Hoy en día parece que todos tienen el "secreto" de cómo perder peso. En todas partes vemos diferentes teorías sobre las dietas y es muy importante entender en realidad de qué se tratan estos programas y cómo funcionan.
La Dieta de las Comidas Pre-empacadas (por ejemplo Jenny Craig):
Estos programa constan de un servicio de comidas por correo y apoyo en ejercicio y motivación en internet. A cada persona se le asigna un consejero que lo motiva y lo guía para ayudarle a seguir enfocado/a. Las comidas son enviadas en paquetes individuales cada semana y se deben comer tal y como vienen.
Este plan parece muy completo y fácil de seguir pero al final termina siendo un plan muy limitado y eso tiene consecuencias:
- Costo: Este es el tipo de programa más costoso de todos y puede significar un gasto de más de $700 al mes.
- Efectos secundarios: Las porciones son muy controladas y las comidas son muy insípidas así que se siente mucha hambre, náuseas y muchos cambios de ánimo.
- Efecto de rebote: El porcentaje de rebote es muy alto porque las personas se acostumbran a que les den la comida hecha y no aprenden realmente a buscar, cocinar y combinar alimentos para crear hábitos saludables. Una vez dejan de recibir los productos vuelven progresivamente a sus malos hábitos y recuperan todo el peso.
- ¿Es fácil de seguir?: Es muy difícil tener que comer lo que elijan para uno todos los días, estas comidas son muchas veces desabridas y saben a dieta. El hecho de tener que invertir tanto sin aprender nada hace que las personas se aburran rápidamente y la dejen a un lado.
La mejor alternativa es empezar un plan de dieta que sea más flexible, saludable y te permita disfrutar de la comida que te encanta. Tienes que ver tu proceso como un estilo de vida, si tu plan de dieta es difícil de seguir, aburrido o muy costoso no lo vas a poder mantener por muncho tiempo. El objetivo no es perder peso inmediatamente sino aprender a llevar una vida saludable y poco a poco trabajar la dieta física y la dieta mental. El Yes You Can! Diet Plan te da todas las herramientas para que realmente sepas qué hacer y qué NO hacer, de esta manera puedes seguir tu dieta en cualquier parte y para toda la vida.
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