Conoce tus síntomas de asma y vivirás mejor

El 29.1 por ciento de los adultos padece de asma, una enfermedad inflamatoria crónica de las vías respiratorias. Es un padecimiento para toda la vida aunque no se manifieste siempre. Cuando se activa, es desesperante. Las vías respiratorias se contraen, se inflaman, el aire no pasa bien, se crea mucha mucosidad, se aprieta el pecho, hay tos, se escucha un pito o ronquido y se dificulta la respiración. Si no se atiende el ataque agudo, la condición puede llegar a ser crítica para la vida.

Dramático, ¿verdad? Por eso la prevención del ataque es tan importante como conocerte a ti misma. Aparte del riesgo del ataque, el asmático tiende a ir con mucha facilidad del catarro simple a la bronquitis. Te invito a que tomes las siguientes precauciones:

Observa cuáles son tus triggers o condiciones que precipitan tus síntomas, que no son los mismos en todas las personas. Algunos de ellos son: humo de cigarrillo o cigarro, olores fuertes aunque sean perfumes, cambios abruptos de temperatura o de clima, polvo, polen, humo industrial, arena del Sahara o diferentes alergias. La reacción al humo del cigarrillo a menudo va más allá de oler el humo directamente. Tan solo con su olor, una persona que acaba de fumar o un fumador habitual puede provocarte síntomas. Los asmáticos desarrollan una hipersensibilidad a lo que les hace daño y perciben las condiciones del ambiente y los olores más fuertemente que los demás.

Reconoce tus síntomas individuales. Hay asmáticos cuyo primer síntoma es una tos seca que usualmente ignoran. Otros sienten mareos, mientras otros se sienten cortos de respiración o sienten un ronquido. Por las dudas, anda siempre con el medicamento de rescate, un inhalador que tu médico debe haberte recetado.

Una vez que conoces lo que te provoca síntomas, evítalos. Por ejemplo:

• No pases por el medio de la sección de perfumería en una tienda por departamentos si las fragancias te ahogan.
• No pases cerca de gente que está fumando y evita ir a lugares donde se puede fumar. Atrévete a pedirles a los fumadores que no fumen cerca de ti. Si insisten, vete del lugar. Reclama tu derecho a proteger tus pulmones, tu salud y tu vida.
• Si sabes que vas a enfrentarte a un cambio abrupto en temperatura (hay asmáticos que padecen de hiper- reactividad al frío), cúbrete el cuello y la parte superior de las vías respiratorias y/o usa un abrigo, de acuerdo con la temperatura. Si todos los demás están disfrutando el frío y tú pareces un esquimal en la Florida otoñal, no importa. Tal vez te tiente disfrutar de la brisa fresca, pero tu cuerpo no lo interpreta así. Aunque no sientas el efecto de primera intención, los síntomas pueden aparecer. Mejor ahórrate el mal rato del ataque de asma y cúbrete.
• Conserva limpios de polvo tu casa, tu oficina y evita ir a lugares llenos de polvo. Si vas a lugares donde no puedes controlar esto, inmediatamente o tan pronto salgas, usa tu medicamento de rescate.
• Si te da catarro simple, observa los síntomas. Tan pronto te empiece tu tos típica, te sientas mareada, rara, corta de respiración o con ronquido, busca ayuda médica. Al atenderte en seguida, evitas el riesgo de síntomas peores o de una bronquitis.
• Cuando tengas duda sobre la severidad de los síntomas, también busca ayuda médica; no corras el riesgo de diagnosticarte y equivocarte.

OJO CON ESTAS SUPERFICIES QUE PUEDEN TENER POLVO Y OTROS IRRITANTES PARA TUS VÍAS RESPIRATORIAS:

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• Superficies más contaminadas

  Un reciente estudio, realizado por Kimberly-Clark Professional y la Universidad de Arizona, examinó miles de superficies de oficinas, para medir los niveles de trisfosfato de adenosina (ATP), una sustancia encontrada en animales, mohos, levaduras, bacterias y células vegetales.<br /> <br /> Hallazgos mostraron altos niveles de contaminación (un recuento de la ATP de 300 o superior) en los siguientes lugares:

• Fuentes de agua comúnes

  Los botones de las fuentes de agua en oficinas que se utilizan para hidratarse durante el día están contaminados en un 23 por ciento.

• Puertas de microondas

  Las puertas de microondas que utilizan miles de empleados para calentar sus desayunos y almuerzos cada día están contaminados en un 48 por ciento.

• 'Mouse' de la computadora

  La mitad de los 'mouse' de todas las computadoras examinadas obtuvieron un nivel más alto de 100 de ATP.

• Puerta de la nevera

  Hallazgos mostraron que un 26 por ciento de las puertas del refrigerador de cocinas donde se guardan los alimentos de miles de empleados, obtuvo niveles altos de la sustancia.

• Máquinas expendedoras de comida

  Puede que tengas hambre y necesites una merienda a mitad de día. Pero antes de ir y pasar por la máquina expendedora de dulces de tu oficina, debes saber que los botones de este artefacto tienen un 21 por ciento de suciedad bacterial.

• Teclado de la computadora

  ¿Qué harías sin tu teclado? Sin embargo, es precisamente esta herramienta una de las que alberga más suciedad, con un 27 por ciento de ATP.

• Teléfono de la oficina

  El teléfono puede que nos mantenga comunicados, pero además cuenta con un 50 por ciento de basura, siendo uno de los objetos más sucios de tu escritorio.

• Llave de agua del fregadero

  La usamos para lavar nuestras manos y mantenernos limpios, e irónicamente, esta superficie es una de las más sucias en toda la oficina, obteniendo un 75 por ciento en los niveles de ATP.

MEJORA TU SISTEMA INMUNOLÓGICO CON ESTOS ALIMENTOS:

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• AGUACATE

  AGUACATE (utilizado para guacamole, ensalada de aguacate, salsa de aguacate picante): Esta fruta tropical contiene vitaminas, ácidos, minerales y aminoácidos, entre otros. La vitamina E sirve para condiciones cardíacas y los ácidos grasos pueden ayudar al colesterol y los triglicéridos. Entre sus vitaminas también se encuentran porciones importantes de ácido fólico ideal para evitar problemas de nacimiento en los bebés. Por su parte, sus aminoácidos colaboran con la síntesis de proteínas y un mejor metabolismo celular. Entre sus minerales se encuentran el calcio, cobre, fósforo, hierro, magnesio, potasio, selenio, sodio y zinc. Estos aportan positivamente a una mejor circulación sanguínea, visión y sistema inmunológico.

• COCO

  COCO (Utilizado para agua de coco, flan de coco): El coco puede que tenga un alto contenido en grasa saturada, sin embargo, también cuenta con ingredientes que ayudan al metabolismo, vitamina B, y minerales como el potasio, calcio, y sodio, que sirven al organismo. Por su parte, su pulpa provee proteínas y fibra. Además, se le ha asociado con propiedades anti-inflamatorias, desinfectantes, y que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, controlar la diabetes, osteoporosis y la digestión.

• AJO

  AJO (Utilizado para darle sabor a la comida y platos al ajillo): El ajo es un gran proveedor de vitaminas A, B y C, hierro, sílice, azufre, fosfato y potasio. A este producto se le achacan propiedades que ayudan a mejorar el sistema inmunológico y aumentar la energía. Además, es un anticoagulante, mejora lacirculación al dilatar los vasos sanguíneos, protege el corazón, combate la hipertensión y reduce el nivel de colesterol. Asimismo, es expectorante y desintoxicante por lo que evita la bronquitis y ayuda a curar el asma y las alergias. Por otra parte, no es recomendable para personas con problemas de plaquetas en la sangre, gastritis o hemorragias.

• ARROZ

  ARROZ (Utilizado para tacos, arroz guisado o blanco, paella, sopas): Este grano es fácil de digerir y es una gran fuente de energía. Entre sus compuestos se encuentra el almidón, aminoácidos, vitaminas y fibra, las cuales aportan a un sistema digestivo saludable. Además, cuenta con silicio, para reforzar el sistema óseo, ayudar a controlar la hipertensión y prevenir condiciones cardiovasculares. Es importante consumir este producto moderadamente ya que porciones muy grandes pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre.

• CILANTRO

  CILANTRO (Utilizado para darle sabor a la comida): Esta pequeña planta contiene propiedades digestivas y estimulantes del sistema nervioso. Asimismo, se utiliza en ocasiones para combatir la diarrea o el estreñimiento. Ayuda a eliminar los gases y a neutralizar el sistema digestivo. Además, puede tratar el colesterol alto, ayudar a curar heridas y estimular la producción de leche materna. Muchas personas también lo usan para combatir el desarrollo de la salmonella.

• PAPA/ PATATA

  PAPA / PATATA (Utilizada en papas fritas, papa al horno, puré de papa): La papa o patata contiene azufre, cloro, magnesio, potasio, sodio, calcio, hierro, vitaminas, y grasas. La misma cuenta con propiedades que ayudan a disminuir el dolor de golpes, antiinflamatorias para contusiones y de cicatrización para cerrar heridas. Muchas personas lo utilizan además para combatir la acidez estomacal o la gastritis.

• FRIJOLES

  FRIJOLES (Utilizado para sopa de frijoles, arroz con frijoles): Esta semilla es una gran fuente de fibra, vitamina B, hierro, potasio, antioxidantes, ácido fólico y magnesio. Reduce el colesterol, ayuda a combatir padecimientos cardíacos, estreñimiento, hipertensión, diabetes y obesidad. Además, ayuda a estabilizar los niveles de azúcar y ha sido asociado con contribuir para combatir el cáncer de colon y próstata.

• MAÍZ

  MAÍZ (Utilizado para arroz con maíz, tortilla, ensaladas): El maíz aporta al cuerpo fibra, carbohidratos, almidón, proteínas, calcio, magnesio, vitamina A y B, grasas saludables y propiedades diuréticas y antioxidantes.

• TOMATE

  TOMATE (Utilizado para salsa, pico de gallo, ensaladas): El tomate cuenta con vitaminas A, B, C, K y E, y minerales como el potasio, fósforo, cloro, azufre, magnesio, hierro, cobre, yodo, sodio, entre otros. Se ha relacionado a esta fruta con propiedades que ayudan a prevenir el cáncer de próstata, pulmón y estómago. Además, sus vitaminas A y C, protegen la piel del sol y estimulan la formación de colágeno, mientras que la B y K, contribuyen con la antioxidación de las células.

• YUCA

  YUCA (Utilizado para yuca asada o frita, entre otros platos): Esta verdura contiene altos niveles de hidratos de carbono y aporta vitamina B y C, potasio, magnesio, calcio, fibra, almidón y hierro. Se entiende que puede ayudar a aliviar dolores de cabeza, hipertensión y el colesterol.

• PLÁTANO

  PLÁTANO (Utilizado en tostones, mofongo (Puerto Rico), mangú (República Dominicana), platanito dulce / amarillitos, entre otros): El plátano cuenta con un alto contenido de glúcidos e hidratos de carbono. Además contiene vitamina A, la cual ayuda a proteger a las células y los tejidos, así como B6, el cual asiste en el proceso de síntesis de proteínas. Asimismo, tiene ácido fólico, potasio, magnesio y fibra los cuales ayudan a los músculos, el sistema nervioso y el intestino. De igual manera, está constituido de almidón y es de gran ayuda para personas con padecimientos de úlceras o presión sanguínea.

• MANGO

  MANGO (Utilizado al natural, jugo de mango, salsa de mango): Rico en potasio por lo que ayuda al sistema cardíaco y resulta beneficioso sobre todo para personas con problemas de presión en la sangre. Contiene magnesio, el cual sirve para el funcionamiento y mantenimiento de los músculos. Cuenta con vitamina A ,B y C para asistir al sistema inmune contra enfermedades, ayuda al mantenimiento de la presión arterial y el sistema nervioso. Tiene hierro que aporta en la prevención de de anemia, así como la salud de la piel, el cabello y el metabolismo del cuerpo. El zinc es un excelente componente para mantener la salud de la vista. Posee enzimas que incentivan la buena digestión y eliminan líquidos retenidos. Cuenta con ácido fólico, el cual ayuda a la salud de la piel, el cabello, las uñas y evita el riesgo de nacimiento de bebés con malformaciones congénitas.

• ORÉGANO

  ORÉGANO (Utilizado para darle sabor a la comida): Esta planta contiene características expectorantes, antibacterianas y antiinflamatorias, favoreciendo los procesos digestivos, circulación sanguínea y problemas cardíacos. Ayuda a tratar el estreñimiento, protege el funcionamiento hepático, elimina los gases, resfriados y problemas en los bronquios.

• PIMIENTOS

  PIMIENTOS (Utilizado para varias recetas): El pimiento cuenta con vitamina C y B, para las funciones cerebrales y sistema nervioso, y el betacaroteno que ayuda a prevenir enfermedades degenerativas como el cáncer, cataratas y enfermedades cardíacas. Además, se recomienda que se utilice durante la lactancia o el embarazo para asistir a los niños en el desarrollo de su capacidad mental.