Los octavos de final del Mundial están a punto de comenzar y por supuesto se vienen todas las fiestas, reuniones familiares o planes con amigos para ver todos los juegos. Aunque la Copa del Mundo sucede cada 4 años, ¡eso no quiere decir que debas comer y beber lo de 4 años en un mes! Aquí te damos algunas ideas de botanas o snacks saludables para que vivas lo que falta del Mundial de una manera deliciosa y saludable:
1
Alitas de pollo al horno
Getty Images
Ingredientes
12 alitas de pollo
1 cda. aceite de oliva extra virgen
1/2 taza de jugo de limón
2 cdas. sal marina
2 cdas pimienta negra
1 cda. ajo en polvo
2 cdas. de chili en polvo (opcional)
Preparación:
1. Precalienta el horno a 375 grados F (190 grados C).
2. En una bolsa ziplock mezcla el aceite, sal, pimienta, el jugo de limón, el ajo en polvo y el chili.
3. Mezcla bien la bolsa y pon la alitas adentro, asegúrate de que queden muy bien adobadas.
4. Pon las alitas en una bandeja para el horno y cocínalas por 1 hora o hasta que se doren bien.
12 alitas de pollo
1 cda. aceite de oliva extra virgen
1/2 taza de jugo de limón
2 cdas. sal marina
2 cdas pimienta negra
1 cda. ajo en polvo
2 cdas. de chili en polvo (opcional)
Preparación:
1. Precalienta el horno a 375 grados F (190 grados C).
2. En una bolsa ziplock mezcla el aceite, sal, pimienta, el jugo de limón, el ajo en polvo y el chili.
3. Mezcla bien la bolsa y pon la alitas adentro, asegúrate de que queden muy bien adobadas.
4. Pon las alitas en una bandeja para el horno y cocínalas por 1 hora o hasta que se doren bien.
2
'Brownies' de Proteína
Getty Images
Ingredientes
1 taza de harina de almendra
1 clara de huevo
1 batido de proteína Yes You Can! Diet Plan sabor a Choco Brownie
2 sobres de edulcorante2 cucharadas de agua tibia
Preparación:
1. Mezclar todos los ingredientes en un tazón y colocar en un molde para microondas.
2. Llevar al microondas por 2 minutos.
3. Desmolda caliente y deja enfriar.
1 taza de harina de almendra
1 clara de huevo
1 batido de proteína Yes You Can! Diet Plan sabor a Choco Brownie
2 sobres de edulcorante2 cucharadas de agua tibia
Preparación:
1. Mezclar todos los ingredientes en un tazón y colocar en un molde para microondas.
2. Llevar al microondas por 2 minutos.
3. Desmolda caliente y deja enfriar.
3
Patatas o papas al horno con guacamole
Getty Images
Ingredientes (patatas)
6 patatas cortadas en rodajas
2 cdas. de aceite de oliva
1 cda. cebolla en polvo
Sal y pimienta al gusto
1 cda. de orégano
Preparación:
1. Precalienta el horno a 375 grados F (190 grados C).
2. Mezcla todos los condimentos en un recipiente pequeño.
3. Pon las tajadas de patata en una bandeja de hornear y mójalas ligeramente con el aceite de oliva.
4. Agrega los condimentos cubriendo las patatas y hornea por 30-35 minutos.
6 patatas cortadas en rodajas
2 cdas. de aceite de oliva
1 cda. cebolla en polvo
Sal y pimienta al gusto
1 cda. de orégano
Preparación:
1. Precalienta el horno a 375 grados F (190 grados C).
2. Mezcla todos los condimentos en un recipiente pequeño.
3. Pon las tajadas de patata en una bandeja de hornear y mójalas ligeramente con el aceite de oliva.
4. Agrega los condimentos cubriendo las patatas y hornea por 30-35 minutos.
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4
Guacamole
Getty Images
Ingredientes
2 aguacates grandes
1/4 taza de jugo de limón
1/2 taza cebolla picada
1/2 taza tomate en cubos
Sal y pimienta al gusto
Preparación:
1. Quítale la cáscara al aguacate y hazlo pasta con un tenedor.
2. Agrégale la cebolla, los tomates, el jugo de limón y las especias al aguacate ¡y revuélvelo bien!
2 aguacates grandes
1/4 taza de jugo de limón
1/2 taza cebolla picada
1/2 taza tomate en cubos
Sal y pimienta al gusto
Preparación:
1. Quítale la cáscara al aguacate y hazlo pasta con un tenedor.
2. Agrégale la cebolla, los tomates, el jugo de limón y las especias al aguacate ¡y revuélvelo bien!
Disfruta de estas opciones saludables de snacks para esta Copa del Mundo ¡pero OJO! Siempre siguiendo la dieta del semáforo y sin excederte nunca. Esperamos que les gusten y que sigan en su propio camino hacia el éxito.
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En Twitter, @alejandrochaban y @YESYOUCANdiet.
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Hay para todos los gustos...
