Dr. Juan José Rivera2013-05-22T09:11:22-04:00Dr. Juan José Riverahttp://www.voces.huffingtonpost.com/author/index.php?author=dr-juan-jose-riveraCopyright 2008, HuffingtonPost.com, Inc.HuffingtonPost Blogger Feed for Dr. Juan José RiveraGood old fashioned elbow grease.Malos hábitos de salud que debes eliminar este añotag:www.huffingtonpost.com,2013:/theblog//3.23973472013-01-02T14:15:00-05:002013-03-04T05:12:01-05:00Dr. Juan José Riverahttp://www.huffingtonpost.com/dr-juan-jose-rivera/
El fin de año es siempre un buen momento para reflexionar sobre las cosas positivas y negativas en nuestra vida. Es una oportunidad para dejar lo malo atrás y proponernos un cambio que se concentre en nuestro bienestar físico y mental. Te comparto mi lista de los cinco malos hábitos que debes eliminar de cara al 2013.
La tecnología fuera de la cama: deja el iPhone, iPod, BlackBerry, computadora o cualquier aparato electrónico fuera de tu recámara a la hora de dormir. Estudios demuestran que el utilizar estos aparatos interfieren con tus patrones de sueño haciendo que tu cuerpo y tu mente no descansen bien. También muy importante es el hecho de que el uso de los mismos interfiere con tu relación de pareja; la cama debe ser para sexo y dormir.
Dormir menos de 6 horas diarias: el dormir 7-8 horas es tan importante para tu salud como lo es mantener un peso ideal. De hecho, ambas se relacionan. Las personas que duermen poco tienden a secretar cortisol y grelina en exceso, hormonas que hacen que engordes en el área abdominal. Estudios demuestran también que el dormir menos de 6 horas se asocia a una disminución significativa en la expectativa de vida.
No bebidas energéticas: hemos acumulado evidencia significativa que indica que el uso de bebidas energéticas aumenta el riesgo de arritmias cardiacas e infartos al corazón. De hecho, se han reportado bastantes casos de infartos particularmente en jóvenes. Nuestra sociedad ha ido creando una dependencia a estos productos. La verdad es que si cambian su estilo de vida, comiendo mejor, manteniendo un peso ideal, haciendo ejercicio, manejando el estrés y durmiendo lo suficiente, van a tener toda la energía del mundo para realizar las actividades que quieren realizar. Las bebidas energéticas son un atajo peligroso para lograr esa meta.
No te olvides del desayuno: el desayuno es súper importante. Se ha probado que las personas que no desayunan comen descontroladamente y mal el resto del día. Un desayuno alto en proteína va a controlar tu hambre eficientemente el resto del día haciendo que puedas lograr tu meta de bajar de peso o mantenerlo.
No quieras resolver todo con una pastilla: nos hemos convertido como en una sociedad "pastillera". Todas nuestras aflicciones las pretendemos resolver con químicos y rápido. Se me ocurren tres ejemplos: los adolescentes y adultos jóvenes que supuestamente no logran concentrarse en la escuela o universidad lo resuelven tomando Adderral, la cual consiguen fácilmente sin receta en una especie de mercado negro. Las dificultades y momentos difíciles se pretenden resolver fácilmente con anti-depresivos. Y finalmente, veo a las personas con problemas de colesterol tomando estatinas a la misma vez que se comen la hamburguesa y papitas fritas. Una metamorfosis emocional relacionada a cómo visualizamos nuestra salud y cuidamos de nuestro cuerpo es necesaria para terminar con muchas de las enfermedades crónicas que nos aquejan y controlan nuestras vidas.
Te deseo mucha salud y felicidad para el 2013. ¡Gracias por ser mis pacientes cibernéticos! Nos seguimos hablando... - Juan Rivera M.D.
VE ADEMÁS: ]]>Mitos y realidades de la medicina: ostras para la potencia sexual y visión azul por uso de Viagratag:www.huffingtonpost.com,2012:/theblog//3.22890072012-12-13T09:50:00-05:002013-02-12T05:12:01-05:00Dr. Juan José Riverahttp://www.huffingtonpost.com/dr-juan-jose-rivera/
He recibido muchos comentarios y preguntas sobre los mitos y realidades que he mencionado en algunos artículos. Increíblemente, hay cientos de ideas que repetimos y mantenemos como información sobre temas relacionados con nuestra salud, pero que en la práctica, no tienen sustento científico. Es por eso que aquí les traigo otros mitos y realidades que seguramente ustedes conocen para aclararlos.
Recuerden que me pueden consultar, escribir o enviar sus comentarios a través de Twitter @drjuanjr.
VIDEO RELACIONADO:
]]>Mi amigo el golfistatag:www.huffingtonpost.com,2012:/theblog//3.22319292012-12-03T12:30:00-05:002013-02-02T05:12:01-05:00Dr. Juan José Riverahttp://www.huffingtonpost.com/dr-juan-jose-rivera/
Mi amigo el golfista me visitó en la clínica y me trató de vender el paquete nuevamente. "Doc, sigo haciendo ejercicio tal cual usted me ordenó". "¿De verdad?" - le digo con un cinismo familiar para él. "Le juro que sí...que siento que estoy perdiendo peso y fortaleciendo mi corazón". Por un momento le creí; después de todo, ¿cuántas personas le juran al médico? "Oye, no se jura en vano" - le dije, señalando su barriga la cual me parecía aún más prominente que la vez anterior. "Oiga, que soy persona de jugar 18 hoyos...eso de jugar 9 es de flojos". OK.
Pregunta #1: ¿Cuándo juegas al golf, caminas el campo o usas el carrito?
"Oiga hombre que no soy Tiger Woods. No hay quien soporte ese sol caminando por 18 hoyos".
¿Entonces usted usa el carrito nueve hoyos y camina los otros nueve?
"Cómo voy a hacer eso. Si ya pagué por el carrito, lo tengo que usar para el campo entero, que tampoco estoy para perder dinero"
Pregunta #2: ¿Qué comes mientras juegas al golf?
"Pues lo que aparezca. Un hot dog, papas fritas, M&Ms... hay que mantener el nivel de azúcar y energía Doc. Es importante para la concentración. Usted que es golfista entiende".
Pregunta #3: ¿Consumes alcohol mientras juegas?
"Jamás (pausa), mientras juego. El golf para mí es un deporte muy serio. No me tomo ni una cerveza hasta que no llego al hoyo 19".
Nota: Para aquellos de ustedes que no son golfistas, el hoyo 19 (el campo tiene 18) representa el bar del club.
Pregunta #4: ¿Cómo logras relajarte para poder jugar al golf?
"Usted no sabe...unos cuantos cigarrillos o cigarros y pa'lante. Quedo más tranquilo que un monje practicando yoga".
"Mi amigo, a la verdad que es usted un gran deportista", - le dije aumentando mi nivel de cinismo.
Casi al final de la visita se me ocurre preguntarle cuál es su handicap. "Como 30" - me dijo. Y sentí un poco de alivio al imaginarlo persiguiendo su bola errática por el dichoso campo de golf.
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]]>Gastritis, cuando el día a día nos quema por dentrotag:www.huffingtonpost.com,2012:/theblog//3.21706102012-11-21T10:30:51-05:002013-01-21T05:12:01-05:00Dr. Juan José Riverahttp://www.huffingtonpost.com/dr-juan-jose-rivera/
Seguramente les sorprenderá enterarse que ocho de cada diez personas en Estados Unidos sufren de algún tipo de reflujo gastroesofágico o como lo conocemos mejor, acidez o gastritis. Aun cuando sólo un 10 por ciento de nuestra población en el país lo desarrolla como enfermedad, hay síntomas que nos confunden. Muchas veces a mi consulta, llega algún paciente convencido de que su corazón le está jugando una mala pasada y se encuentra con que son los niveles de acidez de su estómago los culpables.
¿Cuáles son los síntomas de la acidez o gastritis? Pues básicamente es esa sensación de quemazón que se siente en el estómago o incluso, sentimos en la parte superior, es decir, el tórax y que nos lleva a pensar que se trata de un problema cardíaco. En ocasiones, hay vómitos, diarrea y puede manifestar también falta de apetito, náuseas, tos, gases y un sabor desagradable en la boca, entre otros síntomas.
Seamos honestos, en general, los grandes culpables de estos y de la mayor parte de nuestras dolencias somos nosotros mismos. Verán a qué me refiero. La gastritis se produce cuando la mucosa del estómago se inflama y esto ocurre por distintas causas. En muchos casos, los responsables son virus, parásitos y bacterias, especialmente aquella llamada Helicobacter Pylori, la cual también genera úlceras duodenales y gástricas, e incluso cáncer de estómago. Pero los grandes responsables de esta dolencia que puede llegar a convertirse en una lesión crónica, son nuestra dieta, pésimos hábitos de alimentación y estilo de vida.
Tal como lo leen. El tener un horario irregular para comer, comer demasiado rápido, los excesos de café, bebidas gaseosas, cigarrillo, alcohol, la comida extremadamente condimentada y por supuesto, el infaltable estrés, son los grandes causantes de los estragos en nuestro sistema digestivo.
Aun cuando existen medicinas recetadas para el tratamiento de la gastritis, éstas logran básicamente suavizar la molestia. La solución real involucra un cambio radical en la forma de manejar a estos "terroristas" de nuestro organismo.
La mayoría del tiempo lo primero que se menciona es tomar un antiácido efervescente, pero la verdad es que normalmente el remedio es peor que la enfermedad puesto que aumenta el nivel de ácido interno. Tampoco es recomendable tomar aspirinas, que son excesivamente ácidas.
Hay una infinidad de remedios caseros que pueden ayudar a calmar en una crisis de gastritis, como una bolsa de hielo sobre el estómago para calmarlo, un batido de agua y perejil a diario, comer gelatina bien fría cuando hay mucho ardor, entre otros. Un vaso de batido de papaya con agua por la mañana y otro por la noche también puede ayudar a estabilizar el correcto nivel de acidez, gracias a las enzimas de esta fruta, así como una cucharada de aceite de oliva por las mañanas.
La primera recomendación es dejar de comer por unas horas y tomar bastante agua para limpiar nuestro estómago. De inmediato, cortar (y ojalá, para siempre) los alimentos sazonados, grasosos, salsas picantes, exceso de aderezos, y todo aquello que pueda irritarlo.
Aumente la cantidad de fibra y cereales integrales a su dieta. Opte por sumar frutas como manzanas y peras, mejor aún si las come con cáscara. Incorpore más las leguminosas como las lentejas y frijoles de soya, y sobretodo, apórtele a su organismo más vegetales crudos o cocidos.
Si fuma, aquí otra razón más para dejar de hacerlo, especialmente antes del desayuno, como lo hace la mayoría de fumadores, pues el humo es un potente irritante estomacal.
Junto con la dieta, lo más importante es incorporar un cambio de hábitos alimenticios y de estilo de vida. Hay detalles simples que marcan una gran diferencia:
Evitar jornadas largas sin comida.
Comer en pequeñas porciones, mayor cantidad de veces durante el día.
Sentarse a comer en forma tranquila.
Masticar correctamente, darse tiempo para degustar los alimentos.
No acostarse de inmediato tras una comida.
Evita usar ropa muy apretada en el área del abdomen.
Evita utilizar medicamentos anti-inflamatorios en exceso (Motrin, Advil, Aspirina etc.). Mejor utilizar Acetaminofén para el dolor que no afecta la pared estomacal.
Por supuesto, es imprescindible bajar nuestro nivel de estrés. Nada fácil, lo sé. Busque métodos de manejo de estrés a través de actividades como el yoga, meditación, musicoterapia, etc. Hay decenas de opciones y lo mejor de todo, es que no sólo terminará con la gastritis, sino con una larga lista de problemas, que nacen de este enemigo mortal de nuestros tiempos.
]]>Camino a la muerte, encontró el tránsito a la vidatag:www.huffingtonpost.com,2012:/theblog//3.21256152012-11-14T09:30:10-05:002013-01-14T05:12:01-05:00Dr. Juan José Riverahttp://www.huffingtonpost.com/dr-juan-jose-rivera/
Muchas veces abrimos los ojos y pensamos que estamos viviendo; sin embargo el destino nos muestra una película distinta. Así le sucedió a mi amigo y paciente Nico. Un hombre joven, extremadamente exitoso en sus negocios y una familia preciosa que frecuentemente se perdía en una agenda cargadísima de viajes de negocios, reuniones, planes, ambiciones, en fin, trabajo.
En una mañana como cualquier otra, Nico se levantó sin poder respirar. Lo atiende un médico en la sala de emergencia y lo diagnostican con neumonía, supuestamente debido a una bacteria bastante peligrosa llamada Klebsiella Pneumoniae. Lo comenzaron en los antibióticos pertinentes, sin embargo su condición continuó deteriorando rápidamente. No fue hasta que un doctor en particular le ausculta el pecho y sospecha que algo malo estaba sucediendo con una de las válvulas del corazón que ordenan un ecocardiograma. Lo que se vio en aquel ultrasonido fue el precursor de un balance caótico entre la vida y la muerte que logró sacudir la realidad de Nico y de muchos cercanos a él.
Imagínense un grifo botando agua a toda capacidad. Así lucía la válvula mitral en el ecocardiograma; un goteo de sangre en la dirección opuesta del flujo sanguíneo normal que llenó los pulmones de Nico de agua. La sensación que eso produce es la misma que si nos estuviésemos ahogando en el mar. Su esposa, esperando nerviosísima el resultado, recibió la noticia tajante:
"Su esposo necesita cirugía de corazón abierto de inmediato".
Lo que sucedió de ahí en adelante fue una ópera de nervios y adrenalina. La esposa, confundida y aturdida por la noticia, comienza a llamar a los compañeros de Nico de una organización llamada YPO (Young President Organization). Ella se convierte en la CEO de una junta creada de emergencia compuesta de los empresarios más exitosos de Guatemala (a quienes de ahora en adelante les llamaré The A Team). La meta era tomar una decisión sobre el tratamiento: o se hacía la cirugía en Guatemala o se trasladarían a Estados Unidos. Para este punto, obviamente, Nico ya estaba inconsciente y conectado a un ventilador. La junta decidiría su destino.
Tomar la decisión era una pesadilla; el grupo entendía que el riesgo de hacer la cirugía en Guatemala era alto pues los cirujanos en el país, a pesar de ser competentes, no realizan muchos de estos procedimientos al año. Por otro lado, los doctores les decían que montarlo en un avión y el simple hecho de trasladarlo en una condición tan crítica era una sentencia de muerte.
The A Team, acostumbrados a tomar decisiones bajo presión y enfocadas en lograr el mejor resultado posible, le recomienda a la esposa de Nico que la cirugía se realice en el hospital Cleveland Clinic en Ohio, donde se hacen miles de estas cirugías al año. Se contactaron los doctores del hospital gringo, los mismos aceptaron el reto, y enviaron un avión ambulancia a Guatemala para transportar a Nico. Pero transportarlo en ambulancia del hospital local al aeropuerto no era tarea sencilla. Tendría que hacerse en poco tiempo pues Nico podía morir en el proceso. Usualmente hacer esta ruta con tráfico, lo cual es la norma en Guatemala, tardaría aproximadamente una hora. The A Team logró que una ambulancia lo transportara en seis minutos; casi como si un mar muerto, pero de autos, se partiera por la mitad para que la ambulancia pudiera atravesar sin problema.
Ya finalmente dentro del avión y cuando se pensaba que todo estaba listo y que podrían despegar, 25 policías estatales se presentan en la escena para investigar el avión. Resulta que en esos días un hombre de apellido Barredas había asesinado a su esposa en Guatemala y se rumoraba que trataría de escapar del país. Los guardias pretendían abrir hasta el tanque de gasolina del avión para asegurarse que no se trataba de un complot para ayudar a escapar al asesino. El tiempo que tardarían representaría una sentencia de muerte para Nico; el oxígeno que tenían para transportarlo no sería suficiente si no despegaban de inmediato. The A Team nuevamente intervino y convenció a las autoridades que Barredas no estaba escondido en el avión.
Nico llegó vivo a Cleveland. Antes de poder operarlo, tuvieron que tratarlo con medicamentos intravenosos para mantenerlo vivo y remover seis litros de agua de su organismo, consecuencia del fallo cardiaco congestivo causado por el goteo severo de la válvula mitral. Luego de varios días, el cirujano dio la luz verde para operar. Su esposa, hijas, familiares y amigos ya tenían como una especie de camping en el hospital en donde esperaban ansiosamente cualquier noticia mientras que mantenían a la contingencia guatemalteca, incluyendo a miembros del The A Team, al tanto de cada suceso.
Nico sobrevivió la cirugía y a pesar de una recuperación difícil hoy día vive una vida normal...aunque muy diferente.
Esta nota la escribo desde Guatemala, en donde Nico, su esposa, The A Team y el resto de la organización YPO, al igual que este servidor, nos reunimos en una conferencia para hablar y aprender de lo sucedido. A mí me correspondía arrojar luz desde el punto de vista médico. Un Nico emocional y con lágrimas en los ojos describió su vida de antes, el trauma que causó su metamorfosis y su visión actual de la vida.
Dicen que nadie aprende por cabeza ajena...pero siento que Nico, al compartir su historia con nosotros, me hizo un favor. Me enseñó que la vida es efímera y hay que aprovechar cada segundo. Que el éxito verdadero no se mide en dinero o negocios exitosos sino en la labor que hacemos como esposo, padre o madre. Que el invertir nuestro tiempo, honestidad y lealtad en amistades verdaderas puede llegar a salvarnos la vida...
Cuando a alguien le sucede algo tan traumático como a Nico y sobrevive, tienden a llamarle milagro. Y no dudo que lo sea... sin embargo, los sobrevivientes tienden a sentir que Dios los ha salvado porque tienen una misión significativa en la vida. Para muchos esto se traduce usualmente en una visión medio egoísta, egocentrista y hasta a veces heroica de dicha misión. Al preguntarle a Nico cuál creía que era su misión, me contestó:
"Cuidar y amar a mi esposa, quien me salvó la vida".
Nico, amigo, cuando creías que ibas de camino a la muerte, justo te encontrabas en tránsito a tu vida.
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]]>Mitos y realidades de la medicina: tragar goma de mascar, cruzar piernas...tag:www.huffingtonpost.com,2012:/theblog//3.20885562012-11-07T12:20:06-05:002013-01-07T05:12:01-05:00Dr. Juan José Riverahttp://www.huffingtonpost.com/dr-juan-jose-rivera/
VIDEO:
]]>Medicina VIP: Qué es y quién puede tener accesotag:www.huffingtonpost.com,2012:/theblog//3.20390982012-10-29T12:00:00-04:002012-12-29T05:12:02-05:00Dr. Juan José Riverahttp://www.huffingtonpost.com/dr-juan-jose-rivera/
Considera o imagínate la siguiente situación: son las dos de la madrugada y te levantas con un dolor abdominal terrible, náuseas, vómito y diarrea. Decides llamar a tu doctor de cabecera a su teléfono celular privado y el médico contesta tu llamada. A eso le sigue una conversación de unos 15 minutos y se llega a la conclusión de que tienes que ir a la sala de emergencia. Te vistes, manejas hasta al hospital y tu doctor de cabecera ya te está esperando en la sala de emergencia para examinarte, realizar estudios de rigor y crear un plan de acción. En menos de una hora, se determina que estás sufriendo de una infección gastrointestinal, te recetan las medicinas pertinentes y vuelves a tu hogar antes de las cinco de la madrugada. Tu doctor primario te pide que lo veas al día siguiente sin importar si tienes una cita previa o no. ¿Qué te parece?
Millones de personas que no tienen el teléfono celular de sus doctores, esperan horas para ser atendidos en una sala de urgencias, no ven a su doctor particular cuando van al hospital y jamás pueden verlo sin una cita previa, caracterizaran esta historia como irónica, ridícula, tal vez jocosa. Pero para aproximadamente un millón de personas en los Estados Unidos esto tiene nombre y apellido: Concierge Medicine o Medicina VIP.
En Estados Unidos atravesamos uno de los periodos más críticos en cuanto a cómo los ciudadanos reciben cuidado médico. El sistema actual es uno confuso, redundante, abusivo, politizado y controlado por intereses poderosos muchas veces desalineados con lo que debe ser la esencia del mismo, el paciente. Debido a disminuciones significativas en el rembolso que reciben los médicos por parte de las aseguradoras, incluyendo Medicare, los doctores cada día ven más pacientes diariamente; esto a su vez reduce el tiempo de cada visita, y aumenta las horas de espera en los consultorios; en fin, afecta de manera directa la relación médico-paciente.
Los Demócratas apuestan a Obama Care; los Republicanos, además de querer eliminar la ley (Affordable Care Act), es difícil precisar qué quieren. El resultado en progresión, debido a la inseguridad que ha creado todo esto tanto en doctores como en pacientes, es un sistema de salud estratificado y dual en donde la gente que puede pagar dinero adicional recibe un mejor cuidado y mucho más personalizado.
¿Cómo funciona? A diferencia de un médico tradicional quien usualmente tiene una práctica de varios de miles de pacientes, el "Concierge Doctor" acepta tantos como 600 o tan pocos como 100 o 200. Inmediatamente, esto le permite al galeno poner mucho más atención a cada individuo (exámenes físicos mucho más comprensivos), ofrecer citas el mismo día o en 24 horas y enfocarse más en medicina preventiva. Los pacientes gozan de un acceso completo y directo al doctor, 24/7, a través de su teléfono celular y correo electrónico.
Obviamente todos estos beneficios vienen con un costo, una prima. Este monto varía dependiendo de la práctica pero usualmente se encuentra entre $1,500 a $5,000 anuales. Por supuesto, este dinero que usted pagaría es parte de un contrato adicional con su doctor y no tiene que ver con el dinero que usted paga por su seguro médico.
Para finales del 2011, existían unos 3,500 doctores VIP y la Academia Americana de Doctores Privados estima que ese número se duplicará cada 12-18 meses por los próximos 3-4 años.
Algunos ven esta tendencia como una anti-ética y elitista; otros como una mejoría a la prestación de servicios de salud. En mi opinión, es simplemente una respuesta, una adaptación, por parte de algunos doctores y pacientes a las restricciones e imposiciones del presente sistema de salud. Si el pago a los médicos por parte de los seguros, incluyendo el recorte en Medicare propuesto por el presidente, continúa disminuyendo, no me cabe la menor duda de que las prácticas médicas tipo Concierge continuarán aumentando. Para aquellos ciudadanos que no puedan pagar el servicio, esto haría que tengan que cambiar de doctor, y por ende, se convierte en un tipo indirecto de racionamiento de servicios.
Dificilísimo predecir qué va a suceder... en que dirección nos vamos a mover. Pero estoy seguro de que la manera en que invertimos nuestro dinero en asuntos de salud y la manera en que recibimos los servicios, continuarán cambiando drásticamente.
VIDEO:
]]>Los nuevos productos para bajar de peso: cetona de frambuesa y café verdetag:www.huffingtonpost.com,2012:/theblog//3.20053892012-10-24T11:30:00-04:002012-12-24T05:12:02-05:00Dr. Juan José Riverahttp://www.huffingtonpost.com/dr-juan-jose-rivera/
Mientras los índices de obesidad se siguen disparando día a día, también a diario surgen opciones para batallar el sobrepeso. Lamentablemente la gran mayoría de los productos mercadeados como "soluciones mágicas" no funcionan. Sin embargo, recientemente hay dos nuevos suplementos naturales, el raspberry ketone o cetona de frambuesa y el green coffee bean o café verde, los cuales han logrado ser más efectivos.
Aunque en algunas culturas de Medio Oriente el té de frambuesa se utiliza en forma común, en Occidente los beneficios de esta fruta no se conocían mayormente. No obstante, estudios recientes han demostrado que su uso en concentraciones altas, sumadas a un mínimo de ejercicio y una dieta relativamente normal podría ayudar a perder un promedio de dos libras de grasa a la semana. ¿Cómo ocurre? La cetona de la frambuesa es un compuesto fenólico, el cual además de aportar el distintivo aroma a la fruta, es también un potente quemador de grasa. Esto se produce porque estimula la secreción de adiponectina, una hormona que entre otros efectos ayuda a moderar ciertos procesos metabólicos como la regulación de glucosa y el metabolismo de los ácidos grasos. Se ha probado que personas con altos niveles de adiponectina han podido controlar problemas como diabetes tipo 2, obesidad, hígado graso no-alcohólico y el síndrome metabólico, entre otros. La cetona también contribuye a la liberación de otra sustancia llamada norepinefrina, la cual aumenta la temperatura del cuerpo ayudando a quemar grasas y aumentar el metabolismo.
Ahora, si piensas sumar la frambuesa en su forma original para bajar de peso, debo comentarte que para lograr los efectos estudiados deberías comer a diario unas 90 toneladas de esta fruta fresca. ¡Imposible! Hoy en día se venden por Internet y en tiendas de productos naturales en forma de cápsulas para hacerlo más fácil. La dosis diaria recomendada de este suplemento, Raspberry Ketone, generalmente es entre 100 a 200 milígramos junto con el desayuno. Mi recomendación es que no utilices este producto si se está embarazada, lactando o padece de alguna enfermedad crónica como por ejemplo diabetes.
El otro producto estrella es el café verde, el mismo que se compra molido o entero para despertar por las mañanas, pero antes de ser tostado. En inglés se conoce como Green Coffee Bean Extract. Estudios recientes han demostrado que es un poderoso aliado para la pérdida de peso, ayudando además a generar masa muscular.
El secreto del Green Coffee Bean Extract se encuentra en su efecto en el metabolismo de la glucosa gracias a una sustancia llamada ácido clorogénico, la cual disminuye el alza de azúcar en la sangre, motivando al organismo a quemar más grasa para generar energía. Ese ácido se pierde cuando los granos son tostados. Puedes ingerir 400 miligramos tres veces al día del suplemento 30 minutos antes de cada comida. Es importante saber que el producto debe contener al menos 45 por ciento de ácido clorogénico para que funcione.
Aunque aún no hay estudios suficientes al respecto, no se conocen efectos secundarios. Pero es importante, como en cualquier suplemento que incorporemos a nuestra dieta, hablar con nuestro médico antes de usarlo y por supuesto, no olvidar que los "milagros" en la balanza existen cuando el ejercicio y la nutrición adecuada son parte del proceso.
Otros 5 consejos para bajar de peso:
No comer frente al televisor y comer lento.
Incorporar meriendas saludables como frutas o nueces 1 hora antes del almuerzo y la cena.
No comer muy tarde en la noche. Tu tiempo total de comer debe de ser 12 horas. Así que si tu primera comida la hiciste a las 8 AM, la última del día no debe de ser luego de las 8 PM.
Compra platos más pequeños para tu casa; esto ayudará a disminuir las porciones y calorías que ingieres.
VIDEO:
]]>En guardia ante la influenza: siete consejos para evitarlatag:www.huffingtonpost.com,2012:/theblog//3.19818332012-10-18T16:00:00-04:002012-12-18T05:12:02-05:00Dr. Juan José Riverahttp://www.huffingtonpost.com/dr-juan-jose-rivera/
En los últimos días, la actualización de estado de varios amigos en facebook y la voz fatal de otros tantos al teléfono cuando los llamé para saludarlos me hicieron recordar que la época de la influenza ya hizo su entrada triunfal. No importa si están en Nueva York, Miami o Los Angeles, todos estaban debutando con la primera gripe de la temporada y los desagradables síntomas que generalmente nos dejan una semana literalmente fuera de combate. Afortunadamente en el caso de mis amistades ninguno tuvo complicaciones. Sin embargo, cada año, 36 mil estadounidenses mueren a causa de esta enfermedad.
Entre los síntomas de alerta que debemos tomar en cuenta están: dolor de cabeza, ojos, garganta y cuerpo, cansancio extremo, tos, congestión nasal, fiebre alta y en ocasiones, diarrea y vómito. Hay que estar atentos a la intensidad y duración de estos síntomas pues pueden comenzar similares a los de un resfriado común, pero con consecuencias totalmente distintas.
La mayoría de las personas en buen estado físico y de salud, en general, pueden recuperarse sin mayor problema. Pero hay grupos de mayor riesgo que pueden complicarse, como las mujeres embarazadas, los niños pequeños, los ancianos y aquellas personas con una salud en general más deteriorada. En casos como esos, muchas veces la influenza deriva en una deshidratación extrema, sinusitis, infección de oídos, neumonía o bien se intensifican problemas como insuficiencia cardíaca, asma y diabetes si la persona ya los padece.
Como la influenza la causa un virus, se transmite básicamente a través del contacto con focos ya infectados en el aire o superficie. Por ejemplo, nos podemos contagiar con las gotas microscópicas que salen cuando una persona enferma tose o estornuda. También ocurre cuando llevamos a nuestros niños en el carrito del supermercado que antes utilizó alguien enfermo. El virus permanece en la superficie, el niño lo adquiere tocando el área infectada y al tocarse la cara con las manos, el virus logra entrar al sistema a través de la nariz, ojos o boca. La infección es extremadamente fácil, pero hay medidas que aunque parezcan obvias, normalmente olvidamos y marcan la gran diferencia para prevenir la influenza.
VEAMOS:
Lo primero es lavarnos las manos frecuentemente con agua y jabón. Lo mismo en el caso de los niños. También podemos usar, en el caso de adultos, un desinfectante con alcohol que tengamos disponible en el automóvil o en nuestra oficina.
Mantenerse alejado de personas enfermas. Si alguien está enfermo en casa, evitar entrar en su habitación al menos por una semana, y luego, lavar y desinfectar la ropa de cama, utensilios, etc.
Si se está enfermo, hay que quedarse en casa. No se trata sólo de cuidarse sino también de ser responsable ante los demás y evitar el contagio. Se debe permanecer lo más aislado posible por lo menos hasta 24 horas luego de que la fiebre desaparezca.
Llevar una vida saludable manteniéndose hidratado, comer no sólo rico, sino nutritivo y mantenerse activo es importante para mantener las defensas del cuerpo fuertes.
Hay opciones de medicamentos antivíricos como amantadina, rimantadina y oseltamivir, que se pueden adquirir sólo con receta médica. De contraer la infección, es importante que estos medicamentos se comiencen en las primeras 48 horas. Familiares de un individuo infectado pueden tomar el medicamento aun sin tener síntomas para lograr prevenir totalmente la enfermedad.
Obviamente, es recomendable optar por vacunarse (mayores de 6 meses de edad sin alergia al huevo), especialmente si se está en un grupo de riesgo (niños, adultos mayores de 65 años, mujeres embarazadas y pacientes inmunocomprometidos). Cada año, el virus de influenza va mutando, haciéndose más resistente y a veces más fuerte. Las vacunas anualmente también se van modificando según el virus va cambiando.
Si ya se está contagiado, es importante el descanso y mantenerse hidratado. No se debe usar aspirina, especialmente en niños y jóvenes, pues puede producir sangramiento y Síndrome de Reye, una condición que causa daño cerebral y hepático y podría causar la muerte. Para combatir la fiebre y el dolor se puede utilizar el acetaminofén. Finalmente, es importante mantenerse alerta a señales como dificultad crónica para respirar, respiración acelerada o la piel azulada. Si esto ocurre, se debe llamar de inmediato a su médico o al servicio de emergencia.
VIDEO:
]]>Los médicos como mensajeros de Diostag:www.huffingtonpost.com,2012:/theblog//3.19494782012-10-10T11:00:00-04:002012-12-10T05:12:02-05:00Dr. Juan José Riverahttp://www.huffingtonpost.com/dr-juan-jose-rivera/
Uno de mis pacientes que tiene 93 años de edad siempre me dice "los médicos son mensajeros de Dios; sólo hay que escoger un buen mensajero". Siempre me hace reír... por más repetitivo que sea. La verdad nunca había reflexionado sobre esta frase hasta que hace varias semanas me tocó, inesperadamente, ser mensajero. Y de qué forma...
Era lunes a eso de las 2:30 de la tarde. Me encontraba viendo uno de mis pacientes en una unidad de rehabilitación. Era una visita súper rutinaria y andaba un poco de prisa pues tenía que ir a Telemundo para presentarme en "Al Rojo Vivo". Mientras estoy escribiendo la nota de progreso de mi paciente en el área en donde usualmente se encuentran las enfermeras, una mujer, rubia y de unos 50 años, vestida de blanco y muy elegante, aparece abruptamente en la escena. Una mirada, un microsegundo, me bastó para saber que algo extremadamente malo le estaba sucediendo. Sentí un rush de adrenalina como millones de hormigas corriendo por mi piel. Salté de la silla y me movía rápido en dirección a la mujer. Mientras más me acercaba a ella menos podía creer lo que estaba sucediendo.
Nunca se me van a olvidar sus ojos. Eran verdes, grandes, aterrorizados pero a la misma vez alegres de verme. El sonido de su respiración forzada me acordó el silbido amenazante de un huracán... ese pitillo insoportable que nos pone los nervios de punta. Y sus manos... se agarraba la garganta tan fuerte que se le marcaban muchísimo las venas. Se estaba ahogando.
Me posicioné rápidamente a sus espaldas para realizarle una maniobra de Heimlich y poder liberar la obstrucción. Esto no es algo que los doctores tienen que realizar frecuentemente en los hospitales a pesar de lo que ven ustedes en los programas de medicina en televisión. De hecho, para mí, era la primera vez que lo tenía que realizar en una situación real. Agarré a la señora en una especie de abrazo de oso con mis manos juntas y dedos entrelazados posicionadas justo arriba de la boca del estómago. ¡Bum! Le doy la primera compresión hacia adentro y hacia arriba para aumentar la presión intra-tóracica y que la mujer pueda escupir lo que sea que se ha tragado. Le miro la cara para ver si funcionó y veo cómo la misma estaba cambiando de un color rojo a uno azul alarmante. En ese momento supe que en unos 30 segundos colapsaría la víctima. Le doy una orden a la enfermera que llame al equipo de rescate pensando que la mujer va a necesitar ayuda avanzada.
Por segunda vez, ¡Bum!, otra compresión. ¡Nada! Comienzo a sentir miedo, a sentirme incompetente y responsable por lo que podría ser una muerte prematura. Siento las gotas de sudor en la frente, bajándome por los pies... en todas partes. Detecto los múltiples ojos de las enfermeras que observaban la situación incrédulas y a la expectativa de un resultado positivo de mi intervención. Les juro que nunca he sentido tanta desesperación.
Cerré los ojos y en ese momento sentí cómo toda la energía de mi cuerpo, todo el amor a la humanidad y el respeto a la vida se fundieron en mis manos en una compresión más de esperanza que de seguridad. ¡Mega Bum! Y abrí los ojos casi en cámara lenta con miedo de enfrentar el resultado de lo que estaba seguro era mi última oportunidad. Mi corazón paró de latir cuando no vi nada ser expulsado de su boca. Les juro que quise llorar. Justo cuando me preparaba para lo peor, un arresto respiratorio, una enfermera grita "¡está respirando!"
Incrédulo, miré a la mujer a los ojos y su expresión había milagrosamente cambiado. Ya no veía pánico en su mirada y su cara recobraba un color rosado. Miré al piso buscando ver si había expulsado un objeto o alimento, pero nada. Estaba confundido. Evidentemente lo que fuese que le estaba obstruyendo la vía se lo había tragado en vez de haberlo expulsado como se supone suceda con la maniobra de Heimlich.
Le pregunté qué había sucedido y con una semi-sonrisa sacó un paquete de galletas de mantequilla de maíz que había comprado en la tienda del hospital cuando subía a ver a un familiar. Me abrazó fuerte y con una voz rasposa me dijo "Gracias".
Ese día recordé dos cosas. Lo que le sucedió a la mujer me recordó lo efímera que puede ser la vida, y por ende, hay que saberla vivir al máximo. Y de lo que me sucedió a mí, bueno, que humildemente me declaro un mensajero de Dios y servidor del prójimo trabajando duro para lograr ser como dice mi paciente "un buen mensajero".
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]]>Cómo evitar enfermarte cuando vas de viajetag:www.huffingtonpost.com,2012:/theblog//3.19375302012-10-04T16:40:00-04:002012-12-04T05:12:01-05:00Dr. Juan José Riverahttp://www.huffingtonpost.com/dr-juan-jose-rivera/
Viajar es sin lugar a dudas uno de los grandes placeres que tenemos los seres humanos. Muchos trabajamos intensamente motivados por esas vacaciones soñadas con nuestros seres queridos. Pero muchas veces, el viaje soñado se convierte en una pesadilla por algún malestar físico o accidente menor para el cual no estamos preparados. Por esta razón, quiero compartir con ustedes mi lista de consejos básicos para tener en cuenta antes de salir de casa.
Lo primero que debemos conocer siempre son las características del destino o destinos que vamos a visitar, especialmente cuando vamos fuera del país. Hay países donde se necesita tener ciertas vacunas que debemos ponernos entre 4 a 6 semanas antes de viajar. O bien, que tienen climas diferentes, para los cuales debemos ir preparados. Puedes entrar al sitio del Departamento de Estado para enterarte de medidas de precaución, alertas sanitarias y recomendaciones específicas en la mayoría de los países del mundo.
El Centro para la Prevención y Control de Enfermedades también proporciona información fiable a través de su página. Puedes inscribirte además en el Programa de Viajero Inteligente del Departamento de Estado. Este servicio te puede ayudar enormemente en caso de emergencia y ponerte en contacto con la embajada estadounidense más cercana.
Visita a tu doctor antes de viajar para asegurarte de que todo esté en orden. Ya sea que tu estado de salud sea normal, es bueno realizar un chequeo general para ti y para los miembros de tu familia que van contigo. Hay preguntas básicas que debes hacerte, como si alguien tuvo una cirugía recientemente, o si alguien necesita cuidados especiales, por ejemplo un bebé, una embarazada o alguien con discapacidad. Lo mismo si alguno sufre de alguna enfermedad como diabetes, asma o presión arterial alta.
Si un integrante del grupo padece de enfermedades como diabetes o epilepsia, es recomendable llevar una tarjeta de alerta de la enfermedad como las que proveen organismos como la Asociación Estadounidense de Diabetes (1800-DIABETES) donde aparezcan también los datos del médico a cargo en caso de emergencia.
Especialmente en caso de enfermedades crónicas, resulta muy conveniente contar con un seguro médico que cubra internacionalmente o contratar uno adicional para el viaje. Consulta previamente. Es un gasto extra, pero en caso de emergencia seguro te resultará más conveniente que cubrir todos los costos.
Haz un listado de médicos y centros de urgencia en los lugares que vas a visitar que mantengas a mano en caso de necesitarlo.
Lleva elementos y medicinas esenciales de acuerdo a la condición de salud de cada miembro de la familia que viaja. Pídele a tu médico las recetas de los medicamentos en la cantidad adecuada para el tiempo que estarás fuera. Es bueno que lleves varias dosis extra de medicina en caso de que el viaje se demore más de lo esperado.
Lleva un kit de emergencia y los elementos de primeros auxilios, puedes necesitar medicinas como antibióticos recetados, antidiarreico, analgésico, anti-histamínico, antiácido y algún anti-inflamatorio, entre otros.
Hoy en día, salir casi a diario sin bloqueador solar sobre 50 SPF de protección es imposible. No importa el clima donde vayas. Lo mismo el repelente para mosquitos (prevención de dengue, malaria entre otras enfermedades).
Las tabletas de purificación de agua son vitales. No en todos los destinos el agua potable lo es 100 por ciento y muchas veces, por beberla, se daña el viaje a raíz de una infección intestinal.
Paquetes de solución oral para deshidratación son básicos tanto para adultos como para bebés. En una situación de infección intestinal, diarrea o insolación, mantenerse hidratado es lo más importante.
Cuando viajamos en avión, es importante no beber alcohol o bebidas con cafeína, pues éstas nos deshidratan más rápido sumadas al aire seco en el interior de la nave.
Si el viaje es muy largo, ya sea en avión o por carretera, para evitar los coágulos de sangre en las piernas, trata de pararte y caminar cada cierto tiempo para ayudarte con la circulación.
Si tu itinerario de actividades contempla buceo, debes saber que es muy riesgoso volar de inmediato. Debes esperar unas 14 horas al menos antes de subirte al avión.
Si el viaje considera demasiados cambios de horario, puedes llevar pastillas de melatonina o de alguna hierba que te ayude a conciliar el sueño como camomila para manejar el jet lag.
Uno de los principales problemas en los viajes son las intoxicaciones e infecciones estomacales. Obviamente en vacaciones no vamos a esclavizarnos con la dieta, pero tampoco se trata de perder el control. Intenta buscar opciones saludables, evitar comidas crudas y los excesos.
Estar preparado puede ser la mejor inversión para que esas vacaciones tan esperadas realmente sean inolvidables, sin percances mayores que puedan aguar la fiesta.
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]]>Orgasmos que causan dolores de cabezatag:www.huffingtonpost.com,2012:/theblog//3.19104102012-09-25T09:30:00-04:002012-11-25T05:12:01-05:00Dr. Juan José Riverahttp://www.huffingtonpost.com/dr-juan-jose-rivera/
Hace unas semanas, una de mis pacientes me visitó en la consulta con un problema que seguramente les sonará extraño y hasta a más de alguno, pudiera causarle risa. A sus 45 años, la vida en pareja estaba en medio del caos por culpa de fuertes dolores de cabeza o migrañas que le atacaban cada vez que llegaba a un orgasmo.
Se les conoce como "dolores de cabeza sexuales", pero en realidad su nombre formal es cefalea coital y son más comunes de lo que pensamos. Se trata de un tipo de cefalea o migraña que ataca la base del cráneo apenas ocurre el orgasmo, o en ocasiones, en medio de la actividad sexual, incluso, en casos de masturbación. Es como una presión en la base de la cabeza y cuello, que a veces sube al área de los ojos y va aumentando a medida que lo hace también la excitación sexual. Lo más común es que se produzca el dolor de cabeza súbitamente durante el orgasmo o segundos antes de lograrlo.
Las causas exactas se desconocen. Pero curiosamente es un problema que se da con mayor frecuencia entre los hombres en una proporción de 3 a 1 con respecto a las mujeres.
Generalmente quienes lo experimentan sufren los primeros ataques alrededor de los 20 años y entre los 35 a 44 años. Según datos oficiales, es un problema que padece un 1 por ciento de la población, aunque se cree que los números podrían ser más altos, pues muchos no se atreven a contarlo por vergüenza o pudor.
Algunas personas, además del dolor, experimentan cierta rigidez en el cuello, confusión y hasta mareos. Sin embargo, en general, no representan un problema mayor. En la mayoría de los casos, después de unos días, los dolores desaparecen sin dejar huella.
Quienes pueden ser más propensas a experimentarlos son aquellas personas que padecen de migrañas en forma frecuente o están bajo un fuerte cuadro de estrés. En el caso de los hombres, también pueden experimentarlo algunos que estén tomando medicamentos para la disfunción eréctil.
En general, la forma de aliviarlos es detener la actividad sexual antes de llegar al orgasmo (al menos unos días) o asumir un rol un poco más pasivo, bajando la intensidad, especialmente al momento de llegar a un orgasmo. Mantener un peso ideal y una rutina de ejercicio permanente también puede ayudar.
Si los síntomas persisten, es importante ver a un médico para descartar un aneurisma cerebral, posibles tumores o problemas con los vasos sanguíneos que alimentan el cerebro, entre otros problemas mayores. Un especialista puede recomendar algunas medicinas como Propranolol o Indomethacin para prevenir los dolores de cabeza. Y en ciertos casos, el médico puede desear ordenar estudios radiológicos avanzados para descartar lesiones en la masa cerebral u otras causas más complicadas para el dolor de cabeza.
Es importante tomar acción pues aunque lo más probable es que las migrañas sexuales no sean un problema de salud mayor, el desastre en la vida de pareja al que pueden llevar sí puede convertirse en el mayor dolor de cabeza.
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]]>Ver lo que veo: Mujer joven que no debe morirtag:www.huffingtonpost.com,2012:/theblog//3.18918672012-09-18T10:44:31-04:002012-11-18T05:12:02-05:00Dr. Juan José Riverahttp://www.huffingtonpost.com/dr-juan-jose-rivera/
Me levanto alarmado al sonido del pager. Tres de la madrugada. Código azul. Mientras me pongo los suecos y espanto al sueño malhumorado que crónicamente habita en mí, me pregunto si puedo continuar viendo lo que veo. Salgo corriendo en busca de la mala noticia y cruzo pasillos cubiertos de sueños en veremos. A lo lejos veo al escuadrón de la muerte entrando y saliendo frenéticamente del cuarto de la víctima. Finalmente, jadeando, llego y veo lo que vi.
Mujer de cuarenta años con historial de cáncer de seno y metástasis a pulmón en paro cardio-respiratorio. Acerco dos dedos para palpar su pulso carotideo pero sólo siento el mío. Trinco los dientes maldiciendo a la muerte y a las circunstancias que me han puesto de frente a la desgracia, a las tres de la madrugada, cuando soñaba con nada. El daño está hecho. Que comience la función.
Tubo respiratorio conectado al ventilador, compresiones rítmicas en el pecho, epinefrina, atropina, órdenes que viajan en gritos, conversaciones al margen de fin de semana... mujer joven que no debe morir. Comienzo a jugar a la ruleta rusa con lo intangible, sólo que el revólver siempre apunta a la mujer.
La maquinaria en movimiento intenta recobrar un latido cardiaco, un respiro voluntario. ¿Y a que me enfrento? A la muerte, al cansancio, a la incertidumbre del momento, a las estadísticas desfavorables y a un cosmos que últimamente favorece la existencia de un desequilibrio entre la vida y la muerte.
¿Me rindo? No. Más compresiones, epinefrina, atropina, gritos que aumentan en decibeles y ansias por salvar una vida, la cual a mi entender, no está lista para partir.
Una hora duró la lucha; tal vez cargada de futilidad.
En silencio me retiro; derrotado y no rendido. Preocupado por los niños, ahora huérfanos de madre. Deseoso de que su madre se encuentre muerta para que no tenga que tolerar lo intolerable. Y camino para liberar mi carga y así lograr un exorcismo emocional.
Guiado por un reflejo hipocampal entro en un ascensor. Oprimo el número tres. Se abre el ascensor y llego a una puerta doble que tiene un letrero que dice "Sala de parto". Entro y alcanzo a ver múltiples mujeres embarazadas agonizando de vida. Me siento en una silla localizada justo al lado de la primera sala y permanezco en una meditación controlada.
Una mujer grita más fuerte que las otras y una corriente de agua enchumba el piso. Dos doctoras aparecen en la sala de observación y avanzan de prisa en dirección a mi redentora. La camilla en movimiento se mueve rápidamente hacia mí y entra en la sala de parto número uno. Me pongo de pie, solicito permiso para entrar y me estaciono en una esquina del cuarto donde no molesto. Respiro hondo. Estoy cansado. No dormiré hasta que vea al niño nacer.
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]]>Salud a la mano: remedios caseros para pie de atleta, gingivitis y hasta para bajar de pesotag:www.huffingtonpost.com,2012:/theblog//3.18707112012-09-10T11:09:12-04:002012-11-10T05:12:01-05:00Dr. Juan José Riverahttp://www.huffingtonpost.com/dr-juan-jose-rivera/
Semanalmente recibo decenas de preguntas a mi cuenta en Twitter @drjuanjr o por email de cómo resolver problemas cotidianos, algunas muy simples y otras, un tanto más complejas. Pero quienes preguntan quieren conocer métodos fáciles, económicos y naturales para resolverlos. Para ayudarlos con esas interrogantes he preparado una segunda tanda de consejos muy simples, tal como la que les di hace algunas semanas, para ayudarlos en casa. Mira aquí la primera parte
Algodón para curar el hipo. El hipo básicamente es un espasmo en el diafragma, el músculo que controla la respiración. Entonces, cuando estemos bajo un ataque del molesto hipo, podemos tomar un algodón y hacernos cosquillas en el paladar, entre la parte dura y la blanda. Esto activa el nervio vago, rompe con el espasmo del músculo del diafragma y el hipo desaparece de inmediato.
Enjuague bucal contra el pie de atleta. Mayormente los hongos se producen porque simplemente no ponemos cuidado al secarnos los pies y quedan húmedos. Para evitarlos, luego de secarnos, podemos empapar un algodón con enjuague bucal y pasarlo por la planta del pie y entre los dedos. El alcohol del enjuague evita que los hongos y bacterias encuentren un ambiente propicio para crecer.
Aceite de oliva para la gingivitis. Este aceite realmente es un concentrado de beneficios. Muchos lo usamos para bajar los niveles de colesterol, también las personas que consumen al menos siete cucharadas a la semana disminuyen sus problemas de la vista. Además de estos beneficios, el aceite de oliva es tremendo aliado para el mal olor de la boca. Cuando nos enjuagamos la boca con aceite de oliva, la grasa buena que éste posee elimina la placa bacteriana y por lo tanto, también acaba con la gingivitis.
Descongestionante nasal para evitar sangramiento de nariz. Es un problema que no sólo sufren los niños, muchos adultos también tienen sangramiento de nariz. Primero debemos soplar bien la nariz para que salgan los coágulos, luego aplicamos el spray nasal y apretamos la punta de la nariz al menos por unos diez minutos. El contenido del spray causa que los vasos sanguíneos se contraigan disminuyendo la hemorragia.
Frambuesa para bajar de peso. Seis de cada diez personas en Estados Unidos sufren de sobrepeso. Por lo tanto, hay mucha gente que vive buscando la solución mágica para bajar de peso naturalmente y hay un suplemento dietético muy de moda derivado de la frambuesa conocido en inglés como Raspberry Ketone. Este viene en forma de pastillas y con 100 milígramos al día se puede lograr que aumente el nivel en el cuerpo de la hormona adiponectina ayudando a quemar más grasa. Obviamente este suplemento funciona sumado a un plan de ejercicio y una dieta saludable.
MIRA TAMBIÉN: ]]>Prueba para detectar placa en las arterias del corazóntag:www.huffingtonpost.com,2012:/theblog//3.18552322012-09-04T15:21:28-04:002012-11-04T05:12:01-05:00Dr. Juan José Riverahttp://www.huffingtonpost.com/dr-juan-jose-rivera/
Cada vez que un famoso sufre o muere de un ataque al corazón se convierte en un breaking news; la noticia principal del día. La víctima más reciente fue el actor de la película "The Green Mile" Michael Clarke Duncan pero lo mismo ocurrió con Rosie O'Donnell, Bill Clinton, Larry King y el famoso fallecido periodista de "Meet the Press" Tim Russert. El público reacciona sorprendido, mas sin embargo nunca entiendo por qué, pues en Estados Unidos cada 35 segundos una persona sufre un evento cardiovascular. Como diría uno de mis cantantes favoritos, Héctor Lavoe, este tema es un "periódico de ayer".
Lo impresionante es que aparentemente pocos se sientan a leerlo... o por lo menos a entender el mensaje. La enfermedad coronaria se va desarrollando silenciosamente y en más de un 50 por ciento de los casos la primera manifestación de la misma es un infarto al corazón o muerte súbita. Por esta razón, tiene sentido identificar la enfermedad en su etapa asintomática para así poder predecir y prevenir el infarto. Tanto Michael Clarke Duncan como Rosie O'Donnell, Bill Clinton, Larry King y Tim Russert, debieron haber conocido de antemano si tenían o no un desarrollo de placa en las arterias coronarias; hubiesen haber podido tener una oportunidad significativa de prevenir lo sucedido.
Una simple tomografía computarizada del corazón es lo único que se necesita para poder identificar si se está desarrollando placa o no en las arterias. El procedimiento dura menos de cinco minutos y la radiación recibida es un poco más que una placa de pecho y menos que una mamografía. El resultado del estudio se interpreta en lo que se conoce como la puntuación de calcio coronario. Una puntuación de cero quiere decir que la persona no tiene enfermedad y su riesgo de sufrir un ataque al corazón en los próximos cinco años es aproximadamente 0.5 por ciento. Mientras mayor la puntuación, mayor el riesgo; una vez sube de 400 la persona realmente se encuentra en peligro si no se toma acción.
Tuve el placer de realizarle esta prueba a la famosa presentadora de "Al Rojo Vivo", María Celeste Arrarás, y al talentoso periodista de CNN Español y conductor de su propio programa, Ismael Cala. Gracias a Dios, ambos tuvieron una puntuación de cero. Presentamos los estudios al público en ambos programas respectivamente.
¿Tú sabes si tienes o no placa en las arterias del corazón? En mi opinión, todo hombre mayor de 40 y mujer mayor de 50 años debe de someterse a esta prueba y comprender cuál es su riesgo de sufrir un infarto en el futuro. En caso de que exista un historial familiar de enfermedades cardiovasculares, tiendo a recomendarla a los pacientes antes de la edad mencionada.
Hace poco vi un hombre de 35 años con historial familiar que al hacerle la tomografía computarizada del corazón descubrimos que ya había desarrollado placa significativa (puntuación de 300, lo cual es riesgo moderado). Esto me llevó a implementar un plan de prevención agresivo (estilo de vida y medicamentos) que les aseguro prolongará sus años de vida.
Estudios han demostrado que la puntuación de calcio coronario es lo que predice con mayor certeza el riesgo de sufrir un ataque al corazón en el futuro. La información es poder, y en este caso, se podría transformar en salud y vida. ¡En guerra avisada no debería morir gente! Pregúntale hoy mismo a tu doctor sobre esta prueba.