comunes en muchas personas. La misión de un juguete sexual no es sustituir a la pareja ni mucho menos competir con ella. Esto es sólo para complementar la relación, además no es saludable depender del uso de productos o juguetes para nuestro disfrute sexual.

Si deseas que tu pareja se envuelva desde el principio en el uso de los juguetes, puedes sugerirle una visita a algún 'Sex Shop'. Es una buena experiencia para compartir gustos y preferencias sexuales. Finalmente, no podemos olvidar que las relaciones íntimas han de disfrutarse desde la intimidad y por lo tanto, cada persona tiene la oportunidad de hacer lo que considere oportuno siempre y cuando no sea nocivo para sí mismo o para su pareja, y que medie un consentimiento entre las dos partes. Partiendo de esta premisa, cualquier juego que se realice en pareja es una alternativa para acabar con la monotonía y la rutina en la intimidad sexual.

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