La diabetes es una de las enfermedades que demanda más atención de aquellos que la padecen. Desde cargar con meriendas, y medicamentos, hasta recordar las horas exactas en las que se tiene que comer, inyectarse la insulina, o tomarse una pastilla. El proceso de mantener la condición bajo control puede llegar a ser tedioso y hasta un tanto pesado, sobre todo cuando se desea salir de viaje.

Sin embargo, eso no significa que estas personas no pueden disfrutar de sus días libres, y tienen que limitarse a la hora de escoger el destino donde pasarán sus vacaciones. Sigue los consejos que ofrece la Oficina de Salud de las Minorías (OMHRC) para no olvidarte de los detalles más importantes para controlar tu diabetes desde cualquier parte del mundo.

Considera obtener un maletín exclusivamente para tus suministros de diabetes y llevar contigo siempre tu identificación de diabético. Ten contigo una tarjeta en tu bolso o billetera, o una cadena o un brazalete de identificación médica. Ambas identificaciones deben decir que tienes diabetes y contener un teléfono de emergencia. Si viajas al extranjero, obtén una carta de tu profesional de la salud que indique que padeces de diabetes.

Consejos generales:

  • Hazte un examen físico y aplícate las vacunas que puedas necesitar al menos un mes antes de partir.
  • Lleva las recetas médicas de todos los medicamentos y las jeringuillas.
  • Si va a estar más activo físicamente durante tu viaje, pregunta a tu doctor si también debes cambiar tu dieta y tus medicamentos.
  • Lleva calzado cómodo y calcetines gruesos.
  • Pregúntale a tu profesional de la salud cómo obtener asistencia médica en el lugar al que viajes.
  • Si cruzas horarios, pregúntale a tu médico cómo cambiar el horario de tus comidas y medicamentos.
  • Para pedir una comida para alguien con diabetes, llama a la aerolínea con al menos 48 horas de antelación.

Instrucciones especiales para hacer el equipaje. Siempre ten contigo:

  • Todos los medicamentos que necesites durante todo su viaje.
  • Refrigerios: queso, mantequilla de maní, galletas saladas, fruta, etc.
  • Caramelos duros o tabletas de glucosa en caso de que te baje el azúcar en la sangre.
  • Materiales para el análisis del azúcar en la sangre y de las acetonas.
  • Glucagón y todo lo necesario para aplicarlo.
  • Jeringuillas para todo el viaje (incluyendo suministros para limpiarlas).
  • Un recipiente "a prueba de pinchazos" para desechar las jeringuillas.
  • Incluye medicamentos y jeringuillas adicionales y un equipo de análisis adicional. Si vas a volar, ten todo en un equipaje de mano. Infórmale al personal del control de seguridad del aeropuerto que tienes diabetes, y que llevas el equipo para la diabetes contigo.


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  • Por <strong>Yined Ramírez-Hendrix</strong><br /><br />Las meriendas azucaradas aumentan la energía, pero suele ser momentánea. De la manera que hay un alza de la azúcar en la sangre, así mismo baja haciéndote sentir lenta y algo malhumorada. Mejor opta por meriendas que contengan fibra, proteína y carbohidratos para mantener tu azúcar nivelada y tu energía alta.

  • Bayas

    Una taza de frambuesas o moras tiene 8 gramos de fibra. Las comidas altas en fibra liberan azúcar en tu flujo sanguíneo con mayor lentitud, de manera que no tendrás altas y bajas repentinas. Consume las bayas con un queso bajo en grasa para hacer la merienda más completa.

  • Lentejas

    Estas legumbres son altas en hierro - una taza tiene cerca del 80% de la dosis diaria recomendada. Y obtener la dosis requerida del mineral es clave, sin ella tu sangre no puede distribuir el oxígeno propiamente a través del cuerpo, lo que te hará sentir cansada. Sírvete las lentejas con comidas ricas en vitamina C.

  • Palomitas de maíz

    La vitamina B en esta merienda te ayuda a convertir la comida en energía que puedes utilizar. Y como con las bayas, la fibra de las palomitas de maíz ('popcorn') mantiene el flujo sanguíneo del azúcar nivelado. Dale sabor a las palomitas con spray con sabor a aceite de oliva.

  • Yogurt griego sin grasa

    Comparado con el yogur sin grasa regular, esta merienda contiene más del doble de la proteína que brinda energía (18 gramos por una porción de 6 onzas). Además, tiene menos azúcar que el estilo regular, ayudando a evitar los cambios drásticos del azúcar en la sangre. Mezcla con fruta para fibra extra.

  • Edamame

    Una taza tiene 17 gramos de proteína, 8 gramos de fibra y 15 gramos de carbohidratos que se digieren lentamente - una combinación ideal para llevarte de cámara lenta a máxima velocidad.