En Facebook puedes contar de tu vida todo lo que quieras, pero para que no tengas que escribir todo lo que te ocurre día a día, esta red social cada vez te facilita más las cosas. Ahora puedes actualizar no sólo tu estado civil, sino puntualizar los eventos que están determinando tu vida, como lo sería estar esperando un bebé.
En el apartado de Acontecimientos Importantes (o Life Event), bajo la categoría de Familia y Relaciones, puedes elegir la opción Expecting a Baby (por ahora, en la configuración en Español no existe, pero seguramente se colocará pronto la opción encima de "Nacimiento de un hijo").
Una vez seleccionado este estatus anunciando tu embarazo, puedes añadir también el día del nacimiento de tu bebé, y si se trata de un niño o niña.
Los anuncios de la llegada de un bebé aparecen en la barra de Celebraciones, junto con los cumpleaños. Así, con un sencillo paso, todos tus amigos en la red sabrán que la cigüeña está por llegar a tu casa.
Y como queremos que tu bebito llegue en perfecto estado de salud a este mundo, te dejamos aquí algunos consejos de nutrición:
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<strong>Por Enia Garduño</strong><br>
Para saber qué alimentos son los que más te conviene consumir durante tu embarazo, el sitio de Internet <a href="http://www.parentdish.com/" target="_hplink">ParenDish.com</a> habló con Allison Tannis co-autora del libro '<a href="http://www.amazon.com/100-Healthiest-Foods-During-Pregnancy/dp/1592334008/ref=sr_1_4?ie=UTF8&s=books&qid=1260201195&sr=8-4" target="_hplink">Los 100 alimentos más saludables para comer durante el embarazo</a>', ella recomienda no dejar de consumir los siguientes 10 alimentos, además de las vitaminas recomendadas por tu doctor.
1.- Las nueces y las almendras contienen calcio, proteínas, fibra y magnesio, un buen puño puede ayudarte a calmar el hambre del medio día.
2.- Los albaricoques son fuente de hierro y fibra, además de algunos minerales como el Potasio, Magnesio y Calcio. Puedes encontrarlos en cualquier supermercado y consumirlos frescos.
3.- La levadura de cerveza, rociada sobre las palomitas de maíz, está llena de vitamina B para darte energía.
La levadura de cerveza (tanto en polvo, como escamas o pastillas) es utilizada como un complemento alimenticio que aporta vitaminas y proteínas al organismo, y en principio, no debería tener ningún efecto secundario. De cualquier manera, su consumo es algo que debería consultarse con el médico ginecólogo y/o nutricionista. De ninguna manera se sugiere tomar alcohol durante el embarazo, ya que esto puede tener <a href="http://www.huffingtonpost.com/2012/08/22/drinking-alcohol-pregnant-effects-children_n_1822880.html">efectos negativos en la salud de los niños a largo plazo</a>.
4.- El jengibre es una de las herramientas más útiles para ayudar a las mujeres embarazadas que padecen náuseas y vómitos. Puede ingerirse como té, usando la raíz de éste. También puede tomarse en forma de cápsulas (envasados preferentemente en una cápsula de gelatina), en forma de goma o jengibre confitado. Es posible que cualquiera de estas presentaciones las consigas en alguna tienda naturista.
5.- El kiwi es un alimento rico en vitamina C, puedes agregarlo con otras frutas, en un coctel o comerlo en rebanadas antes de la comida.
6.- Las palomitas de maíz ayudan a combatir las náuseas, si las preparas tú misma y no recurres a los paquetes de microondas, puedes controlar la mantequilla y la sal que deseas consumir.
7.- El salmón es una excelente fuente de Omega 3, es bajo en calorías y una fuente de proteínas, importante para el desarrollo del bebé.
8.- Las espinacas y otras verduras verde oscuro son ricas en hierro y una buena fuente de fibra.
9.- El agua y el hielo son esenciales para mantenerse hidratados durante el embarazo. Ten siempre a la mano una botella de agua.
10.- El germen de trigo es una fuente de fibra, minerales y vitaminas del grupo B. Puedes consumirlo espolvoreado en yogurt, también puedes usarlo en lugar de pan molido para preparar albóndigas o empanizar filete de pescado.
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Publicado: 14/08/2012 14:18