Ingrid Macher2013-05-23T03:46:36-04:00Ingrid Macherhttp://www.voces.huffingtonpost.com/author/index.php?author=ingrid-macherCopyright 2008, HuffingtonPost.com, Inc.HuffingtonPost Blogger Feed for Ingrid MacherGood old fashioned elbow grease.Pierde peso con este truco (VIDEO)tag:www.huffingtonpost.com,2013:/theblog//3.32590432013-05-11T09:53:46-04:002013-05-11T09:59:51-04:00Ingrid Macherhttp://www.huffingtonpost.com/ingrid-macher/video te presento la solución para que puedas continuar bajando de peso, evitando la frustración y haciéndolo de una manera muy especial y sobre todo muy rica.
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]]>¿Las pastillas de dieta te pueden engordar el doble?tag:www.huffingtonpost.com,2013:/theblog//3.31701622013-04-27T12:49:37-04:002013-04-27T12:49:47-04:00Ingrid Macherhttp://www.huffingtonpost.com/ingrid-macher/50 libras en 90 días yo traté con todo. Buscar soluciones rápidas o "Botones Mágicos" que nos ayuden a librarnos de esas libritas de más que tanto odiamos es algo muy común que nos pasa a todos. En este video te mostraré cómo estos arreglos rápidos pueden causarte muchos daños a tu salud, engordarte el doble y hasta causarte la muerte.
Así que mucho ojo antes de poner la próxima pastilla de dieta en tu boca mejor debes tener en cuenta esta sugerencia.
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]]>5 trucos para obtener un abdomen plano... ¡rápido!tag:www.huffingtonpost.com,2013:/theblog//3.29101402013-03-19T17:47:12-04:002013-05-19T05:12:01-04:00Ingrid Macherhttp://www.huffingtonpost.com/ingrid-macher/
Nada puede arruinar tu autoestima más rápido que la grasa abdominal.
Antes de que lograra mi transformación en la que perdí 25 kilos en 90 días... todo lo que quería era un abdomen plano... con unos abdominales sexys...
Pero no importaba lo que hiciera... no lograba deshacerme de esa horrenda "panza".
Yo hacía dieta y ejercicios y nada me acercaba a mi meta.
Pero luego de investigar me enteré del por qué la grasa abdominal es difícil de perder.
Resulta que, mucha de esa grasa está almacenada debajo de los músculos abdominales.
Y jamás te desharás de ella reduciendo el consumo de calorías o haciendo actividades cardiovasculares.
Es mucho más complicado que eso. Porque para controlar esa grasa, primero tienes que controlar ciertas hormonas... son hormonas que hacen que almacenes más grasa en la sección media del cuerpo.
Pero si sigues estos 5 simples trucos, las controlarás... y harás que tu cuerpo queme toda esa grasa.
Truco #1: Asegúrate de dormir lo suficiente
Es cómico porque cuando piensas en perder peso, piensas en estar activo.
Pero a veces lo mejor que puedes hacer es permitirle a tu cuerpo hacer lo que más necesita... ¡Dormir!
Se ha demostrado que la falta de sueño influye en el aumento de peso. Hace que uno se vuelva resistente a la insulina... lo que hace que entremos en modo de almacenamiento.
También controla nuestros niveles de leptina, lo cual se conoce como la hormona del hambre. Así que sin un descanso suficiente, vamos a desear comer más... dificultando así la pérdida de peso.
Así que asegúrate de dormir al menos 7 horas cada noche.
Truco #2: Reduce el estrés
El estrés no es algo que solo te desgasta mentalmente.
También afecta directamente tu cuerpo.
Cuando estás estresado, tu cuerpo produce una hormona que se llama cortisol. Desafortunadamente, esta hormona en grandes cantidades puede causar que tu cuerpo almacene grasa abdominal.
Así que es muy importante que controles tus niveles de estrés. El ejercicio es una excelente forma de hacerlo.
Pero asegúrate de que también te tomes el tiempo para permitirle a tu cuerpo y mente descansar por completo.
Una excelente manera de hacerlo es a través de la meditación. Solo cierra tus ojos, pon algo de música y deja que tu mente te lleve a donde quiere ir.
Truco #3: Mantén una postura correcta
Mucha gente subestima el poder que una postura correcta tiene sobre nuestra apariencia.
Si te paras derecho y metes la barriga, indirectamente, estás trabajando los músculos abdominales todo el día... lo que ayuda a aparentar estar tonificado.
Pero esa no es la única razón por la que deberías tener una postura correcta...
Otra es... ¡Simplemente porque te hace ver más flaco! Y al pararte derecho, te ves más saludable y más elegante que si estás encorvado.
Truco #4: Come "súper alimentos" llenos de fibra
Es difícil tener un abdomen plano cuando estás hinchado.
Y una manera de prevenir la hinchazón es incluyendo alimentos repletos de fibra en tu dieta diaria, lo que ayuda a tener una digestión regular.
Algunas opciones son: germen de trigo, semillas de chía y semillas de linaza.
Truco #5: Come en pequeñas porciones cada 3 horas
Esta es otra manera de prevenir la hinchazón que la gente obtiene luego de comerse una comida muy grande.
Si comes en pequeñas cantidades y más a menudo, harás que sea más fácil para tu cuerpo digerir esos alimentos.
Así que evita la hinchazón. Además, estas comidas en pequeñas porciones mantienen al metabolismo acelerado... ¡Así puedes quemar más grasa!
Asegúrate de comer una merienda entre el almuerzo y la cena. Consume alimentos llenos de fibra y proteína. Esto te ayudará a impulsar tu metabolismo y evitar que comas mucho en la cena.
Si sigues estos 5 trucos, podrás ver cambios increíbles... y podrás tener un abdomen plano en poco tiempo.
Yo lo hice... y sé que tú también lo puedes hacer.
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]]>Recupera tu figura sexy en 21 díastag:www.huffingtonpost.com,2013:/theblog//3.27179272013-02-19T12:48:47-05:002013-04-21T05:12:02-04:00Ingrid Macherhttp://www.huffingtonpost.com/ingrid-macher/
Ahora es el mejor momento para recuperar el control de tu salud y cuerpo.
Ahora es el momento para deshacerte de esos kilos indeseados... para que puedas finalmente sentirte bien contigo mismo.
No importa cuánto tiempo tengas sin hacer ejercicio... o comiendo mal...
Ahora es el momento perfecto para dejar el pasado atrás y comenzar de cero.
Cuando lo hagas, no pasará mucho tiempo antes de que veas resultados.
Suena increíble... pero tú puedes transformar tu cuerpo... y "recuperar tu figura sexy" en solo 21 días.
No importa si tienes que perder 10... 20 o hasta 50 kilos...
Cuando sigues el plan por solo 21 días, puedes borrar esos malos hábitos... y lograr tu meta.
¿Por qué solo 21 días?
¿Por qué no 15... o 30?
Bueno, el Dr. Maxwell Maltz en un estudio realizado, descubrió el tiempo que se tarda la mente en crear nuevas conexiones.
Básicamente, si te enfocas en algo por 21 días seguidos... tu mente comienza a aceptar que esa meta es parte de ti.
Comienza a crear hábitos nuevos. Algo que harás automáticamente, sin tener que pensar en eso.
Así que si solo puedes enfocarte en comer saludable y hacer ejercicios... por solo 21 días... al final de esos 21 días, verás que querrás continuar comiendo saludable. Y que el ejercicio es algo que te hace sentir bien.
¿Puedes ver la diferencia que eso hará en tus metas de perder peso?
¿Te imaginas que tu cuerpo se antoje de cosas saludables... en vez de las comidas chatarras?
Todo esto hará que los kilos comiencen a desaparecer lentamente... comiendo ricos alimentos.
Esto solo toma 21 días de tu vida para hacerse realidad.
Y para hacer todo el proceso más fácil...
Puedes tomarte esos 21 días... un día a la vez.
No te preocupes por el futuro. Enfócate en el ahora.
Enfócate en comer sano HOY.
Dile a tu mente que mañana puede comer todas esas comidas chatarras.
]]>Cómo decirle a tu pareja que debe ponerse en formatag:www.huffingtonpost.com,2013:/theblog//3.26708992013-02-12T13:46:05-05:002013-04-14T05:12:01-04:00Ingrid Macherhttp://www.huffingtonpost.com/ingrid-macher/
Te encuentras en un dilema: amas a tu pareja, pero crees que debe hacer algo por bajar esas libritas de más. Así como muchas mujeres se descuidan cuando tienen pareja, algunos hombres hacen lo mismo.
¿Pero cómo decírselo sin que se sienta ofendido? ¿Qué hacer para que logre mantenerse activo y comiendo mejor sin desistir a medio camino? Estos 6 tips te ayudarán con este ambicioso plan.
Habla del tema cuando estén solos y nunca le hagas sentir que no es atractivo (a) para ti
Puedes empezar comentándole de algo que viste en la televisión o leíste en una publicación, sobre los beneficios físicos, emocionales y sexuales de alimentarse sanamente y de las actividades físicas (menciona ejercicios que sepas que le gustan y que ambos pueden hacer). Dile que tú quieres estar más saludable (así estés en forma) y muéstrate emocionada al proponerle hacerlo juntos, así se podrán apoyar y darle a la relación un nuevo empuje.
Busca en Internet recetas saludables
Recetas fáciles de hacer, que luzcan divertidas y que provoquen. Tenemos la impresión equivocada que lo saludable es aburrido y sabe mal, pero no es así, todo depende de lo creativos que seamos y de cuanto queramos mejorar nuestro estilo de vida. Prepárale sus meriendas y sorpréndelo con cenas diferentes y apetitosas.
Inscríbanse en un gimnasio donde haya clases que les gusten a ambos y motívense a ir juntos
Hoy en día te encuentras con un sinnúmero de opciones para hacer ejercicios, hay gimnasios especializados, y otros que tienen de todo un poco. NO HAY EXCUSA para no hacerlo. Elijan qué quieren, las horas en que pueden, el presupuesto, y empiecen ya mismo.
Es importante darse ánimo cuando llegue el cansancio o la tentación
Es inevitable que haya un momento en el que quiera desistir o se sienta tentado a comer algo de lo que más le guste. Te recomiendo, para evitar esto, que lo motives desde el principio. Si le dices, por ejemplo, cuánto lo admiras por lo que está haciendo o lo que bien que se ve, le ayudarás a seguir adelante. Establecer un equipo de apoyo con los familiares y amigos es clave para que los respeten y animen con esta meta.
Divertirse es parte del plan
En los ratos libres pueden disfrutar de actividades al aire libre que requieren movimiento y son muy divertidas: como acampar, escalar, maratones, concursos de baile, etc. Pueden ir en grupo para darse ánimo entre todos.
Una competencia sexy y romántica que incluya una recompensa
En una pizarra, midan su progreso (si es posible tómense fotos el primer día) y anoten allí su peso cada semana. El que se haya esforzado más recibirá un premio de parte del otro, como un masaje relajante, o detalles así que lo estimulen a seguir.
El que tu pareja se sienta apoyado (a) por ti, ayudará a unirlos más, ya que tendrán metas en común a la vez que se sentirán y lucirán mucho mejor.
--
Ingrid Macher es entrenadora de salud holística, entrenadora de fitness y motivadora. Después de encontrar la clave de cómo perder 50 libras en 90 días, ella sintió que era su obligación ayudar al mayor número de personas a tener una vida más saludable y feliz. En su página web ella revela como lo hizo a través de su libro electrónico gratuito "Los 9 secretos" que la ayudaron a perder 50 libras de grasa en poco tiempo.
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]]>Chocolate para mis antojostag:www.huffingtonpost.com,2013:/theblog//3.26315782013-02-06T14:04:26-05:002013-04-08T05:12:01-04:00Ingrid Macherhttp://www.huffingtonpost.com/ingrid-macher/
¿Crees que el azúcar es lo único que puede endulzar tu día? Ya hemos discutido las diferencias entre los edulcorantes artificiales, pero no hemos hablado de ese ingrediente que endulzará tu boca y tu día sin las calorías que contiene el azúcar.
El polvo de cacao se ha convertido en uno de mis ingredientes favoritos para mis merengadas de proteínas. He aprendido los beneficios que el cacao ofrece a través de una nutricionista con la que hablé el otro día en el gimnasio.
Las dos estábamos esperando nuestra merengada en el cafetín del gimnasio y ella le agregó polvo de cacao a la suya. Por supuesto, quedé impactada porque jamás pensé que eso fuera saludable. Así que le pregunté por qué lo hacía y fue cuando me contó todo lo que el cacao en polvo hace por la salud. Así que decidí probarlo.
Es bajo en calorías
El polvo de cacao solo contiene unas 20 calorías por servicio, a veces hasta menos. Y con solo 5 mg de carbohidratos, no hay más nada que decir. Los médicos les recomiendan a las personas que sufren de diabetes y a esos con sobrepeso que utilicen el polvo de cacao para endulzar sus comidas en vez de los edulcorantes, ya que es mucho más saludable.
Ayuda a la circulación de la sangre
Según la Asociación Dietética Americana (American Dietetic Association), el polvo de cacao ayuda a la circulación de la sangre. Cuando la sangre fluye correctamente y sin problemas a través de tu cuerpo, tus músculos crecen ya que reciben oxigeno suficiente a través de la sangre que se bombea. Esto también ayuda a mejorar la belleza de tu cabello, uñas y piel.
Es un antioxidante natural
Un químico llamado flavonoides se encuentra en el cacao en polvo, y acorde con la Asociación Dietética Americana, esto ayuda a prevenir problemas del corazón, apoplejías y hasta ciertos cánceres. Mientras más antioxidantes ingieras, menos radicales libres tendrás, lo que resulta en una disminución de presión arterial y colesterol. En caso de que te hayas perdido la explicación de los radicales libres, estos son los que llevan al cuerpo a enfermarse y a envejecer.
Piénsalo de esta manera--Mientras menos radicales libres tengas, más joven y saludable te verás.
Alto contenido en vitaminas y minerales
El polvo de cacao ofrece una gran cantidad de vitaminas y minerales. Aunque sean en porciones pequeñas, el cacao contiene zinc, hierro, magnesio y fósforo. El polvo de cacao también contiene 10 por ciento de la ingesta de manganeso y cobre que nuestro cuerpo necesita a diario, lo cual es otra razón para consumirlo.
Muchos de ustedes se deben estar preguntando como incluir un sabor tan único como el cacao en las comidas. Bueno, no necesitas mucho para obtener sus beneficios, así que no es necesario que tengas que adobar tu pollo y vegetales con cacao en polvo.
Pero se lo puedes agregar a tus meriendas como el yogur, la avena o a las mismas merengadas de proteínas. A mí me gusta mucho hornearlo. Si una receta pide azúcar o azúcar de canela, entonces cambio ese ingrediente por canela y cacao en polvo. ¡De esta forma me ahorro algunas calorías y ayudo a mi cuerpo!
Si tienes algún amigo o familiar que le gusta mucho el dulce y quiere comerlo de forma más saludable, no dejes de compartir este artículo con ellos.
Ingrid Macher es entrenadora de salud holística, entrenadora de fitness y motivadora. Después de encontrar la clave de cómo perder 50 libras en 90 días, ella sintió que era su obligación ayudar al mayor número de personas a tener una vida más saludable y feliz. En su página web ella revela como lo hizo a través de su libro electrónico gratuito "Los 9 secretos" que la ayudaron a perder 50 libras de grasa en poco tiempo.
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]]>Se parece al yoga, pero quema más caloríastag:www.huffingtonpost.com,2013:/theblog//3.25776732013-01-29T20:09:33-05:002013-03-31T05:12:01-04:00Ingrid Macherhttp://www.huffingtonpost.com/ingrid-macher/
¿Qué es el yoga caliente? Bueno, es yoga... pero más caliente. Se trata de realizar ejercicios de yoga pero en un ambiente caliente y bastante húmedo. Cuando digo caliente me refiero a temperaturas de 96-100 grados. Así que, si lo haces, vas a sudar.
Cuando tu cuerpo se calienta y se relaja, son increíbles las cosas que es capaz de hacer:
Suda efusivamente
Todos los días nuestro cuerpo está expuesto a toxinas, desde lo que comemos hasta los materiales que utilizamos para limpiar. Estas toxinas son sin duda malas para nosotros, pero lamentablemente no hay nada que podamos hacer. Sí, podemos utilizar material de limpieza orgánico y comer alimentos orgánicos, pero indudablemente estar expuestos a esas toxinas es inevitable. A pesar de que la orina y las heces son las encargadas de limpiar tu sistema de las toxinas, el sudor juega un importante papel.
El calor ayuda con la flexibilidad
Cuando tus músculos están calientes y relajados, podrán estirarse a su máxima potencia y esto evita que te lastimes.
Impulsa tu sistema cardiovascular
El yoga se conoce por la manera en la que tienes que respirar. Cuando practicas el yoga caliente, obtienes un mejor entrenamiento cardiovascular. Con tanto calor en la sala, tienes que enfocarte mucho en tu manera de respirar y concentrarte en inhalar por la nariz y exhalar por la boca. El yoga caliente también ayuda a tu sistema inmunológico porque el calor permite la función celular y la habilidad del cuerpo para combatir infecciones.
Reglas y consejos del yoga caliente
Respira a través de tu nariz lo mas que puedas --esto te ayuda a concentrarte.
No salgas de la clase a menos que sea absolutamente necesario --esto puede ocasionarte nauseas por el cambio de temperatura.
Trae contigo un par de toallas --vas a sudar muchísimo.
Trae contigo mucha agua --te vas a deshidratar.
No comas al menos dos horas antes de tu clase --esto produce nauseas.
No hables --puedes distraer a los demás.
Busca en los gimnasios más cercanos a ti a ver si ofrecen yoga caliente. A pesar de que recomiendo mucho hacer ejercicios en casa, no creo que sea prudente subir la temperatura de tu termostato tan alta.
Si conoces a alguien que pueda estar interesado en hacer algo distinto, no dejes de compartir este artículo con ellos.
Y como siempre, si tienes preguntas o inquietudes, no dudes en comentarlas abajo.
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Ingrid Macher es entrenadora de salud holística, entrenadora de fitness y motivadora. Después de encontrar la clave de cómo perder 50 libras en 90 días, ella sintió que era su obligación ayudar al mayor número de personas a tener una vida más saludable y feliz. En su página web ella revela como lo hizo a través de su libro electrónico gratuito "Los 9 secretos" que la ayudaron a perder 50 libras de grasa en poco tiempo.
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]]>¡Este aceite contiene más nutrientes que el aceite de pescado!tag:www.huffingtonpost.com,2013:/theblog//3.25342412013-01-23T11:51:30-05:002013-03-25T05:12:01-04:00Ingrid Macherhttp://www.huffingtonpost.com/ingrid-macher/
Varias veces dije cuánto adoraba el aceite de pescado, hasta que escuché acerca de lo excelente que es el aceite de hígado de bacalao. Muchas personas piensan que los dos son la misma cosa, y en algunos aspectos sí son iguales, aunque los dos son buenos para ti, el aceite de hígado de bacalao tiene unos beneficios extras que me encantan.
Cuando era pequeña, mi mamá nos obligaba a tomar aceite de hígado de bacalao. No me gustaba en ese momento, como no me gustaban muchas cosas que eran buenas para mi salud (igual que todos los niños), pero ahora que soy adulta, aprecio muchas de esas cosas que benefician mi salud y la de mi familia.
En mi país, el aceite de hígado de bacalao se conoce como Emulsión de Scott, y es un líquido aceitoso (diferente a la píldora del aceite de pescado). Ahora el aceite de hígado de bacalao se consigue tanto en líquido como en píldoras. A mí particularmente me gusta el líquido porque se lo puedo agregar a mis merengadas de proteínas y a los jugos en las mañanas. Si no te gusta tragar píldoras, entonces la versión líquida es para ti.
A pesar de que los dos tipos de aceites contienen los ácidos grasos omega-3 que tu cuerpo necesita, el aceite de hígado de bacalao contiene una cantidad de vitaminas que el aceite de pescado no provee. Estas vitaminas tienen que ver mucho con perder peso, así que presta atención.
Beneficios saludables del Aceite de Hígado de Bacalao
Vitamina D
El hígado de bacalao te puede ayudar a perder peso por muchas razones. La razón principal es la gran cantidad de vitamina D que contiene. A nosotros los floridenses no nos hace falta la vitamina D, pero sí puede ser una vitamina difícil de encontrar si no tienes la oportunidad de recibir bastante sol. Normalmente la vitamina D se obtiene de la luz solar a través de la piel, pero si no recibes tanto sol, no te preocupes, la solución es el aceite de hígado de bacalao.
La vitamina D impulsa los niveles de testosterona en tu cuerpo. Ahora, no te asustes, esto no quiere decir que te va a crecer bello en la cara o que vas a desarrollar testículos. Esto solo quiere decir que podrás incrementar la cantidad de músculo esbelto y sin grasa.
Ácidos Grasos Omega-3
El aceite de hígado de bacalao, al igual que el aceite de pescado, contiene muchos ácidos grasos omega-3, algo que se necesita para perder peso. Mucha gente piensa que deben mantenerse alejadas de toda grasa para perder peso, pero no es así.
El omega-3 no solo te ayuda a reducir tu grasa corporal, pero te ayuda específicamente a perder grasa alrededor del estómago... también contiene propiedades antiinflamatorias que te ayudan a aliviar los síntomas de la artritis, los efectos del asma, te ayuda a reducir el estrés diario, también ayuda a prevenir algunas alergias y a mejorar el funcionamiento de las capacidades cerebrales. ¡Así que es bueno que consumas grasas saludables, sin duda alguna!
Vitamina A
Aunque la vitamina A ayuda a mejorar y mantener el sistema inmunológico (lo cual es algo que todos necesitamos) mientras previene infecciones virales, bacterianas y otras enfermedades, también hace mucho por el exterior de tu cuerpo. La vitamina A ayuda a fortalecer tu visión y mejora tu piel dándole un brillo saludable.
El aceite de hígado de bacalao se ha conocido en mi familia por varias generaciones. Mis hijas se lo toman, ellas no son tan rebeldes como yo era, ellas disfrutan obtener su dosis diaria de vitaminas para su salud.
Si conoces a alguien a quien le pueda interesar esta información, no dudes en compartirla con ellos.
Y como siempre, si tienes preguntas o inquietudes, no dudes en escribirlas abajo, en la sección para comentarios.
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Ingrid Macher es entrenadora de salud holística, entrenadora de fitness y motivadora. Después de encontrar la clave de cómo perder 50 libras en 90 días, ella sintió que era su obligación ayudar al mayor número de personas a tener una vida más saludable y feliz. En su página web ella revela como lo hizo a través de su libro electrónico gratuito "Los 9 secretos" que la ayudaron a perder 50 libras de grasa en poco tiempo.
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]]>Pierde grasa abdominal con este ingredientetag:www.huffingtonpost.com,2013:/theblog//3.24810382013-01-15T14:41:39-05:002013-03-17T05:12:01-04:00Ingrid Macherhttp://www.huffingtonpost.com/ingrid-macher/
Cuando quieres perder peso, existen algunas cosas que puedes hacer para lograrlo y a la vez acelerar el proceso. Claro que siempre tienes que incluir una dieta saludable y ejercicios, pero hay otras cosas que puedes hacer para ayudarte un poco más.
Existen varios trucos y consejos que he aprendido de otros colegas. Y todo lo que aprendo lo comparto contigo.
Así que esto no será la excepción.
Un día hablando con una amiga y reconocida entrenadora de salud, llegamos al tema del germen de trigo, ya que esta "súper comida" se está haciendo cada vez más famosa. Este es un ingrediente que siempre he recomendado.
A mi amiga también le gusta el germen de trigo, no solo por sus beneficios sobre la salud, pero también porque la ayuda a perder peso. Ella les dice a sus clientes que consuman germen de trigo si quieren perder la grasa que se almacena alrededor del estómago.
Siempre he sabido de sus beneficios sobre la salud. Es una de las mejores maneras de obtener vitamina E, al igual que otras vitaminas y minerales. Pero cuando me enteré que también ayuda a eliminar la grasa alrededor del estómago, me sorprendí.
Beneficios del germen de trigo
Ayuda a bajar el colesterol alto
Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas
Puede ayudar a perder peso
Ayuda al cuerpo a combatir el cáncer
Previene la constipación
Ayuda a combatir la Artritis Reumatoide
Los beneficios para la salud que ofrece el germen de trigo pueden mejorar el sistema inmunológico y digestivo de cualquier persona, pero lo que me parece interesante es que mi amiga dice que el germen de trigo combate la grasa estomacal de esas personas que tratan de rebajar.
Esto es lo que tienes que hacer:
Le agregas 2 cucharadas de germen de trigo a un vaso de agua, lo revuelves y te lo bebes. No tiene mal sabor, es más, no tiene sabor. La textura es algo a lo que te tienes que acostumbrar, pero después de un par de bebidas de agua con germen de trigo te acostumbrarás.
Lo recomendado es que bebas esta mezcla tres veces al día para ver los resultados. Yo la bebo 30 minutos después de cada comida. El germen de trigo también te ayuda a sentirte lleno y a no comer tanto en el almuerzo o cena.
Puede que pienses que esto es una locura, pero te digo que esto funciona. Yo lo he estado consumiendo por un mes y he reducido varias pulgadas en mi cintura. Mi amiga nutricionista, y yo decidimos ver los resultados en otras personas, así que realizamos un pequeño estudio donde 3 hombres y 4 mujeres lo tomaron por 4 semanas y todos vieron una reducción notable en sus estómagos.
Claro está que esto va ligado con una dieta balanceada y ejercicios.
Si tienes amigos o familiares que quisieran deshacerse de unas pulgadas en la cintura, no dejes de compartir esta información con ellos.
Y como siempre, si tienes preguntas o inquietudes, escríbelas abajo en la sección para comentarios.
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Ingrid Macher es entrenadora de salud holística, entrenadora de fitness y motivadora. Después de encontrar la clave de cómo perder 50 libras en 90 días, ella sintió que era su obligación ayudar al mayor número de personas a tener una vida más saludable y feliz. En su página web ella revela como lo hizo a través de su libro electrónico gratuito "Los 9 secretos" que la ayudaron a perder 50 libras de grasa en poco tiempo.
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]]>Tu cuerpo es tu templo (A través del yoga)tag:www.huffingtonpost.com,2013:/theblog//3.24325152013-01-08T11:46:06-05:002013-03-10T05:12:01-04:00Ingrid Macherhttp://www.huffingtonpost.com/ingrid-macher/
Yo fui introducida a la disciplina de la yoga hace un par de años atrás y esto fue amor a primera vista. El ser mamá de dos niños, a menudo me causa dolor de espalda. El cargar a Mía todo el tiempo y agacharme para recoger sus juguetes empezó a poner una tensión en la parte baja de la espalda. El yoga también me ayuda a impedir dolores después de un día de entrenamiento intenso. Me gusta pedirle a mi cuerpo el máximo y, a veces mis músculos me duelen. Voy a una clase de yoga al menos una vez a la semana para evitar de esta manera los dolores provocados por el levantamiento de pesas.
Mi flexibilidad ha mejorado muchísimo también. Con el yoga me puedo estirar y durar muchísimo más tiempo que cuando era una jovencita. Generalmente siento que tengo un mejor entrenamiento cuando voy a yoga. Después de una sesión de entrenamiento vigoroso, mis músculos piden estirarse y eso lo logro con el yoga, lo que me da una sensación muy agradable. También tengo una mejor postura y respiro más fácil.
Recomendaciones para antes de practicar esta disciplina
No comer tres horas antes de que practiques yoga. Tienes que ir con el estómago vacío para evitar las náuseas durante los movimientos.
No tomar café o té antes de la práctica de yoga.
No practicar yoga en el piso directamente. Utiliza una esterilla de yoga, o si no tienes una, puedes usar una manta bien delgada.
Siempre usa ropa suelta, para que se te facilite la flexión y el estiramiento que vas a hacer.
El mejor momento para practicar yoga es en la mañana, cuando tu mente está más tranquila.
Es recomendable esperar para comer media hora después de terminar tus ejercicios de yoga.
Debes sonarte la nariz antes de empezar yoga, tu cuerpo debe estar tan vacío como sea posible para que el entrenamiento sea más eficaz.
Comienza con posturas fáciles y luego pasa a ejercicios más fuertes a medida que mejora tu estiramiento. Nunca, debes empezar con posturas difíciles que te puedan causar una lesión en tus músculos.
Relájate por sólo 10 segundos entre cada pose de yoga.
Beneficios del yoga
El yoga es muy divertido y desafiante si se toma en serio. Los beneficios del yoga son innumerables y es algo que sin duda se debe considerar cuando se está llevando un estilo de vida saludable. El yoga también ha sido vinculado a la pérdida de peso, no de igual manera como una sesión de cardio podría, pero de una manera mucho más profunda, muy emocional.
En el yoga, el cuerpo y la mente trabajan conjuntamente. Cuando tu cuerpo y la mente están trabajando tan estrechamente, tienes una mejor capacidad de observar y actuar sobre lo que pasa a tu alrededor. Por lo tanto, puede cambiar tus hábitos alimenticios y de ejercicio. El yoga también beneficia a los músculos. Cuando los músculos se fortalecen estos crecen. Mientras más masa tenga el músculo, más calorías podrás quemar durante el día.
Toda persona, no importando su nivel y condición física, puede disfrutar y ver los resultados del yoga. Desde principiantes hasta instructores de yoga, todo el mundo es capaz de hacer yoga. Hay posiciones de yoga para cualquier nivel y con la práctica existe la posibilidad de subir de nivel.
El yoga es también muy conocida por ayudar durante el embarazo. El yoga prenatal ayuda a las mujeres a respirar mejor y a estirar los músculos más necesarios. El embarazo puede ser difícil en el cuerpo de una mujer y el Yoga es una gran manera de ayudar a aliviar el estrés.
Dale una oportunidad al yoga, encontrarás que no sólo te ayuda físicamente, sino mentalmente dándote claridad mental. Prueba esto: lleva un diario de Yoga y registra todas las poses que haces cada día. Algunas pueden ser difíciles, por lo que tendrás que trabajar más fuerte para alcanzar un nivel superior. Al mantener un registro de las poses que puedes hacer, tendrás la oportunidad de marcarte nuevas metas para que avances día a día un poco más.
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Ingrid Macher es entrenadora de salud holística, entrenadora de fitness y motivadora. Después de encontrar la clave de cómo perder 50 libras en 90 días, ella sintió que era su obligación ayudar al mayor número de personas a tener una vida más saludable y feliz. En su página web ella revela como lo hizo a través de su libro electrónico gratuito "Los 9 secretos" que la ayudaron a perder 50 libras de grasa en poco tiempo.
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]]>Cómo hacer realidad las resoluciones del 2013 sin procrastinartag:www.huffingtonpost.com,2012:/theblog//3.23893012012-12-31T14:13:30-05:002013-03-02T05:12:02-05:00Ingrid Macherhttp://www.huffingtonpost.com/ingrid-macher/
¿Has escuchado esta famosa frase, "No dejes para mañana lo que puedes empezar hoy", y generalmente siempre pasa lo contrario cada vez que tratas de empezar una resolución nueva cada año? Bueno eso se debe a algo que llamamos Procrastinar.
La procrastinación, según el diccionario, es la postergación o posposición, de acción o hábito de postergar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes y agradables. ¿Suena familiar?
Cuando el año está terminando somos más dados a practicar esta acción, ya que sacamos la excusa de que pronto empezaremos a hacer lo que debemos una vez las fiestas se terminen, y al final no hacemos nada.
Los elementos claves que le podrán fin a la Procrastinación son el enfoque y determinación. El camino puede ser difícil de abordar si te lo permites. Así que toma las cosas con calma que es muy fácil de arreglar. Pronto estarás experimentando un modo de pensar que el procrastinar no tendrá cabida por más tiempo en tu forma de actuar.
Concéntrate en lo que has estado posponiendo. Recuerda que hacer todo en un día sería imposible, ¿pero qué tal si haces una lista con prelaciones, y en vez de seguir posponiendo las cosas mejor sigues esto 5 tips que te pueden ayudar a hacer del 2013 el mejor año de tu vida?
Haz una lista: Empieza por hacer una lista de las cosas más importantes que te gustaría hacer en este nuevo día o que tienen urgencia. No generalices, sé específico. No sólo hay que poner "limpiar la casa" o "convertir el garaje en un taller". Eso sería algo muy ambicioso y perderías la motivación, es mejor ser más específico. Imponernos tareas más pequeñas en nuestra lista hace que ésta se vea más atractiva que remodelar la cocina.
Dale un número a tus prioridades: Es importante darle un número específico a nuestras prioridades de esta manera las podemos realizar en orden. Por ejemplo, si estamos tratando de perder peso, pues nuestra prioridad es ir al gimnasio en las mañanas antes de abrir la computadora y distraernos contestando correos electrónicos y perdiendo el tiempo hasta que ya el día pasa y no lo hacemos.
Hazlo Ya: Deja de pensarlo tanto y simplemente hazlo. Cuanto más se piensa en la más mínima tarea en cuestión, más procrastinarás e inventaras excusas sobre por qué no debería hacerlo. ¿Para qué perder el tiempo pensando si lo debes hacer, cuando ya lo podrías haber hecho? Practica la ley de los 60 segundos que consiste en tomar decisiones en menos de ese tiempo, suena loco, pero cuando la empiezas a practicar verás que funciona muy bien.
Establecer una fecha límite: La diferencia entre "Un Sueño y una Meta es una Fecha". Estar decidido a terminar todo en tu lista dándote un tiempo límite. El enfoque y determinación te permitirá lograr cualquier cosa que te propongas.
Date una recompensa: A veces la satisfacción de haber completado los elementos de la lista no es suficiente motivación para nosotros, entonces el darnos una recompensa realmente nos ayuda a concluir nuestras metas. Un masaje, salir a disfrutar de la comida que tanto nos gusta o simplemente ir a las películas.
Si practicas estos simples pasos te aseguro que acabarás de una vez y por todas con la procrastinación y el 2013 será un año de mucha productividad. ¡Esto realmente funciona! Si tienes amigos que siempre están comenzando con algo y nunca lo terminan quizá sea bueno que compartas este artículo con ellos.
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Ingrid Macher es entrenadora de salud holística, entrenadora de fitness y motivadora y escritora. Después de encontrar la clave de cómo perder 50 libras en 90 días, ella sintió que era su obligación ayudar al mayor número de personas a tener una vida más saludable y feliz. En su página web ella revela como lo hizo a través de su curso electrónico gratuito "Los 9 secretos" que la ayudaron a perder 50 libras de grasa en poco tiempo.
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]]>Un regalo muy especialtag:www.huffingtonpost.com,2012:/theblog//3.23588192012-12-24T09:35:18-05:002013-02-23T05:12:01-05:00Ingrid Macherhttp://www.huffingtonpost.com/ingrid-macher/
Cuando era pequeña, mi mamá nos enseñó la importancia de dar a los más necesitados. Aunque esto era algo que debíamos hacer durante el año, era especialmente importante hacerlo durante las festividades.
Así que crecí con la mentalidad que durante las festividades, era nuestro trabajo buscar a los menos afortunados y ayudarlos para que disfrutaran del momento especial.
Sí, es bueno donar a las organizaciones benéficas, y todo lo que puedas dar siempre ayuda. Pero lo que me gusta es ayudar a una familia que no conozco, o conozco muy poco y que no recibe ayuda de nadie. Me gusta conocerlos, saber lo que necesitan y saber cómo puedo ayudarlos. Quiero que sea algo más personal que una simple donación.
Así que, desde que soy adulta y cuento con mis propios ingresos, me gusta escoger a una familia, ya sean conocidos o miembros de mi comunidad que no conozco tanto, no importa.
Me siento con mi familia y escogemos a quien queremos ayudar. En este caso es una familia que hemos conocido por muchos años y que sabemos que necesitan ayuda. Entonces, buscamos su dirección en la guía telefónica; sé que suena un poco espeluznante, pero es divertido hacerlo con mis hijas y esposo.
Una vez que tengamos la dirección, les enviamos una tarjeta y adentro un cheque. La tarjeta dice:
Querida familia Rodríguez,
Mi familia y yo queremos desearles una Feliz Navidad y un próspero Año Nuevo. Parte de la tradición de mi familia es encontrar miembros de nuestra comunidad y darles un regalo durante las fiestas. Espero no les moleste, pero los hemos escogido este año.
¡Adentro encontrarán un cheque para que lo utilicen en lo que más quieran --para
comprar regalos, preparar una rica cena o comprar el árbol de Navidad más bonito que puedan encontrar! Nos emociona mucho compartir con ustedes durante estas fechas y espero que ustedes también se sientan emocionados. Son importantes miembros de nuestra comunidad y somos muy afortunados de tenerlos en nuestras vidas. Espero que este regalo les sirva para que sepan que su generosidad no pasa por desapercibida.
Gracias por ser excelentes seres humanos. ¡Feliz Navidad!
Para ustedes,
De una familia que los aprecia.
Y eso es todo. Nos toma poco tiempo y esfuerzo hacerlo, pero le cambia la vida a otras personas. Te sorprenderás como esas pequeñas acciones tienen un gran efecto en las personas.
Espero que estas navidades te hagan sentir que puedes ayudar a alguien más. No tienes que enviarles dinero o juguetes. Todo lo que tienes que hacer es mostrarles a otras personas que son importantes y ellos te lo agradecerán. Pruébalo, obtener una sonrisa de otra persona es muy emocionante y contagioso.
Por favor comparte esta información con tus amigos, ayúdame a seguir cambiando vidas.
Ingrid Macher es entrenadora de salud holística, entrenadora de fitness y motivadora.
Después de encontrar la clave de cómo perder 50 libras en 90 días, ella sintió que era su obligación ayudar al mayor número de personas a tener una vida más saludable y feliz. En su página web ella revela como lo hizo a través de su libro electrónico gratuito "Los 9 secretos" que la ayudaron a perder 50 libras de grasa en poco tiempo.
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]]>La granada, una de las 10 frutas más saludablestag:www.huffingtonpost.com,2012:/theblog//3.23233362012-12-18T12:27:56-05:002013-02-17T05:12:01-05:00Ingrid Macherhttp://www.huffingtonpost.com/ingrid-macher/
Nadie conoce los trucos del comercio de salud como yo. Claro, todos los entrenadores personales tienen sus trucos bajo la manga, pero como yo tuve que superar una gran pérdida de peso, siento que me he convertido en una profesional en conseguir maneras de hacerme pensar que NO estoy en dieta.
Comer chucherías siempre fue mi perdición. Sabía que tenía que perder peso, pero se me dificultaba mucho resistirme a esas ganas de comer a media tarde o tarde en la noche. En mi búsqueda para conseguir una alternativa a la mala comida, encontré el poder de la granada.
La granada (pomegranate) tomó el lugar de la comida chatarra y era la comida a la que acudía cuando me sentía golosa o simplemente quería comer algo. Nunca me sentí culpable al respecto. Menos mal que me hice adicta a la granada ya que tiene excelentes beneficios, tanto para tu cuerpo como tu cintura.
La Granada (Pomegranate) y la pérdida de peso
La granada te ayuda a perder peso al prevenir el endurecimiento de las arterias. Las arterias endurecidas son placas acumuladas en las paredes de los vasos sanguíneos, las cuales conducen al colesterol. Cuando los vasos sanguíneos se dañan, se rompen y esto disminuye el flujo sanguíneo. Los ataques cardíacos y derrames cerebrales son el resultado de una disminución del flujo sanguíneo. Así que no solo salvas tus arterias, si no que todo lo antes mencionado son señales de sobre peso.
Las granadas también ayudan a bajar el colesterol LDL (colesterol malo) y a subir el colesterol HDL (colesterol bueno). Al disminuir el colesterol malo y aumentar el bueno, ayudas a que el oxigeno se pase por la sangre y a los músculos más rápido. Como he dicho en el pasado, mientras más fuerza tengan tus músculos mas grasa puede quemar tu cuerpo.
El jugo de la granada es una gran herramienta contra la subida de peso. Un estudio hecho en la Universidad de Naples en conjunto con UCLA concluyó en que el jugo de la granada contiene antioxidantes poderosos el cual evita que la grasa se deposite en las paredes de las arterias en el cuerpo. De este modo, el jugo de la granada impide el desarrollo de una enfermedad del corazón y también elimina la grasa.
La granada es un gran nutriente que ha demostrado eliminar los triglicéridos (grasa sanguínea peligrosa) antes de su almacenamiento como células de grasa. Mientras más baja sea tu célula de grasa, más baja es tu grasa corporal. ¿No es tan complicado, verdad?
Los triglicéridos excesivos están directamente vinculados a una dieta alta en carbohidratos procesados y refinados y a grasas hidrogenadas. Un estudio realizado en la Universidad de Edinburgh confirma que al comer granada por 30 días es suficiente para disminuir las células de grasa en el estomago. Investigadores señalan que este tipo de grasa acumulada es la más peligrosa ya que libera las hormonas del estrés las cuales ocasionan inflamación y promueven enfermedades del corazón.
A través de este estudio, se concluyó que los científicos creen en el poder de la Granada de reducir la grasa acumulada alrededor del estómago--los "cauchitos" en los hombres y "pancita" en las mujeres. Si eres como yo, ¡estarás montando en tu carro en camino al supermercado al finalizar la oración!
Otros beneficios de la Granada (Pomegranate)
¿Sabías que la granada es una de las pocas frutas de las cuales su jugo es igual de beneficiosa que la fruta como tal o sus semillas? Eso es porque no se puede comer la concha y esta contiene la mayoría de los antioxidantes. Al sacarle el jugo a la granada, hay una abundante carga de antioxidantes que surgen cuando la fruta es exprimida para sacarle el jugo.
La granada ayuda a tu cuerpo a prevenir el endurecimiento de las arterias. Las arterias endurecidas son placas acumuladas en las paredes de los vasos sanguíneos, las cuales conducen al colesterol. Cuando los vasos sanguíneos se dañan, se rompen y esto disminuye el flujo sanguíneo. Los ataques cardíacos y derrames cerebrales son el resultado de una disminución del flujo sanguíneo. Así que no solo salvas tus arterias, si no que todo lo antes mencionado son señales de sobre peso.
Llenas con casi la misma cantidad de los antioxidantes del té verde cargado con Vitamina C y Potasio, la granada se dice que ayuda a:
El control de peso
Disminuir el riesgo de una enfermedad cardíaca
Disminuir el riesgo de cáncer- especialmente el de próstata, seno y pulmón
Disminuir los síntomas de diarrea
Reducir el colesterol
Combatir el daño a las células
Prevenir la enfermedad de Alzheimer
Proteger la dentadura
Proteger el cerebro neonatal
Prevenir la osteoporosis
Ayuda a tu cuerpo y consume la granada. Te harás un gran favor así sea tomándote su jugo o chupando las semillas. Con todos los beneficios de la granada, ¿por qué privarte de ellos? ¡Es un delicioso bocadillo, bueno para ti!
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Ingrid Macher es entrenadora de salud holística, entrenadora de fitness y motivadora. Después de encontrar la clave de cómo perder 50 libras en 90 días, ella sintió que era su obligación ayudar al mayor número de personas a tener una vida más saludable y feliz. En su página web ella revela como lo hizo a través de su curso electrónico gratuito "Los 9 secretos" que le ayudaron a perder 50 libras de grasa en poco tiempo.
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]]>La falta de esta vitamina te puede llevar a la depresión... ¡A mí me pasó!tag:www.huffingtonpost.com,2012:/theblog//3.22768952012-12-11T09:42:46-05:002013-02-10T05:12:02-05:00Ingrid Macherhttp://www.huffingtonpost.com/ingrid-macher/
Hoy te quiero hablar de algo un poco más serio. Todo lo que hablamos es muy importante, pero esto afectó mi vida. Es muy común en mujeres y puede que esté afectándote a ti o a alguien que conozcas.
Poco tiempo después de tener a mi hija menor Mia, mi personalidad cambió drásticamente. No estaba segura de lo que estaba pasando, pero sabía que yo no era la misma.
Normalmente, como probablemente sabes, soy una mujer positiva, extrovertida y energética. Siempre estoy preparada para tener una conversación y raramente me canso.
Cuando Mia nació, cambié totalmente. Me sentía cansada todo el tiempo y sin ganas de nada. No quería pararme de la cama, y si lo hacía, al medio día no podía más.
A pesar de que sabía que era muy extraño, pensé que era una simple fase y que pronto pasaría.
Pasó el tiempo, y seguía igual. Así que acudí a una amiga, que también es médico, y ella se dio cuenta que algo andaba mal. Le comenté mis síntomas y ella me dijo que fuera a su consultorio el lunes por la mañana.
Cuando me evaluó, me dijo que sufría de Fatiga Suprarrenal*. Esta es una condición que toma control de tu vida sin que puedas hacer nada. La mayoría de la gente no sabe que la padece, por lo que es muy común que pase por desapercibida y no se trate correctamente. Mi doctor me dijo que la vitamina B12 me ayudaría a balancear mi vida de nuevo.
¿Qué es la vitamina B12?
La vitamina B12 juega un importante papel en la forma en la que nuestro sistema nervioso funciona.
También ayuda a la formación de la sangre. Así que cuando falta vitamina B12 en tu sistema, tu cerebro y sistema nervioso también se ven afectados. Esto afecta mucho el desarrollo y crecimiento de los músculos. Si tienes una cantidad saludable de vitamina B12 en tu sistema, estarás en mejor condición para alimentar tus músculos con los nutrientes que necesitan. Cuando tus músculos están alimentados, ellos crecen. Tan simple como eso.
La vitamina B12 se encuentra en la carne animal como el pollo y el pescado. Si eres vegetariano, un suplemento de vitamina B12 es algo que debes considerar.
Síntomas de una deficiencia de vitamina B12
Fatiga
Mala memoria
Depresión
Flojera
Dificultad para concentrarte
Irritabilidad
Cansancio
Para ayudarme a mejorar mi deficiencia, el doctor me inyectaba la vitamina B12 tres veces por semana. En un mes o dos, ¡volví a la vida! Algunas personas se pueden curar en unos meses, pero lamentablemente otras se pueden tardar años o quizás una vida entera.
No tienes que inyectarte. Con la inyección solo te aseguras que tu cuerpo está recibiendo lo que necesita más rápido. Las tiendas de salud venden la vitamina B12 en pastillas o tabletas.
Si sientes que estás experimentando alguno o todos estos síntomas, asegúrate de ir al médico primero. Ellos te recomendarán la cantidad correcta de vitamina B12 que debes ingerir y por cuánto tiempo debes hacerlo.
Por favor, comparte esta información con tus amigos y familiares. Puede que ayudes a salvar una vida.
Y como siempre, si tienes preguntas o inquietudes, no dudes en comentarlas abajo en la sección para comentarios.
*Si estás interesado en aprender más sobre la Fatiga Suprarrenal, pronto escribiré un artículo.
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Ingrid Macher es entrenadora de salud holística, entrenadora de fitness y motivadora. Después de encontrar la clave de cómo perder 50 libras en 90 días, ella sintió que era su obligación ayudar al mayor número de personas a tener una vida más saludable y feliz. En su página web ella revela como lo hizo a través de su libro electrónico gratuito "Los 9 secretos" que la ayudaron a perder 50 libras de grasa en poco tiempo.
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]]>Un chorrito de nutrientestag:www.huffingtonpost.com,2012:/theblog//3.22368622012-12-04T09:37:08-05:002013-02-03T05:12:01-05:00Ingrid Macherhttp://www.huffingtonpost.com/ingrid-macher/
Siempre he dicho que beber agua es lo mejor comparada con el resto de las bebidas, te ayuda a perder peso, y a la vez te provee con muchos beneficios. Pero, el agua no es siempre la primera opción de muchas personas ya que no tiene sabor. Bueno, existe una manera de solucionar ese problema: los limones.
He entrenado a mi cuerpo y mente a amar el agua, pero no siempre fue así. Yo adoraba tomar Coca Cola de dieta con mis comidas, también el café --bueno, tres cafés--, en la mañana. Pero cuando decidí cambiar ese mal hábito, comencé a tomar agua y simplemente le agregué limón para darle sabor.
También hice que mi familia escogiera el agua en vez de los refrescos y jugos, y lo hice agregándoles un poco de limón a su agua, hasta a mi hija Mia, de 5 años. A ella le agrego el jugo del limón, luego le agrego un poco de agave para endulzárselo y también le corto unas rodajas de limón para decorarle su bebida. Le encanta probar el limón para sentir su rico sabor cítrico.
Los limones no solo le agregan sabor al agua, le agregan también nutrientes que el agua sola no tiene. Los limones están repletos de vitamina C, un antioxidante que combate las enfermedades y que ayuda a prevenir los problemas del corazón, el cáncer y la inflamación. Los limones también contienen fotoquímicas, como terpenos y limonenos, los cuales pueden ayudar a prevenir algunos cánceres.
Los nutrientes en los limones son excelentes considerando el pequeño tamaño de la fruta. No existe grasa o colesterol y cada limón de tamaño mediano contiene 20 calorías. ¡Son muy bajos en sodio, solo tienen 1 gramo y están llenos con 22 mg de calcio, 20 mg de vitamina C y 68 mg de potasio! Por eso es que vale la pena agregarle un poco de limón a tu agua: lo tienes todo, incluyendo un sabor fresco y limpio.
Y también le puedes agregar limón a tu comida; he aprendido a cocinar con limones y lo hago en casi todas mis comidas. Es excelente para agregárselos a las carnes como el pollo y el pescado, ayuda a darle sabor a los vegetales, y también sirve como un gran aderezo hecho en casa.
Hablando de eso, dejame compartir contigo un rico aderezo para las ensaladas que te ayudará a perder peso. Los aderezos para ensaladas son tan malos para tu pérdida de peso como otros condimentos, así que esto es lo que le debes agregar a tu ensalada en vez de esos de pote: un poco de aceite de oliva, vinagre de vino blanco, limón fresco, una pizca de sal y pimienta y ¡listo! ¡Ahí tienes todo lo que necesitas para un aderezo lleno de nutrientes para tu ensalada! ¡A disfrutar!
¡Por favor no dejes de compartir esta información con tus seres queridos! ¡Ayúdame a seguir salvando vidas!
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Ingrid Macher es entrenadora de salud holística, entrenadora de fitness y motivadora. Después de encontrar la clave de cómo perder 50 libras en 90 días, ella sintió que era su obligación ayudar al mayor número de personas a tener una vida más saludable y feliz. En su página web ella revela como lo hizo a través de su libro electrónico gratuito "Los 9 secretos"que la ayudaron a perder 50 libras de grasa en poco tiempo.