Diciembre es el mes en el que la mayoría de las personas dejan de ir al gimnasio, asaltan el tarro de galletas y ganan algunas libras.
La Dra. Kathryn C. Wilder, entrenadora y psicóloga del deporte, dice que mantener tu rutina de entrenamiento es pan comido siempre y cuando le quites los ojos de encima a las golosinas y te enfoques en estos sencillos pasos que ella misma practica:
- Ve al gimnasio más temprano
Las fiestas de Navidad después del trabajo pueden interrumpir tu rutina de ejercicios vespertina. Si te ejercitas por la mañana, es más probable que cumplas con ella.
- Haz ejercicio de gran intensidad
¿Tienes poco tiempo? Una rutina intensa de 20 minutos llevando el corazón al 75 por ciento de su ritmo máximo puede ayudarte a mantener tu nivel de acondicionamiento físico actual.
- Ejercicios con tu propio peso
¿Viajas mucho y no tienes ni gimnasio ni pesas a tu alcance? ¡Fácil de arreglar! Algunas veces, usar el propio peso de tu cuerpo es el mejor ejercicio. Encuentra una app en tu teléfono o imprime algunos consejos de una revista de salud y fitness.
- Actividades festivas al aire libre
Busca en tu ciudad alguna carrera o caminata organizada a propósito de las fiestas. El compromiso te ayudará a apegarte a tu horario de entrenamiento.
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