Hay algunos alimentos que pueden hacerte sentir lenta y matar tu libido.

  • Soda: El Instituto Nacional de la Salud distribuyó un estudio que vincula la soda con la depresión, una condición que afecta el deseo sexual. Otro estudio publicado en The New England Journal of Medicine concluyó que el consumo excesivo de bebidas azucaradas puede interferir con los genes que afectan el peso, aumentando el riesgo para diabetes. "Caries, diabetes, obesidad, deshidratación y pérdida ósea son algunas de las consecuencias de tomar muchas bebidas azucaradas", dijo Rachel Fiske, consultora certificada de nutrición en San Francisco. Sexy, ¿verdad?
  • Endulzantes artificiales: "El aspartame (endulzante en la mayoría de los productos dietéticos) inhibe la serotonina y puede provocar jaquecas, depresión, irritabilidad, ataques de ansiedad e insomnio. La serotonina es una hormona del bienestar y sin el suministro propio, el ánimo y el libido se pueden afectar", indica Fiske. Se ha comprobado que el aspartame puede afectar los neurotransmisores, la dopamina, las que son necesarias en las cantidades apropiadas para un comportamiento sexual normal. Es preferible utilizar endulzantes naturales en pequeñas cantidades.
  • Sopa enlatada: Llenas de sodio, con productos de carne de calidad inferior y una buena dosis de aditivos artificiales, las sopas enlatadas deberían reservarse sólo para emergencias. El consumo excesivo de sodio y bajo potasio puede provocar hipertensión, lo que puede resultar en flujo sanguíneo reducido a ciertas partes del cuerpo, incluyendo los órganos sexuales. Para tanto los hombres y mujeres, durante el momento de excitación, el flujo sanguíneo adecuado es necesario para que los órganos sexuales puedan funcionar propia y óptimamente durante el sexo. Corta el exceso de sodio y cocina tu propia sopa.
  • Café: Los consumidores de café corren el riesgo de dañar sus glándulas adrenales, las responsables por producir ciertas hormonas de estrés. "Con el tiempo, si el funcionamiento de las adrenales baja, otras hormonas en el cuerpo, como hormonas del sexo y tiroides, se afectarán también", observa Fiske. Así que limita tu consumo y opta por un té en lugar de una segunda tacita.
  • MSG:Glutamato monosódico, o MSG, es utilizado en alimentos empacados y en restaurantes para impartir sabor a ciertas comidas. Aunque puede brindar buen sabor, este aditivo puede afectar la salud. "El consumo de MSG puede causar jaquecas, problemas respiratorios, depresión, asuntos cognitivos y preocupaciones cardiacas", explica Fiske. Una salud cerebral pobre y depresión puede apagar la libido y la satisfacción sexual.
  • Alcohol:"Mientras que el alcohol puede eliminar las inhibiciones psicológicas y aumentar el deseo por sexo, el alcohol actúa como depresor y puede inhibirte fisiológicamente y afectar la habilidad del cuerpo para la actividad sexual a pesar de la presencia del deseo", dice el psicológo clínico Dr. Julie M. Mullany. El consumo crónico de alcohol puede ser particularmente perjudicial para los hombres porque disminuye la producción de testosterona, pero no es un problema exclusivo de ellos. "La testosterona en los hombres y mujeres en las cantidades adecuadas ayuda a mantener una libido saludable", dice Fiske.

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  • Para mejorar el ánimo

    Por: Yined Ramírez-Hendrix <br /> Tienes poca energía y estás gruñona, y si no comes algo pronto, es posible que explotes. ¿Te suena familiar? Estás sufriendo un cambio anímico por hambre y no estás sola. Tu cerebro necesita combustible para funcionar y el hambre afecta tu ánimo. El comer algo ayudará a mejorar tu semblante. Un estudio publicado en <em>American Journal of Psychiatry</em> encontró que las personas que meriendan porquerías como alimentos procesados, pizza, papitas y cerveza, están en mayor riesgo de ánimos decaídos y depresión que aquellos que consumen meriendas nutritivas. La calidad del "combustible" hará la diferencia. Mantén algunas meriendas contigo para que evites estar malhumorada.

  • ¿Con coraje? Consume granos integrales

    Cuando hay una baja en el azúcar en tu sangre algunas áreas en tu cerebro que controlan tus ánimos se afectan. Pero si estás hambrienta y con coraje, consume granos integrales. Los carbohidratos complejos ayudan a resolver este problema porque estos ayudan que el cerebro produzca el químico de serotonina, que ayuda a tu ánimo. Arroz integral y frijoles son una gran combinación para aumentar la producción de serotonina.

  • Si sufres de SPM, come chocolate oscuro

    Para algunas mujeres los cambios de ánimo y la irritabilidad suceden una vez al mes - con la menstruación. Un trozo de chocolate oscuro puede estimular actividad neural en regiones del cerebro asociadas con el placer y la recompensa. Estudios han demostrado que el consumir 1.5 onzas de chocolate oscuro cada día por dos meses puede reducir las hormonas del estrés. El chocolate oscuro también contiene antioxidantes que son beneficiosos para tu salud en general, pero procura que sea 75% cacao.

  • Si estás depre, consume folato

    Para la cura de la depresión casi nunca se toma en cuenta la comida, especialmente la cena. Los alimentos con gran contenido de folato de vitamina B ayudan a mantener la depresión a raya. Investigaciones han concluido que los niveles de folato en personas depresivas son mucho más bajos que en personas que no son depresivas. Buenas fuentes de folato incluyen frijoles, frutas cítricas, verduras verdes y productos de granos fortificados.

  • ¿Con estrés? Toma té negro

    El té puede ser muy efectivo para combatir el estrés. Un estudio en el que las personas tomaron té negro por seis semanas, reflejó una baja significativa en la hormona del estrés, cortisol. Los participantes reportaron sentir menos estrés y mayor relajación. Al té negro también se le atribuye mejorar la memoria y aliviar jaquecas.

  • Come pavo para combatir la ansiedad

    Así como el café y el chocolate actúan como estimulantes, otros alimentos te pueden calmar. El pavo combate la ansiedad por su alto contenido de triptófano, un amino ácido que se piensa tiene un efecto positivo en el estrés porque produce químicos que ayudan a mejorar el ánimo como serotonina, dopamina y norepinefrina. Esos químicos en el cerebro también te ayudan a sentirte calmada y alerta. Fuentes de triptófano incluyen pollo, huevos, queso, nueces y semillas.

  • ¿Confundida? Opta por pescado

    Los ácidos grasos que contiene el pescado ayudan a tu cerebro a funcionar mejor. Los omega-3 ayudan la fluctuación de las células membranas, lo que mejora la comunicación entre las células del cerebro y la serotonina. Si quieres que tu cerebro trabaje al máximo, consume pescados grasos como salmón, trucha, sardinas, anchoas y arenque.

  • Para la irritabilidad, yogur griego

    La irritabilidad y la ansiedad pueden ser provocadas por una baja súbita de la azúcar en la sangre. La mejor manera de prevenir esta baja es comer algo cada tres y cuatro horas. Una merienda perfecta es yogur griego con bayas o un puñado de almendras con una fruta. Estas meriendas también te darán mucha energía.

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  • Miami

    Compañeros sexuales: 24 Pensamientos diarios sobre sexo: 10 Sentido de aventura sexual: 68 por ciento Que hayan fingido un orgasmo: 41 por ciento Tasa de satisfacción sexual: 73 por ciento Promedio de relaciones sexuales al año: 177 Personas en relaciones comprometidas y monógamas: 76 por ciento

  • Dallas

    Compañeros sexuales: 22 Pensamientos diarios sobre sexo: 6 Sentido de aventura sexual: 56 por ciento Que hayan fingido un orgasmo: 47 por ciento Personas dispuestas a usar un vibrador: 74 por ciento

  • San Francisco

    Compañeros sexuales: 21 Pensamientos diarios sobre sexo: 5 Sentido de aventura sexual: 59 por ciento Que hayan fingido un orgasmo: 31 por ciento Dispuestos a probar un vibrador: 66 por ciento Duración de las relaciones: 31 minutos

  • Washington, D.C.

    Compañeros sexuales: 14 Pensamientos diarios sobre sexo: 8 Sentido de aventura sexual: 56 por ciento Que hayan fingido un orgasmo: 38 por ciento Dispuestos a usar un vibrador: 76 por ciento Que desean el sexo durara más: 42 por ciento

  • New York

    Compañeros sexuales: 25 Pensamientos diarios sobre sexo: 7 Sentido de aventura sexual: 66 por ciento Orgasmos fingidos: 36 por ciento Que hayan mirado porno cuando pensaron en sexo: 49 por ciento Dispuestos a usar un vibrador: 78 por ciento Promedio de relaciones por año: 156

  • Atlanta

    Compañeros sexuales: 25 Pensamientos diarios sobre sexo: 9 Sentido de aventura sexual: 71 por ciento Que hayan fingido un orgasmo: 37 por ciento Dispuestos a usar un vibrador: 73 por ciento

  • Philadelphia

    Compañeros sexuales: 20 Pensamientos diarios sobre sexo: 7 Sentido de aventura sexual: 55 por ciento Que hayan fingido un orgasmo: 42 por ciento Activos sexualmente en el último año: 88 por ciento Que hayan tenido sexo 3 o más veces en un día: 56 por ciento

  • Chicago

    Compañeros sexuales: 14 Pensamientos diarios sobre sexo: 8 Sentido de aventura sexual: 53 por ciento Que hayan fingido un orgasmo: 38 por ciento Dispuestos a usar un vibrador: 75 por ciento En una relación comprometida y monógama: 76 por ciento

  • Houston

    Compañeros sexuales: 18 Pensamientos diarios sobre sexo: 8 Sentido de aventura sexual: 59 por ciento Que hayan fingido un orgasmo: 39 por ciento Dispuestos a usar un vibrador: 72 por ciento Que hayan deseado durara más: 45 por ciento

  • Los Angeles

    Compañeros sexuales: 21 Pensamientos diarios sobre sexo: 13 Sentido de aventura sexual: 60 por ciento Que hayan fingido un orgasmo: 44 por ciento Dispuestos a usar un vibrador: 78 por ciento <em>* <a href="http://voces.huffingtonpost.com/2012/07/13/como-avivan-vida-sexual-estadounidenses_n_1672537.html" target="_blank">Datos de 2012</a></em>

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