El preservar una apariencia jovial no se limita a utilizar las cremas correctas y protegerse del sol. Estos tips de los expertos te ayudarán a lucir bien y juvenil.

  • Tu postura

El andar encorvada es señal de músculos del cuello y los abdominales débiles y, según estudios, puede añadirle hasta ocho años a tu apariencia. En cambio, el pararte derecha te quitará años de encima instantáneamente. Un truco es caminar más, así fortaleces los músculos mencionados, lo que te ayudará a pararte derecha.

  • Tus abdominales

El mucho subir y bajar de peso puede resultar en una sección media con piel caída. "El ganar y perder peso repetidamente agota la elasticidad de tu piel", dijo la doctora Lorraine Maita, autora de "Vibrance for Life". Trata de mantenerte en tu peso ideal, ejercitarte y comer bien.

  • Tus piernas

Mantén tus piernas fuertes y te sentirás ágil y enérgica. "Piernas flácidas son señal que estás perdiendo masa muscular y músculos flojos minimizan tu resistencia, lo que te hará sentir débil y unos 20 años mayor", menciona la doctora Maita. Procura añadir al menos dos sesiones de fortalecimiento de 20 minutos por semana.

  • Tus ojos

La luz de onda corta de la pantalla de tu computador puede causar ojos resecos y visión borrosa. Además, el entrecerrar los ojos para poder leer podría provocar la aparición prematura de patas de gallina, lo que te puede hacer lucir una década más vieja. Consume alimentos ricos en luteína, como huevos. Los antioxidantes ayudan a los ojos a procesar la luz de onda corta.

  • Tus dientes

Agarra un espejo y estudia tu sonrisa. Fíjate bien si tu sonrisa es sólo dientes, podrías sufrir de encías despegadas del diente, lo que avejenta tu rostro y te pone en riesgo de enfermedad periodontal = cirugía de endodoncia. Detén el tiempo al cepillarte delicadamente, el presionar muy fuerte puede gastar las encías, y usando el hilo dental dos veces al día.

  • Tus manos

Si no te aplicas filtro solar a diario "tus manos pueden lucir hasta 10 años más de lo que deberían", opina la doctora Vesna Petronic-Rosic, profesora asociada de la Universidad de Chicago. Evita las manchas de sol utilizando un humectante con filtro solar.

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  • La belleza en tu paladar

    <em>Por: Yined Ramirez-Hendrix</em> Hay comidas que te ayudarán a tener una complexión más clara y tersa y que pueden combatir las arrugas. Aquí te presentamos algunos de estos ricos embellecedores.

  • El aceite de oliva combate la resequedad

    La grasa es clave para piel suave y tersa. Las personas con piel reseca y escamosa se beneficiarán de ingerir una cucharada de aceite de oliva a diario. Si poros tapados son un problema, los ácidos grasos en el aceite de oliva puede ayudar a aclararlos al diluir los aceites que estos secretan.

  • El agua ayuda a humectar

    La piel deshidrata luce grisácea y colgante. El agua es ideal para "revivir" la piel apagada y que luzca lozana, lo que hace la apariencia de arrugas menos visibles. Para ver resultados necesitas ingerir agua todos los días, unos nueve vasos de 8 onzas, más si te ejercitas.

  • La avena ayuda a liberar toxinas

    Para mayores beneficios opta por la avena tradicional, no la instantánea. Recibirás una dosis de fibra que ayudará a filtrar toxinas, lo que aumenta las posibilidades de una piel clara. También es rica en vitamina B, que ayuda el crecimiento de las células de la piel.

  • Vegetales verdes atacan el acné

    Vegetales verdes como la espinaca y la col rizada estan llenos de antioxidantes. Además son una gran fuente de hierro. Las mujeres que no ingieren suficiente hierro pueden desarrollar círculos oscuros alrededor de los ojos. Estos vegetales también contienen zinc. Un estudio sueco encontró que las personas propensas a desarrollar acné que añadieron un suplemento de zinc a sus dietas vieron un 85% de sus granos aclararse después de tres meses. El zinc también ayuda reparar el colágeno.

  • Las bayas combaten las arrugas

    Las bayas son una gran fuente de polifenoles, poderosos antioxidantes que están siendo estudiados por sus capacidades anti-vejez. En estudios recientes, los arándanos contienen tres veces más antioxidantes que una naranja. Un puñado de fresas tiene todos los antioxidantes de vitamina C que tu cuerpo requiere cada día para reconstruir el colágeno.

  • Las zanahorias previenen las arrugas

    Las zanahorias están repletas de beta-caroteno, el que el cuerpo convierte en vitamina A, clave para evitar la resequedad y escamas. También encontrarás este nutriente en frutas y vegetales anaranjados, como melocotones y batatas.

  • El salmón calma la inflamación

    Este pescado contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, que ayudan a combatir la resequedad y desinfla granos inflamados. También presentes en caballa, lubina, dorado y trucha, estos ácidos grasos combaten los radicales libres que afectan el colágeno y ayudan a suavizar líneas finas.<br /> <br /> Algunos dermatólogos recomiendan comer salmón tres veces a la semana. Si no te gusta el pescado, ingiere 2000 mg de un suplemento de aceite de pescado, que contiene la misma cantidad de grasas saludables que una porción de 4 onzas de salmón.

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